מוזר ככל שזה נראה, אבל הבעיה של עודף משקל בעולם הוא כמעט חריף כמו בעיית הרעב. בעוד מדינות עניות מחליטים על איך להאכיל את האוכלוסייה, ארצות הברית ומדינות מפותחות אחרות נאבקים לעזור לאנשים לשמור על משקל תקין. למעשה, אין דבר מסובך, כל התגליות כבר מזמן נעשו וישנות, כמו העולם.
סיבות פסיכולוגיות של עודף משקל
מומחים בעולם חקרו מזמן את הסיבות למשקל עודף בנשים, וכתוצאה מכך נסקרו מספר מסקנות מעניינות. ראשית, נשים מועדות ביולוגית לצבירה של עודף משקל - זו הגנה נוספת על התינוק כאשר הוא בתוך הרחם, וכן דרך לשרוד גם בתקופות ארוכות של רעב (כן, הטבע עשה הכל כדי לאפשר לאישה לסבול ולהאכיל את הילד) . שנית, נשים זקוקות לרגשות חיוביים יותר, והדרך הקלה ביותר להשיג אותן היא לאכול משהו טעים. שני גורמים אלה הם בסיסיים והם מספיק כדי להפוך יותר ויותר נשים לחפש דיאטה נס.
אגב, שיטות רבות הרזיה כי הם מעובדים ברשת הם סיבה נוספת של עודף משקל. אם אישה מגבילה מאוד את עצמה בתוך שבוע, היא תרד במשקל. אבל כשהיא חוזרת לדיאטה הקודמת, הגוף מחליט להצטייד - ומה אם יש תקופה של רעב? כתוצאה של דיאטות קצרות, המערכת המטבולית כולה הוא דפק את הנשים להתאושש עוד יותר. האם זה שווה לדבר על "טבליות פלא", הקבלה של אשר גורם נזק בלתי הפיך לגוף? כל הניסויים האלה על עצמך ואת הנכונות להאמין ברמדי קסם הם סיבה נוספת לנשים עודף משקל.
סיבה פסיכולוגית תכופה לשלמות היא חוסר שביעות רצון עצמית והערכה עצמית נמוכה . עודף משקל הוא דרך להוכיח לאלה משלו: "כן, אני לא אוהב את עצמי ולעשות את הדבר הנכון." כמובן, זה קורה באופן לא מודע.
כיצד להיפטר מעודף משקל?
ראשית, יש להכיר בכך שהמאבק נגד המשקל העודף הוא כיבוש מורכב ולא מהיר כלל. קילוגרמים שנזרקו במהירות יש סיכוי רב מדי גם לחזור במהירות בחזרה. לעתים קרובות, אנשים עם משקל עודף לבחור את האסטרטגיה הלא נכונה של ירידה במשקל, וכתוצאה מכך להישאר עם כלום. לענות על עצמך את השאלה - אתה רוצה להיות רזה במשך זמן מה? או האם אתה עדיין רוצה לקבל דמות יפה לנצח? אם תבחר באפשרות השנייה, אז אתה צריך גישה מקיפה, בריאה.
שקול דרכים להילחם במשקל עודף, אשר שווה לשלב את הירידה במשקל:
- הפוך תוכנית לאבד משקל. שיעורי רגיל הם בין 3 ל 5 ק"ג לחודש. ככל שאתה שוקל פחות, קטן יותר את הצנרת הרגילה. עבור בחורה במשקל 50 ק"ג, 5 ק"ג הוא 10% ממשקל הגוף, הדמות היא רצינית למדי. משקל עודף, יותר קל זה הולך. חישוב, על ידי כמה זמן אתה באמת יכול לרדת במשקל. זכור תאריך זה.
- הפוך את עצמך תוכנית אימונים. אם אתה לא אוהב מועדוני כושר, אתה יכול לבחור ג'וגינג, קפיצה בחבל, טיולים ארוכים. העומס צריך להיות קבוע, 2-4 פעמים בשבוע.
- הפוך תוכנית דיאטה בריאה. הכללים פשוטים: לאכול מנות קטנות, לא לזלול, לוותר על קמח, מתוק ושומן, לא שותה לאחר אכילה, שלוש שעות לפני השינה יש בפעם האחרונה. ירקות , פירות, בשר רזה, עוף, דגים, מוצרי חלב - כל זה צריך להיות נוכח בתזונה.
אחרי שאלה זו על איך להתמודד עם השמנת יתר, אתה לא תישאר. רק לאכול נכון, לממש ולרדת במשקל בהתאם לתוכנית שלך! זכור, אתה מסרב לא ממתקים וממתקים, אתה מוותר על עודף שומן על הבטן. עם גישה זו, שום דבר לא מפחיד אותך!