ירקות לירידה במשקל

אלה אשר מודאגים מבעיית עודף משקל ונאבקים על ההרמוניה שלהם, יודעים היטב שאין דבר טוב יותר, יעיל יותר ויעיל לאבד משקל מאשר ירקות. הם יכולים להיות אכלו בכל כמות, בכל צורה שהיא, אבל בשל תכולת קלוריות נמוכה לעיכול קל, אתה לא מסתכן להרוויח קילוגרמים נוספים, אלא להיפך, באמצעות סוגים מסוימים של ירקות, להיפטר העודף.

השימוש בירקות, בשל הסיבים התזונתיים הכלולים בהם, מחזק את התפקוד המוטורי של המעי, ואנחנו רוצים לדבר על שימושי ביותר עבור לאבד את משקל הירקות ואת השפעתם על גוף האדם.

רשימה של ירקות עבור הרזיה

להלן אנו נותנים כמה דוגמאות של ירקות דל קלוריות, שימוש אשר תורם לירידה במשקל:

1. תרד . הירוק הזה הוא המקור העשיר ביותר של ויטמינים מועילים, נחושת, ברזל סידן, אבל הוא מכיל רק 22 קק"ל ל 100 גרם לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, ולאחר מכן לאכול תרד בצורה מבושלת או מבושלת כל יום, ואתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את העבודה של הלב, לחזק את כלי להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף.
2. כרוב הוא מקור מצוין של תאית, ממלא לחלוטין את הבטן ואת מרווה את הרעב, בעוד שהוא מכיל רק 25 קק"ל לכל 100 גרם כרוב משפר את הפרשת מרה, מגרה את הלבלב מנרמל את microflora במעי. מומלץ להשתמש בו עבור אנשים שהם נטייה למלאות ולהוביל אורח חיים בישיבה.
3. סלרי הוא סוג אחר של ירק, אשר מומלץ לכלול בתזונה היומית שלך, ולא רק בגלל תוכן קלורי נמוך (12 קק"ל ל -100 גרם), אלא גם בגלל התוכן של ויטמינים A, C, סידן, זרחן ואשלגן. סלרי מנקה את הבטן ומסייע להסיר את כל החומרים המזיקים.
4. עגבניות - אלה פירות אדומים שימושיים לא רק לאבד משקל, אלא גם לשמירה על הבריאות. זה כבר זמן רב הוכיח כי ליקופן הכלול בהם מעכב את התפתחות סרטן. בנוסף, עגבניות, למרות שהם מכילים רק 20 קק"ל לכל 100 גרם, להרוות באופן מושלם להזין את הגוף, הודות לתוכן גבוה של סיבים, ויטמינים ועקבות קורט.
5. דלעת היא ירק שימושי ומזין שניתן לאכול הן מבושל מבושל, ומבשלים מאכלים שונים רבים ממנו. הדלעת מזינה למדי, למרות התכולה הנמוכה של סוכר וכולסטרול וערך קלורי נמוך של 21 קלוריות ל -100 גרם, מכיל אשלגן, ויטמינים C, B1 ו- B2, זרחן, מגנזיום וחומרים מזינים רבים אחרים.
6. בצל - מגרה את הפרשת מיץ העיכול, והוא חומר אנטיספטי מעולה. הוא מכיל phytoncides, אשר ידועים תכונות מיקרוביאלית שלהם והם מסוגלים להילחם עם חיידקים מחוספס פתוגני. יחד עם זאת, תכולת הקלוריות של בצל הוא רק 38 קלוריות לכל 100 גרם.
7. מלפפונים הם אחד הירקות הטובים ביותר לירידה במשקל, שכן הם 95% מים, מה שעושה אותם משתן הטוב ביותר. תוכן קלורי הוא קטן מאוד - 15 קק"ל ל 100 גרם.באותו זמן הם מכילים זרחן וסידן, לעורר צמיחת שיער. מלפפונים הם בעלי ערך בכך שהם יכולים לנטרל תרכובות חומציות בגוף.

אנחנו בשם לך ירקות שימושי ביותר עבור ירידה במשקל, אבל זה לא אומר כי השאר לא מגיע לעלות על השולחן שלך. הרעיון המרכזי הוא שכל הירקות שאתם מאבדים במשקל לעצמכם, העיקר לאכול אותם באופן קבוע, בכמויות גדולות, כך שאחוז הירקות בתזונה שלכם הוא לפחות 50% ולא יסתדרו על אותם דברים, אבל עושים את זה התפריט שלה מגוון. תבשיל ירקות טריים מתאימים באותה מידה לירידה במשקל, כך שאתה יכול להכין את עצמך מגוון של מנות מהם אפילו כל יום לרדת במשקל על ידי אכילת אותם.