גיינר - אחד מסוגי תזונה ספורטיבית, המבוססת על תערובת של חלבון-פחמימות. המטרה העיקרית של geyner היא להגדיל את משקל הגוף הכולל לחדש את עתודות האנרגיה בגוף. כיצד להשתמש geyner אנו נשקול להלן.
איך נכון להשתמש geyner?
הזמן המתאים ביותר עבור הקבלה של geyner הוא בתוך דקות ספורות לאחר אימון. זאת בשל העובדה כי "חלבון" פחמימה חלון "נפתח", אשר מכוסה הטוב ביותר על ידי "geyner". זה מאפשר לספורטאים להחזיר את הכוח, לדכא את התהליך הקטבולי, לחדש את עתודות האנרגיה ולהחדיר רקמת שריר. כמה להשתמש במשקל עולה על משקל הגוף הכולל שלך.
אפשרות נוספת היא לצרוך geyner לפני האימון. כאן את ערכת הפעולה שונה: הגוף מקבל כמות נוספת של פחמימות, אשר מאפשרים להגדיל את משך ועוצמת האימון. אבל בשיטה זו יש חיסרון אחד משמעותי - במהלך האימונים, שומן לא נשרף, ובמקרים מסוימים, אפילו גדל.
אתה יכול גם להשתמש geyner עד ארבע פעמים ביום. שיטה זו מתאימה למי שרוצה להשיג במהירות את מסת שריר הצורך. אבל יש צורך להגדיר בבת אחת: בשל מה שאתה רוצה לעלות במשקל? בעזרת גיינר - רק על חשבון השומן.
כיצד להשתמש heiner וחלבון?
לעתים קרובות, המאמנים ממליצים לשלב את geyner וחלבון כדי להשיג תוצאה טובה יותר.
חלבון בהרכבו אינו מכיל פחמימות (חלבון שנקרא "טהור"). לפיכך,
אבל אם יש צורך בפחמימות, אז העבודה נלקחת על ידי geyner. זה חייב להיות אכל בבוקר ואחרי אימון.
קבלה משותפת של אותם לעתים קרובות עוזר להחליף את הארוחה, אם אין לך זמן לאכול ארוחת בוקר / צהריים / ארוחת ערב.
החיסרון של geyner היא העלות שלה. זה ידוע כי הרכב של מוצר זה כולל פחמימות וחלבונים. חלבונים אנו יכולים לקבל מחלבון (שהוא הרבה יותר זול), ופחמימות מן המזון הרגיל. במילים אחרות, חלק אחד של geyner ניתן לפצות עם חלק חלבון לחמניה.
חסרון נוסף, במיוחד עבור נשים - היא הסכנה של השגת משקל עודף , אז אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת השימוש בו לזכור כי זה לא מספיק עבור אתלט מקצועי כי המאמן מייעץ קבלת הפנים של סוג זה של תזונה ספורטיבית.