המוטיבציה הנכונה לאבד משקל היא התחייבות כי אתה באמת להגיע אל המטרה שלך ולהשיג הרמוניה. במקרה זה, אתה לא צריך לצפות לתוצאות מהירות, אתה חייב להתמיד קדימה עד כל השינויים שתכננת להתרחש. לכן, כאשר מחליטים לאבד אותם קילוגרמים מיותרים, לחשוב על איך להניע את עצמך לרדת במשקל.
כיצד למצוא מוטיבציה לאבד משקל?
מוטיבציה היא לא פעולה חד פעמי, לא ניצוץ שיגרום לך לתפוס אש לרדת לעסק, אבל גורם זה יאלץ אותך לא לנטוש את מה שהתחלת עד שתגיע למטרה שלך. לכן לפני שאתה בא עם משהו, מאשר להניע את עצמך, אתה צריך להיות מטרה הכוללת רכיבים כאלה:
- אתה צריך לדעת בדיוק איזה משקל אתה צריך. זה חייב להיות מספר אחד. לא 50-52 ק"ג, אבל בדיוק 51, למשל. תחשוב על כמה משקל אתה רוצה. ודא כי משקל זה אפשרי ובלתי מזיק לך - באופן אידיאלי הדמות צריכה להתאים במסגרת "משקל תקין" מסיבות רפואיות. כדי לעשות זאת, עליך לחלק את המשקל (בקילוגרמים) לגובה הריבוע (במטר), כלומר, משקל BMI = (kg): (גובה (m)) 2. בדרך כלל, BMI צריך להיות בין 18 ל 26, אבל עבור בנות רזה, נתון נמוך במקצת מקובל.
- לאחר שהחלטת על המשקל, להחליט על התאריך. ללא נזק לגוף, אתה יכול לזרוק 3-5 ק"ג לחודש. חישוב כמה זמן אתה צריך, ולהגדיר תאריך לעצמך, שבו אתה רוצה לראות את עצמך רזה יותר.
- לדעת מה משקל אתה צריך, וכאשר אתה רוצה לקבל את זה, אתה כבר חצי מוטיבציה: יש לך מטרה, יש מועדים, זה רק נשאר לפעול במהירות לבוא אליו!
מוטיבציה פסיכולוגית לירידה במשקל
הנפש האנושית יש את המאפיין של שכחה. לפעמים זה טוב, לפעמים זה רע. אדם שוכח בקלות על המטרות שלו, וזה מוטיבציה מוכשר המונע זאת. כדי להתכוונן פסיכולוגית לירידה במשקל, אתה צריך לצלול לתוך תהליך זה, לחשוב על זה מהבוקר עד הלילה, בכל צעד כדי לפגוש תזכורות על זה. לדוגמה:
- השאירו לעצמכם פתק על המקרר שאתם מפסידים במשקל.
- תלבש דרכון בדרכון שלך, שבו אתה לא אוהב את עצמך, שם אתה יכול לראות את הפגמים בדמות. הבטיחי לעצמך שכאשר אתה הופך להיות רזה, אתה משנה את התמונה.
- כתמונה על שולחן העבודה, לשים גם תמונות של נשים שמנות מאוד או נשים דקות. הכל תלוי איזה מוטיבציה היא הטובה ביותר עבורך - שלילי או חיובי.
- תגיד את כל החברים שלך כי אתה מאבד משקל. השאלות שלהם כמו "מה שלומך?" לא ייתן לך לצאת מהמרוץ.
- ברשתות חברתיות, להירשם לקבוצות ציבוריות וקבוצות לאלה לרדת במשקל, לבדוק אותם באופן קבוע, זה יאפשר לך להישאר מוטיבציה.
- קרא סיפורי הצלחה, ביוגרפיות מחקר של אנשים שיכולים להתגבר על המשקל שלהם, לראות תוכניות כמו "אני מאבד משקל".
אתה צריך כל הזמן לקבל מידע חדש על ירידה במשקל. - אתה יכול אפילו להתחיל בלוג על ירידה במשקל. העיקר הוא שזה מעניין בשבילך ועשה ללכת קדימה.
- מוטיבציה חזקה לאבד משקל היא ההבנה כי תוכל לשבת על דברים שאתה לא יכול להרשות לעצמך לפני. אתה יכול לצלם ב Photoshop על ידי הצגת עצמך עם המראה שאתה מתכנן להשיג.
כמובן, המוטיבציה הטובה ביותר לאבד משקל עבור כולם היא שלך. אתה רק צריך למצוא גישה שתאפשר לך להתקדם, ללא קשר למורכבות של השלבים הראשונים. בידיעה כיצד להניע את עצמך לרדת במשקל, אתה כבר קרוב למטרה כמו מעולם. אל תחמיצו את ההזדמנות שלכם להיות בריאים ויפים יותר!