ד"ר בובנובסקי הצליח לשלב אלמנטים מסוגים שונים של התעמלות שיקום, ובכך יצר את שיטתו החדשה והייחודית לטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד. המהות של ההתעמלות הסתגלות Bubnovsky - טיפול על ידי התנועה.
Kinesitherapy
Kinesitherapy הוא אנלוגי לטיני של שם של התעמלות עבור המפרקים על פי Bubnovsky. בתרגום מטינית לטינית - תנועה. זוהי תנועה, לא תרופות, מחוכים ושלום. זה לא לחינם כי ההתעמלות הסתגלותית של בובנובסקי נקראת "קיצוני", כי רוב הרופאים עם מחלות בעמוד השדרה לקבוע מינימום של תנועות, מנוחה מוחלטת, הרדמה, ולעתים קרובות יותר, ניתוח. לכן, הם רק להחמיר את הבעיה, כי שורש הגב מחלות הוא hypodnamia, ולכן יש צורך לכוון את הכוחות של עצמו כדי לחסל חוסר פעילות.
תרגילים משותפים - בטיחות
במרכזים של ההתעמלות ההסתגלותית, ד"ר בובנובסקי בוחר במכלול אישי של תרגילים לכל מטופל, בהתאם לדפוס המחלה ולמצבו הגופני של המטופל. התעמלות Bubnovsky בטוח לחלוטין עבור המפרקים, יתר על כן, העומס בתרגילים מכוונת השרירים והגידים, כי זה דרך העבודה שלהם לאכול עצמות המפרקים.
בעזרת ציוד מיוחד, כגון סימולטור Bobnovsky-MTB, נוצר מדיום אנטי-כבידה שבו אין לחץ על המפרקים, דבר המונע את הסחוס הבין-דרכי.
כאשר מתאמן התעמלות משותפת אדפטיבית Bubnovsky, המטופל תמיד מלווה על ידי רופא אשר יציג את התרגיל יהיה לבחון את נכונות הביצועים שלו. להקדמה, נציג לך קומפלקס של תרגילים Bubnovsky, אבל למנות אותו כמו התעמלות טיפולית יכול רק רופא.
- יושבת על הרצפה, על רגליים כפופות, אנחנו קמים, מותחים את ידינו ונושמים נשימה עמוקה. אנחנו יורדים - נשיפה מלאה עם קול.
- נשימה טיהור - כפות הידיים על הבטן, מבטא את הצליל "pf" דרך שפתיים דחוסות.
- שכב על הגב והניף את העיתונות. ידיים ישר מולך בעת הרמת - נשוף, לרדת, הידיים מאחורי הראש (ישר) לספור עד שלוש.
- אגני האגן - רגליים, כפופות בברכיים, מתפרקות, כאשר מרימים את האגן אנחנו מורידים את הרגליים ביחד. חזרות: 20.
- ידיים במנעול על הראש, רגליים כפופות קרועות וקרעות מהרצפה. אנחנו מורידים את הברכיים ואת המרפקים - 20 פעמים.
- בלי לכופף את הרגליים ולא לקרוע את המנעול, אנחנו פונים לצד, יד אחת על הרצפה, השני נשאר על החלק האחורי של הראש. אנחנו עושים את העליות לרוחב. לחזור על הצד השני - 15 חזרות.
- הגענו על ארבע, תמיכה בידיים, רגליים כפופות, קוויאר נקרע מהרצפה. אנחנו מתנודדים כמו מטוטלת עם רגלינו כדי להרגיע את הירכיים.
- מהמצב הקודם נמתחנו קדימה ונמתחנו קדימה, כך שאנחנו חוזרים בקצב מהיר 15 פעמים.
- אנחנו שומרים על תנוחת הגוף, מרימים את הרגל הימנית למעלה ובאותו הזמן אנחנו סוגרים את הידיים. חזור על 20 פעמים על כל רגל.
- חזרתי לאחור, בתנוחת הילד. אנחנו מרגיעים את שרירי הגב.
- אנחנו יושבים על הרצפה, הרגליים מתוחות קדימה. שמור את הידיים שלך מולך, לקרוע את הרגליים שלך לחצות. לסובב את העיתונות.
- מסתובבים לצד, יד על הרצפה, אנחנו עושים טאטוא עם רגל כפופה וישרה. חזור 20 פעמים לכל רגל.
- נשכבנו על הגב, הידיים ישר מאחורי הראש, הרגליים מורמות מהרצפה וחצינו. אנחנו עושים טרמפ עם נדנדה של ידיים קדימה. אנחנו חוזרים על 20 פעמים.
- נשכבנו על הרצפה, אנחנו מורידים את רגלינו, אנחנו פורשים את הברכיים לצד, הידיים שלנו ישר מאחורי הראש, אנחנו עושים מעליות מלאות של תא המטען, אנחנו מתמתחים קדימה בין הרגליים. חזרות: 20.
- אנחנו מסיימים עם תרגיל מרגיע על הגב התחתון. אנחנו עולים על ארבע, אנחנו קורעים את השוקיים מהרצפה, אנחנו מתנודדים עם הרגליים וחגורת הכתפיים.