דיאט "רכבת הרים"

הבעיה העיקרית של דיאטות דלת קלוריות עם כל האפקטיביות שלהם היא האטה של ​​מטבוליזם, וכתוצאה מכך - עצירה במשקל. עם זאת, יש מערכת ערמומי שמונע זה מנגנון טבעי מלהפעיל וגורמת לגוף לפצל קשות את הפיקדונות שנצברו - דיאטה מרטין קטן "רכבת הרים".

דיאט "רכבת הרים"

היתרון של מערכת זו של ירידה במשקל היא דווקא בגלל המשחק עם קלוריות הגוף אין זמן לשנות את חילוף החומרים, וזה נמנע נזק של דיאטה כי אפשרי במקרים רבים אחרים.

קחו כמה אפשרויות עבור דיאטה קטאנה "שקופיות", אשר יאפשר לך לבחור שיטה מהירה יותר, או להגביל את עצמך לאט יותר קל.

הגרסה הראשונה של "רכבת הרים" דיאטה:

1. הראשון שלושה ימים - מדי יום עבור 300 קלוריות.
2. מן הרביעי עד היום השביעי - כל יום עבור 600 קלוריות.
3. מן השמיני עד היום 14 , 900 קלוריות ביום .
4. מן היום החמישי עד היום השביעי - יומי 300 קלוריות.
5. מן השמונה עשרה עד היום עשרים ואחת - כל יום עבור 600 קלוריות.

כזה דיאטה אמריקאית במשך 21 ימים - די חמור, אבל יעיל מאוד, מאפשר לך לאבד הרבה משקל עודף מיד. להשאיר אותו בזהירות לדבוק בתפריט קלוריה נמוכה, כך קילוגרמים היוצאים אינם חוזרים. הגרסה השנייה של דיאטה "רכבת הרים" היא עבור אלה שאינם משתוקקים לתוצאות מהר מדי:

1. שלושת הימים הראשונים הם 600 קלוריות ביום.
2. מן היום הרביעי עד השביעי - 900 קלוריות ביום .
3. מן השמיני עד היום 14 - 1200 קלוריות ביום .
4. מן היום החמישי עד היום השביעי - כל יום ל -600 קלוריות.
5. מן השמונה עשרה עד היום עשרים ואחת , 900 קלוריות ביום .

אפשרות נוספת היא משהו ממוצעים. הגרסה השלישית של דיאטה "רכבת הרים":

1. הראשון שלושה ימים - מדי יום עבור 500 קלוריות.
2. מן היום הרביעי עד השביעי - 800 קלוריות ביום .
3. מיום 8 עד 14 יום - כל יום, 1000 קלוריות.
4. מן היום החמישי עד היום השביעי - יומי 500 קלוריות.
5. מן השמונה עשרה עד היום עשרים ואחת - כל יום עבור 800 קלוריות.

חשוב להבין כי הקלוריות המוצעות ליום לא צריך להיות אכלו בישיבה אחת, אבל בהדרגה, רצוי עבור 4-5 ארוחות. בימים שבהם כמות הקלוריות הכוללת היא הנמוכה ביותר, עדיף להגביל את עצמך ירקות טריים ומוצרי חלב דל שומן כדי לא לסבול רעב. שימו לב הירוקים - ב קלוריה נמוכה, זה מגדיל את הערך התזונתי של המנות.

דיאט "רכבת הרים": התפריט

בהנחה כי דיאטה זו מניחה דיאטה דלת קלוריות, מומלץ ליצור יומן תזונה שבו לשמור על ספירה קפדנית של כל הקלוריות הנצרכות ליום. בלי זה, את היעילות של המערכת לא ניתן להבטיח, כי אנשים בדרך כלל יש רעיונות מעורפלים למדי על התוכן הקלורי של מוצרים.

כדי לקבל מתוך כמות קטנה של קלוריות כל מה שאתה צריך, חשוב לזרוק החוצה ration אלה מאכלים שאינם מביאים תועלת, ויטמינים ומינרלים. אלה כוללים:

• בשר שמן, נקניקיות, נקניקיות, מעדנים;
• ממתקים, שוקולד, ממתקים;
• מוצרי מאפה, פסטה;
• מאכלים מטוגנים, כל מזון מטוגן עמוק.

אם התוכן הקלורי שנקבע של דיאטה יומית מאפשר, אתה יכול להוסיף משהו טעים מהרשימה הזאת. עם זאת, בימים עם הגבלה חמורה, זה מאוד לא רצוי - כי כל זה יש תוכן קלוריות גבוהה, ולא לשבור את הדיאטה, את שאר היום תצטרך להרעיב.