אם קודם לכן הוא האמין כי תזונה הספורט נוצר במיוחד עבור גברים, עכשיו, כי נשים כבר מזמן לקח עמדה מוצקה וספורט, המפיקים הם גם מנסים לספק את הצרכים שלהם. היום, למרות שרבים עדיין מפחדים "כימיה", תזונה ספורטיבית לבנות לא נראה שום דבר יוצא דופן - להיפך, זה די ביקוש.
תזונה נכונה ספורט עבור בנות
מאחר שגוף האישה מסודר באופן שונה מגופו של אדם, תזונה ספורטיבית תהיה שונה גם במינון וגם בהרכב. בנוסף, לא כל התוספות שגברים זקוקים להן, יהיו פופולאריות אצל בנות - הרי ככלות הכל, המטרות של הכשרתן, בדרך כלל, שונות. אם לאדם זה קבוצה של מסת שרירים ותרומה יפה, אז עבור הילדה זה לא נדיר לרדת במשקל ולהביא את השרירים לתוך הטון, וגם לשנות את הרכב הגוף בשריר רקמת השריר במקום שומן.
שקול את האפשרויות הטובות ביותר עבור תזונה ספורטיבית לנשים:
- חלבונים. חלבון הוא השם השני של חלבון, וחלבון הוא חומר הבניין העיקרי עבור השרירים. ככלל, זה מקובל על ידי מי שרוצה להגיע מסת שריר או להחליף אותו עם השומן הקיים. במקרה הראשון, שייקים חלבון מתווספים המזון הראשי, השני הם מוחלפים על ידי כמה ארוחות. לפעמים זה משמש למטרות הרזיה, אבל אז לקצץ על דיאטה בסיסית.
- חומצות אמינו . זה סוג של תזונה ספורטיבית מקובל עם אותן מטרות כמו חלבונים, עם זאת, זה לא כל כך חשוב עבור נשים כדי לשחזר את השרירים במהירות, כי, ככלל, הם לא להתאמן אינטנסיבי ולא שואפים שרירים volumetric.
- ויטמינים. תזונה ספורט לנשים מסוג זה הוא מאוד מבוקש, כי עם אימון אינטנסיבי, עתודות המינרלים של אדם הם exuding במהירות. בנוסף, בניגוד קונבנציונאלי בתי מרקחת קונבנציונאלי, הוא כולל בדיוק אותם חומרים כי יש צורך על ידי אתלט, ולא האדם הממוצע. עם זאת, אם יש לך ארוחה מלאה, שבה יש דגנים, ירקות, פירות ובשר, תוסף זה לא יהיה שימושי לך.
- קולגן. עבור העור והמפרקים לקחת קולגן , אשר רלוונטי הן במקרה של ירידה מהירה במשקל, תחת עומסים אינטנסיביים. כדאי לקחת את זה במיוחד לך, לספר למאמן או לרופא ספורט.
- מבערי שומן. זהו התוסף החשוב ביותר עבור נשים, כי זה במין היפה כי הגוף מסודרים כך פיקדונות שומן בקלות לצבור וקשה מאוד להיעלם. עם זאת, לא כל מבער שומן יביא השפעה: בגלל הביקוש הגובר לקטגוריה זו, זיופים נמצאים לעתים קרובות. כדאי לרכוש כספים אלה רק על פי עצתו של מאמן או רופא ספורט (ללא ספק אתה תהיה מומלץ על ידי L- קרניטין) ו באופן בלעדי בחנויות מוכחות.
אל תשכח כי אתה תמיד יכול לעשות בחירה לטובת תזונה ספורט טבעי. במקום חלבונים לאכול עוף, דגים וגבינת קוטג ', במקום ויטמינים - פירות יער, ירקות ופירות, ובמקום מבער שומן - קפה.
כיצד לבחור תזונה ספורט?
כדי לבחור תזונה ספורט אתה צריך להתייעץ עם רופא או מאמן. זה לא מומלץ לקחת תרופות כאלה באופן אוטוקרטי, כי אתה יכול להביא יותר נזק לגוף מאשר טוב. בנוסף, יש צורך למנוע תוספים כאלה:
- גיינרס. מוצר זה אינו מתאים לכל גבר, שלא לדבר על הבנות. זה קלורי מדי, אז
תמיד יש סיכוי גדול לקבל שכבת שומן תת עורית. - אנבוליים. מעטים מהבנות יעזו לזנק אנבוליים (הורמונים גבריים), אבל יש גם כאלה. הפרעה כזו ברקע ההורמונלי יכולה להיות תוצאה עגומה לבריאות האורגניזם כולו.
- קריאטין. תוסף זה הוא מאוד מיוחדים - זה נחוץ רק לגיוס כוח, ואם אתה לא עוסקת הרמת משקולות, אין צורך קריאטין.
לשאלה האם תזונה ספורטיבית מזיקה, אפשר לחזור ללא סוף, שכן אין דעה חד משמעית על כך מומחים. ההחלטה לוקחת את כולם לעצמו.