ביצה דיאט במשך 4 שבועות

דיאטה ביצה מושך "נפלאות" ירידה במשקל, שמועות על אשר מרגש את העולם רחב האינטרנט. לפעמים, זה בערך 20-28 ק"ג במשך 4 שבועות, כלומר, במשך 28 ימים. מה צריך לאכול או לא לאכול כדי לאבד קילוגרם ליום - קרא להלן.

חוקי התזונה

אז, נתחיל עם אחד נעים. במהלך דיאטה ביצה במשך 4 שבועות, יש לך את הזכות לאכול כמות בלתי מוגבלת של בשר או עוף (בשר - לא זני שומן, עוף - ללא עור) לארוחת ערב. הארוחות שלך הן מגוון של פירות וירקות, אשר נכתוב להלן.

ארוחת בוקר מדי יום - ביצים ½ הדר. למעשה, דווקא בגלל זה, זה היה נקרא דיאטה כתום ביצה במשך 4 שבועות.

זה לא נעים, כמובן, כי פחמימות הם כמעט כליל, למעט מה הגוף שלך מוצא פירות וירקות. תוכלו לפספס לא רק ממתקים, אבל פחמימות מורכבות, אשר נמצאים דגנים, דגני בוקר, דגנים, אגוזים, שעועית, וכו '

הדיאטה נמשכת 4 שבועות, אתה לא יכול לשנות שום דבר לפי שיקול דעתך, המהדרים אומרים "ביוכימיה יהיה שבור." אחרי הכל, אנו בטוחים כי על חשבון הביצה + הדר ארוחת בוקר כרוך כמה מטבוליזם מדהים.

ביום - שלוש ארוחות. מ ירקות שונים (לאסור רק על תפוחי אדמה) מותר לעשות סלטים, אתה יכול לבשל, ​​תבשיל, לבשל מאודה. פירות (איסור על בננות, תאנים, מנגו, ענבים, תאריכים), אתה יכול גם לעשות מגוון לארוחת צהריים או לאכול בכל צורה אחרת בכמויות בלתי מוגבלות.

בינתיים, נניח, 4 שבועות של דיאטה כתום ביצה נראה טעים מאוד, ואתה יכול לשרוד ללא לחם.

תפריט

עכשיו, הכי מרגש הוא תפריט דיאטה ביצה במשך 4 שבועות, אשר אמור לשנות באופן דרמטי את המראה שלך.

באשר לארוחת הבוקר, אנחנו מיון - כל יום 1 עד 2 ביצים (מבושל, רך, חביתות) בשילוב עם חצי תפוז או אשכולית, כי כמה אנשים קוראים מערכת זו של ירידה במשקל - 4 שבועות של דיאטה ביצה אשכוליות.

בואו נפרט את הווריאציות לארוחת צהריים:

1. פירות.
2. התרנגולת.
3. עגבניות, טוסט שיפון וכמות בלתי מוגבלת של גבינה דלת שומן.
4. ביצים קשות עם סוג אחד של ירקות.
5. בשר טחון או חלקי בשר עם סלט.
6. צלחת דגים מבושלים או מטוגנים.
7. עוף, עגבניות, ירקות מבושלים ופרי הדר.

אלה שבעה סוגים של ארוחות צהריים (1 נקודה שווה לארוחת ערב אחת!) יכול להיות מגוונות במהלך השבועיים הראשונים של הדיאטה ביצה.

דינר לשבוע 1 - 2:

1. ביצים מבושלות עם הדר, סלט ירקות.
2. עוף, עגבניות, הדר.
3. ביצים מבושלות.

שלוש הווריאציות הללו עומדות לרשותכם במשך שבועיים של ארוחות ערב.

בשבוע השלישי אתה צריך לעבור שבעה ימים מונו דיאטה:

1. כל פירות.
2. כל הירקות.
3. כל פירות וירקות.
4. דגים, סלט כרוב, ירקות מבושלים.
5. עוף ובשר עם ירקות מבושלים.
6. 6 ו - 7. רק סוג אחד של פירות ביום אחד.

לאחר מכן, דיאטה קפדנית במשך השבוע הרביעי. מותר לאכול רק את המוצרים המפורטים להלן ולא לשנות אותם עד היום:

1. רבע עוף מבושל ללא עור, טונה משומנת (יש צנצנת אחת ללא שמן), 3 עגבניות, 1 הדר, 4 מלפפונים, 1 טוסט.
2. 200 גרם בשר טחון, 4 מלפפונים, 1 טוסט, 3 עגבניות, 1 פירות.
3. 30 גרם גבינת קוטג ', 250 גרם של ירקות מבושלים שונים, 1 טוסט, 1 הדר, 2 עגבניות.
4. ½ עוף, 3 עגבניות, 1 טוסט, מלפפון, 1 פירות, 1 הדר.
5. 2 ביצים קשות, 3 עגבניות, חבורה אחת של חסה, הדר.
6. 2 חזה עוף (מבושל ללא עור), 200 גרם של גבינת קוטג ', 1 טוסט, 1 כף. חלב חמוץ, 2 מלפפונים, 2 עגבניות, 1 הדר.
7. טונה בנקאית ללא שמן, 20 גרם גבינת קוטג ', 250 גרם ירקות מבושלים, 2 עגבניות, 1 טוסט, 2 מלפפונים, הדר.

החסרונות של הדיאטה

ירידה במשקל, אם כן, היא רק בשל קלוריות נמוכה וחוסר פחמימות, וכן, בשום אופן בשל שינויים (חיובי!) ב מטבוליזם. יתר על כן, בשבוע הראשון של מטבוליזם רגילים כואב עודף כזה של כולסטרול, ואת הלב והכליות מושפעים מאוד על ידי כולסטרול וחלבון, בהתאמה. עודף של ויטמין C יהיה לגרות את דרכי השתן, ואת הדיאטה עצמה תוביל בריאות לקויה מיגרנות.