מדוע המשקל נשאר במקום תוך ירידה במשקל?

כמעט כל משקל מאבד הוא מכיר את המצב, כאשר המאמצים כדי להפחית את המשקל נשארים אותו דבר, ואת החץ של משקולות נעצר על סימן אחד ולא רוצה לזוז עוד יותר. תופעה זו אפילו קיבלה שם מיוחד - "רמת הדיאטה". למה המשקל עומד עדיין כאשר לאבד משקל, יידונו במאמר זה.

שימור נוזלים בגוף

קודם כל, אני חייב לומר כי הדמות שבה אדם מתחיל לרדת במשקל הוא בעל חשיבות רבה. ככל שהמשקלם גדול יותר, כך גדל הצואה ובמיוחד בימים ובשבועות הראשונים של הדיאטה. ובכן, מדלל את האדם, קשה יותר להיפטר כמה קילוגרמים ולעתים קרובות הוא מבחין כי אינסטלציה כלל לא. תהליך של צמצום מסת השומן יכול להיות רעולי פנים על ידי הצטברות outstripping או החזקת נוזלים בגוף. זה אופייני לנשים בשלב השני של המחזור החודשי. במהלך תקופה זו, הייצור של הורמון פרוגסטרון עולה, אשר כרוך החזקת מים. אבל ברגע שהמחזור מסתיים, מתחדשת תהליך הירידה במשקל.

צמצום צריכת האנרגיה

מי תוהה למה עדיין יש משקל לאבד משקל, אני חייב לומר כי כל אשמה יכולה להיות מערכת מזון נוקשה. כדי לבצע פעילות חיונית, הגוף דורש כמות עצומה של אנרגיה, אשר הוא מקבל מן המזון. צמצום התוכן הקלורי של הדיאטה שלך, אנו מצפים כי הוא יתחיל למשוך אנרגיה מן המשאבים שלו - שומן, שנצבר מילואים, אבל הוא לא ממהר להיפרד ממנה. הגוף מגן על עצמו, שומר על האנרגיה המצטברת, אך מפחית את צריכת האנרגיה. לכן כל דיאטה קשה מובילה לירידה חדה בכוח ובמצב הרוח. יש רצון לעשות משהו, אני רק רוצה לשכב ולא לזוז. חילוף החומרים מאט עד כדי כך שאין עוד מספיק אנרגיה לחיות ולעבוד.

לכן, בהיותם מעוניינים מה לעשות כאשר המשקל עומד עדיין כאשר קשה לאבד משקל, יש צורך לשנות את הטקטיקות ולהקל על הלחץ, להגדיל את התוכן הקלורי של הדיאטה, אבל לא על חשבון פחמימות ושומנים פשוטים, אלא של חלבונים וסיבים הכלולים דגנים, ירקות ופירות. בעת ירידה במשקל, אתה יכול לעמוד במקום בגלל עומס שגוי. יחס לא רציונלי של קלוריות נצרך הנצרך יכול להוביל בנייה פעילה של מסת שריר, אשר מיד להשפיע על המאזניים. בנוסף, לא כל עומס יכול להוביל לאובדן רקמת השומן. כדי לרדת במשקל בעת ירידה במשקל, עדיף ללכת על הליכה, ריקוד, אירובי, שחייה בבריכה.