מעט מאוד אנשים יכולים להתפאר בבריאות טובה. ולעתים קרובות את הגורם להופעה של מחלות שונות הוא עודף משקל. תזונה מיוחדת bogatyr יעזור לו להיפטר ממנו. עליה הרבה דיבורים, אבל מה בדיוק היא, לא יודע הכל.
העקרונות העיקריים של דיאטת הבוגאטיר של ד"ר בורמנטל
הטכניקה פותחה על ידי מומחים של המרפאה הרוסית של ד"ר בורמנאל. ביצירתו, לא רק תזונאים, אלא גם רופאים, מטפלים ופסיכולוגים השתתפו, שכן מטרת הדיאטה היא להיפטר האדם של עודף משקל עם סיכון מינימלי לבריאות של הגוף ואת מערכת העצבים. חשוב לא רק לשנות את הדיאטה, אלא גם כדי להיפטר אי הנוחות הפסיכולוגית המעורר אכילת יתר שיטתית.
למעשה, דיאטה bogatyr עבור Bormental מסייע לאנשים להתחיל לחיות בצורה חדשה. ראשית, עקרונות נוקשים למדי של תזונה מוצגים:
- תכולת הקלוריות הכוללת של המנה היומית היא לא יותר מ 1200 קק"ל לנשים ו 1400 קק"ל לגברים;
- הארוחות צריכות להיות לפחות 6 ביום;
- את חטיף האחרון - 3 שעות לפני השינה, לא יאוחר מ;
- חלקים צריך להיות קטן - על 200 גרם;
- המוצרים העיקריים - חלבון, חלב, ירקות , פירות, ביצים;
- המזון חייב להיות חם או חם;
- המזון צריך להיות מגוונים.
שנית, יש צורך לשמור על זהירות של קלוריות, תוך לקיחה בחשבון את כל הארוחות ליום, ללא יוצאים מן הכלל. שלישית, לבטל לחלוטין אלכוהול.
פסיכולוגים אומרים כי חשוב לשאוף לדבוק דיאטה כזו כל הזמן, אבל באותו הזמן לתת לעצמך תבליטים מעת לעת. ואל תאשים "כישלונות", העיקר שהם לא הופכים להיות קבוע. בנוסף, אתה צריך לכוון עבור עבודה ארוכה על עצמך - אין צורך לצפות תוצאה מהירה, אבל כאשר המשקל הולך משם, הוא לעולם לא לחזור.
המאפיינים הייחודיים של הדיאטה הגבורה הם כדלקמן:
- אין צורך להוציא לחלוטין מנות שומניות, מתוקות, קמחיות, מעושנות, מלוחות, אך יש להפחית את השימוש בהן למינימום;
- כל יום מותר להוסיף כף של שמן צמחי למנה העיקרית ולא לקחת בחשבון את הערך הקלורי שלה במסה הכוללת;
- כל ארוחה צריך להסתיים עם כוס תה חם ללא סוכר להאריך את השפעת השפע.
התפריט של הדיאטה ההרואית
בהנחה מן הכלל כי הנורמה היומית לא יעלה על 1200-1400 קק"ל, התפריט ליום יכול להיות כדלקמן:
- ארוחה ראשונה - ארוחת בוקר - ביצה מבושלת, סלט ירקות (טוב יותר גלם) או ים כרוב, תה עם לחמנייה;
- ארוחה 2 - ארוחת צהריים - תה, כמה חתיכות שוקולד וכמה חתיכות גבינה;
- ארוחה 3 - ארוחת צהריים - מרק רזה, סלט ירקות מבושלים או טריים, דגים או עופות, תה;
- ארוחה 4 - חטיף - סלט ירקות עם חמאה, חתיכת בשר מבושל;
- קליטה חמישית של מזון - ארוחת ערב - דייסה מכל גרון שלם, ירקות מבושלים, תה;
- קבלת פנים 6 של מזון - יוגורט, כוס יוגורט, פירות.
התפריט המוצג של דיאטה bogatyr הוא למופת. כל יום, את הכלים בו חייב להיות שונה. בנוסף, פעם בשבוע מומלץ לסדר את פריקת הימים: תפוח, קפיר, כוסמת וכו '.
איזה דיאטה מסוכנת מסוכנת?
Bogatyrskaya דיאטה לירידה במשקל לא מוצג לכולם. בגלל קשיחותו וקלוריות נמוכה, הוא לא מאוזן ומתאים רק לאנשים שאין להם בעיות בריאותיות רציניות. הגבלות על דיאטה יכולה להיות הסיבה לבריאות לקויה אצל אנשים חווים פעילות גופנית מתמדת. הם עשויים להרגיש התמוטטות, להבחין בהפרה של קצב הלב, וכו '. כך גם לגבי חולים עם סוכרת, חולי יתר לחץ דם, אמהות מיניקות, קשישים.