באמצעות ניסויים רבים הוכח כי השפעת התרגילים הגופניים על הגוף תלויה בזמן שבו אדם ממלא אותם. יש גם דעה אחרת לגמרי - זה לא משנה אם בבוקר או בערב אדם עושה ספורט, העיקר לעשות את זה באופן קבוע בו זמנית.
באיזו שעה כדאי להתעמל?
לדברי המדענים, על מנת לקבוע את הזמן האופטימלי להכשרה, יש צורך לקחת בחשבון את קצב היממה של אדם. עבור אנשים השייכים לקבוצה של "larks", הזמן האידיאלי עבור שיעורים עם הפסדי אנרגיה מקסימלית הוא צהריים, ועל "ינשופים" - זה הערב המוקדמות. תרגילים פיזיים ניתן לבצע בחוץ, באולם או בבית. זה יכול להיות מתיחה, כוח או אימון אירובי וכל כיוונים פעילים אחרים.
ספורטאים רבים מנסים לעסוק אחר הצהריים, כי, על פי האנדוקרינולוגים, בשלב זה הגוף מבלה את עתודות האנרגיה הקיימות. אם אתה יכול להרשות לעצמך להתאמן רק בערב, אז עדיף לתת עדיפות לתקופה בין שש לשבע בערב. אל תפחד מנדודי שינה, כי בעיה דומה מתרחשת רק בשלבים הראשונים של האימון .
מומחים ממליצים להתנסות עם הזמן של התרגילים הפיזיים כדי למצוא את הזמן האופטימלי עבור עצמם ואת גופם.
בוקר אימונים
אם, אחרי ביצוע התרגילים, יש עליזות ויש כוחות עבור הישגים יומיומיים, אז זו האפשרות שלך. לאחר התעוררות, תרגילים פיזיים יבוצעו במלואם, כי האדם עדיין יש הרבה כוח. עדיין אימונים כאלה לעזור לעורר אורגניזם כדי להתאים את העבודה של גופים פנימיים ומערכת.
אימונים
הפעם הוא נחשב אופטימלי, שכן הוא מתאים "larks" ו "ינשופים". היתרונות כוללים את העובדה שאתה לא צריך להכריח את עצמך לקום מוקדם, ויש הרבה כוחות להתאמן לארוחת צהריים.
אימוני ערב
יש אנשים מלאים כוח עד סוף היום, אז בשבילם, שיעורים בשלב זה יהיה היעיל ביותר. אנשים רבים מציינים כי הערב workouts לעזור להיפטר השלילי ולהירגע לאחר יום עבודה קשה.
נסה להתאמן במשך שבוע בזמנים שונים ולאחר מכן, בהתחשב בתגובת הגוף, אתה יכול למצוא את הזמן המתאים ביותר עבור עצמך. זכור את הקביעות של אימון, אחרת לא תהיה תוצאה.