עומסים פיזיים עם רצועת גומי, המכונה גם הלהקה או סרט אלסטי, הם מאוד פופולרי היום כושר. במבט ראשון, נראה כי אימון מסוג זה לא יהיה בשימוש כלשהו, אבל תרגילים עם הלהקה אלסטית מבוצעות הן לחימום והן להשפעה על קבוצה מסוימת של שרירים. פעילויות כאלה יסייעו לחלוטין להחליף את המסעות לאולם. את מסטיק הוא סוג של expander כי עדיין יש את השם - בולם זעזועים, חוסם גומי או רצועת גומי אלסטית. אימון גופני עם מכשיר ספורט זה יעזור לבנות מסת שריר, להפוך את הגוף יותר בולטות, לפתח שרירים, המפרקים והרצועות לאחר הפציעות. ספורטאים רבים מעדיפים עכשיו תרגילים עם להקה אלסטית, כי זה פשוט ובמחיר סביר. שימוש נכון של הקלטת יביא את השרירים לתוך הטון לאבד קילוגרמים מיותרים, וזה מעניין במיוחד עבור נציגי חצי יפה של האנושות.
תרגילים עם רצועת גומי עבור נשים
אחת הבעיות העיקריות של הנשים היא - אזור הירכיים, הבטן והישבן. עם משקעים בחלק זה של הגוף, נשים נאבקות כמעט תמיד, אבל עם הקלטת תהליך זה יהיה לא רק שימושי, אבל גם מרתק.
תרגיל עם רצועת גומי עבור הרגליים והישבן № 1 . זה הכרחי כדי לדרוך על הקלטת להדק את הקליע עם הידיים בצורה כזו התנגדות הוא הרגיש. החזקת משקולת יד ביד, אתה צריך לגרד ולעלות היישור המלא של הרגליים, כפי שמוצג באיור 1. כתפיים בשלב זה יש להוריד, ואת העיתונות צריכה להיות במצב לחוץ. עבור גישה אחת, עליך לבצע לפחות 12 חזרות.
תרגיל מספר 2 . עוד תרגיל טוב עם רצועת גומי עבור כושר, אשר טוען את השרירים של הישבן והרגליים מבוצע בדרך זו. לולאה עשויה מגומייה, שאליה הופך המתאמן לרגליים, כך שהגרביים נמצאות במרכז, וקצות הלולאה צריכים להיות מהודקים בשתי הידיים, כפי שמוצג באיור 2. כל רגל היא לסירוגין להפריש את התחושה המקסימלית של התנגדות. פעילות גופנית צריכה לבצע 3 סטים של 12-15 חזרות.
| | |
