מדברים על איך ילדה לשאוב את שרירי החזה, ראוי לציין כי כדי להגדיל את נפח וצורה על ידי מאמץ פיזי הוא בלתי אפשרי, אבל עם השרירים שאוב חזותית להפוך את החזה יפה יותר והידק. התרגילים הבאים יסייעו להתחיל בתהליך של ירידה במשקל, כמו גם הם לשפר יציבה לטעון שרירים אחרים.
איך יכולה בחורה לשאוב את שרירי החזה?
כדי להשיג תוצאות טובות מומלץ לעבוד בכמה כיוונים. הקפד לתקן את הדיאטה על ידי ביטול מוצרים מזיקים לדמות מהתפריט. כדי לשפר את התוצאה, אתה יכול לעשות הליכים קוסמטיים, למשל, מסכות שונות, וגם לקחת מקלחת בניגוד. אתה צריך להתאמן באופן קבוע, אחרת אתה לא צריך לסמוך על התוצאה. בהתחלה, תמיד לעשות אמון או מתיחה.
מה תרגילים כדי לשאוב את שרירי החזה:
- חזרה לדחוף על הספסל . באופן עקרוני, קלאסי לדחוף קופצים מהרצפה לתת תוצאות טובות, אבל אנחנו מציעים לחזור קצת מן הקלאסיקה ולשקול גרסה אחרת של התרגיל. במקום שני ספסלים מקבילים במרחק מסוים אחד מהשני. בקצה אחד לשבת ולעמוד עם הידיים, לשים אותם על רוחב הכתפיים שלך. שים את הרגליים על הספסל השני, אבל לא יותר מאשר החלק השלישי הרגל. להוריד את האגן מהספסל ולשמור אותו על המשקל. המשימה היא ללחוץ את המרפקים כנגד הגוף, לנשום, לרדת לאט לתחושה של מתיחה. החזק וחזור אל ה- IP.
- לחץ של משקולות שוכב . תרגיל מאוד פופולרי ויעיל כדי לשאוב את השרירים החזה , וכדי לבצע את זה אתה צריך לקחת משקולות, אבל אתה יכול לבצע את זה באמצעות המשקולת. IP - לשכב על ספסל, מחזיק משקולות כפופות במרפקים. המשימה - לנשום, לסחוט את המשקולות עד היישור המלא של הידיים. בחלק העליון, להישאר, לנשוף. בהשראה הבאה, לכופף את זרועותיך שוב על המרפקים, חוזר אל FE.
- גידול משקולות . אם אתה רוצה לדעת איך לשאוב את השרירים החזה, ואז לשים לב לתרגיל זה. IP - לשכב על ספסל, ואת הרגליים לנוח על הרצפה, לשים אותם על רוחב הכתפיים. קח את המשקולת בידיים שלך ולהרים אותם, מחזיק אותם מעל רמת החזה, אבל בלי לחבר אותם יחד. הידיים צריכות עיקול קטן במרפקים. המשימה - לשאוף, להפיץ ידיים או להושיט יד, להוריד אותם קצת מתחת לרמה של brachiums. לאחר שהגיע למתח המרבי, לנשוף, ולאחר מכן, להביא את הידיים בחזרה אל FE.