כדי למנוע אי הבנות, אנו מיד מזהירים כי לא תהיה שום תחושה מיום פריקה על אורז לבן רגיל. דגנים זה כל כך מטוהרים כי זה לא לשמר פחמימות מורכבות וסיבים שימושיים, כלומר זה כמעט חסר תועלת לבריאות שלך. יום צום על אורז דורש לנסות למצוא אורז חום או בר (שחור) מגוון. זהו מוצר זה יכול להועיל לגוף שלך!
איך לבלות יום צום?
האם אתה חדש לפריקה? השתמש בכללים הבאים ולא תעשה טעויות:
- לחלק את כל הדיאטה לתוך 5 ארוחות ולאכול את אותם חלקים;
- לא לדלג על ארוחת הבוקר ולאכול 3 שעות לפני השינה;
- בין הארוחות ניתן לשתות מים נקיים;
- כל תוספת לתזונה מפחיתה את התועלת של הדיאטה לאפס;
- ביום אורז פריקה יש צורך לסרב מלח, סוכר ותוספים אחרים;
- הכן מראש את המזון שאתה צריך במשך כל היום, ולהסיר מן העיניים כל מזונות לא כלולים בתזונה.
כפי שאתם יכולים לראות, הכל פשוט מאוד. ואתה צריך רק להחזיק מעמד במשך יום!
יום פריקה על אורז: תפריט
על מנת הדיאטה כדי להפיק תועלת, אתה צריך להכין מראש. בערב ערב פריקה, יוצקים 150 גרם של אורז (מעט פחות זכוכית) עם מים נקיים. בבוקר, לשטוף את האורז, להרתיח אותו ללא מלח וסוכר - המנה של היום הוא מוכן! מחלקים את כל הסכום ל 4-5 מנות שוות ולאכול במהלך היום. לארוחת ערב, אתה יכול להוסיף כמה ירקות טריים.
זכרו כי פעם בשבוע, יום צום, כמו ימים לא פורמליים של פריקה, לא מביא תועלת. בחר 2 ימים בשבוע, לא פועל בשורה (יום שני ורביעי, למשל), ו "לפרוק" אותם באופן קבוע.
התוצאות הטובות ביותר מובאות על ידי ימי פריקה כל יום. כלומר. בימים יוצאי דופן יש לך את האוכל הרגיל, אפילו על פריקת אורז. לכן, בעוד כמה שבועות אתה יכול לרדת במשקל באופן משמעותי!
יציאה מיום צום
אין לשנות באופן דרמטי את הדיאטה מן קטן ונכון לשפע של מזון מזיק. למחרת לאחר פריקה, לפחות פעם ביום, לאכול חלק אורז עם ירקות.
במילים אחרות, אם אתה אוהב אורז חום עם כל הלב שלך, ימים פריקה על זה הם שיטה נפלאה וליהנות אותו במלואו, לרדת במשקל. אבל מי לאורז הוא ללא התלהבות רבה, לאכול אותו על 3 פעמים בשבוע יהיה קשה למדי. עם זאת, הוסיף ירקות טריים לשנות באופן משמעותי את הטעם שלה, וכך אתה יכול לגוון את התפריט.