דיאטה לבנה מתייחס אפשרויות קלוריות נמוכה כרוך אכילה רק מזונות מאותו צבע. באופן כללי, הדיאטה מורכבת מחלב ומוצרי חלב מותסס, כמו גם דייסות וביצים. כדי לגוון את הדיאטה מותר להוסיף להם, לא פירות חומצי וירקות .
כאשר מתבוננים דיאטה לבנה לירידה במשקל, חשוב מאוד לבחור את מוצרי חלב הנכון. מומלץ לתת עדיפות לאופציות עם כמות מינימלית של שומן.
תפריט לדוגמה של הדיאטה הלבנה
- ארוחת בוקר . יוגורט דל שומן ללא תוספים, קומץ פירות יבשים וכוס תה ירוק עם דבש.
- ארוחת בוקר שנייה . חלק של שיבולת שועל שנעשו על חלב דל שומן, 120 גרם של גבינת קוטג '1 כף. חלב.
- צהריים . ביצה קשה, חסה, הכוללת מלפפונים, עגבניות, גבינה ושמנת חמוצה. הם יכולים להיות מוחלף עם 120 גרם של גבינת קוטג 'עם פירות יבשים. אתה יכול לשתות 1 כף. יוגורט או יוגורט.
- ארוחת ערב . יוגורט טבעי ללא תוספים ופירות.
מומלץ להשתמש בתזונה לא יותר מ 3 ימים ולחזור לא יותר מפעם אחת כל שבועיים. אל תבחר דיאטה זו עבור אנשים עם דלקת קיבה ו ulcers.
דיאטה ירוקה
תזונאים רבים בטוחים כי מזונות ירוקים הם היעילים ביותר עבור ירידה במשקל בהשוואה ירקות ופירות של צבעים אחרים. במקרה זה, התפריט יכול להיות ככה.
- ארוחת בוקר . 65 גרם גבינת קוטג ', 0.5 כפות. קפיר ותפוח כתוש של צבע ירוק או קיווי.
- צהריים . 0.5 כפות. אורז מבושל, מבושל על מים ו 225 גרם של ירקות מבושלים, למשל, כרוב, קישואים, אפונה ושעועית ירוקה.
- ארוחת ערב . חלבון של ביצה מבושלת, מעורבב עם מלפפון, סלט, ירקות בצל ירוק. ממלאים את הסלט עם מיץ לימון ושמן זית.
דיאטה כזו תסייע לקבל הרבה ויטמינים הדרושים לכל החיים. כדי להשיג תוצאה טובה, אתה צריך לשנות את התפריט לאחר דיאטה עבור דיאטה יותר.