Bodyflex עם Greer Childers

Bodyflex היא מערכת ייחודית של ירידה במשקל, שפותחה על ידי לא מומחה כושר, אבל על ידי אישה אמריקאית פשוטה (לא משנה איך זה נשמע מצחיק), אשר ילדה שלושה ילדים, החליט לחשוב על מה שיש לנו. היא ראתה במראה גוף פורח, כל היופי הצעיר אי-שם טס ונעלם מאחורי השומן חסר הגבולות. מה אם אין לי זמן ללכת למרכזי כושר , להתאמן, לרוץ וכו '? יש לה שלושה ילדים קטנים, כך שהיא תצטרך ללמוד בבית ובמערכת שלה, המאפשרת לך לעבוד את כל הגוף בתוך 15 דקות. בואו נתחיל!

מהות

האלמנט הייחודי העיקרי של bodyflex עם Greer Childers הוא גז טבעי, כלומר שני סוגים: חמצן ופחמן דו חמצני. עם עיכוב בנשימה, רמת דו תחמוצת הפחמן בדם עולה, כלי להרחיב. כאשר אתה נושף, אנו להיפטר CO2 לנשום חמצן, הרבה יותר חמצן מאשר עם נשימה רגילה, כי עכשיו יש לנו הרבה יותר O2 כלי המורחבת שלנו, "שלנו מורעב" שמונה שניות עיכוב נשימה. Bodyflex Greer Childers הוא תרגילי נשימה, כי בעזרת נשימה זו השומן שלנו הוא שרף ביעילות רבה.

פשטות

Bodyflex Greer Childers הוא תמיד התעמלות למתחילים . אתה לא צריך להיות הורים של ספורט, שרירן או ספורטאי עם ניסיון, bodyflex הוא קומפלקס של תרגילים המסייעת לנשים רגילות (או גברים) אשר מעולם לא היה משהו לעשות עם ספורט, כדי להתמודד עם עודף משקל.

סדירות

אם העבר הספורטיבי שלך הוא לא כל כך משמעותי עבור מערכת זו, אז חוק אחר פועל bodyflex: תרגיל bodyfire Greer Childers צריך להתבצע רק כל יום. האם אתם אוכלים כל יום? אז, וגם לטפל בעצמך, מדי, יהיה כל יום. אחרת, לא לחכות לתוצאות.

תרגילים

בואו נתחיל עם תרגילי הגוף שומן גרייז עבור הפנים.

1. אנחנו מטים את הגוף במקביל לרצפה, שואפים ונושפים. מקיפים את הגב, נושמים את האף, לוחצים על הבטן על עמוד השדרה, משמיעים קול נשיפה חזקה. מעגל את הגב ושוב מחזיק את הנשימה עד ספירה 8. אם הנשימה מוחזקת, זוויות השפתיים מושפלות וכל הפנים מתוחים עד למקסימום. נשיפה רגילה, שאיפה. חזור 5 פעמים.
2. עכשיו אנחנו חוזרים על אותו נשימה של הנשימה, אבל הדגש הוא על הצוואר. עם עיכוב בנשימה, להרים את הראש למעלה לכופף מעט לאחור. צוואר - מתוח נמתח. חזור 5 פעמים.
3. המשך למתוח בצד, אשר תציל אותנו מן השומן בצדדים. אנחנו חוזרים על מורכבות הנשימה ועל עיכוב הנשימה אנו עושים קפיצה עם רגל שמאל בצד, אנחנו למתוח את היד הימנית על הראש שמאלה, הזרוע השמאלית כפופה ושוכנת על הברך. אנחנו עושים 5 פעמים עבור כל יד.
4. עכשיו לממש את החלק האחורי של הירך. אנחנו יורדים לרצפה, הברך השמאלית כפופה, הרגל הימנית נמתחת למעלה ובחזרה. אנחנו נשענים על הרצפה בשתי הידיים. חזור על מערכת הנשימה במצב זה, עם עיכוב בנשימה, אנחנו מתחילים את הרגל הימנית עוד יותר. כאשר מרגיע - לכופף את רגל ימין ולחזור למיקום המקורי שלה מעל הרצפה. חזור 5 פעמים על שתי הרגליים.
5. תרגיל "seiko". אנחנו מניחים את ידינו על הרצפה, הברך השמאלית כפופה על הרצפה, רגל ימין מורמת ומניחה בצד. אנו מבצעים את מערכת הנשימה, מחזיקים את רגל ימין למעלה בזמן מנוחה הנשימה שלנו, אבל לתת לו ליפול על הרצפה בצורה כפופה. חזור 5 פעמים על שתי הרגליים.
6. "יהלום". אנחנו יושבים על הרצפה, על רגליים כפופות. הידיים והגב מעוגלות, האצבעות מובאות יחד ויוצרות לחץ ביניהן. אנו מבצעים נשימה על העיכוב, לכופף את המרפקים ולהגביר את המתח. בנשיפה אנחנו נרגעים. חזור 5 פעמים יושב ועומד 5 פעמים.
7. אנחנו עושים הפוך "פרפר" יושב על הרצפה ולבצע נשימה. בהשהיה, אנחנו מנסים לקרב את האגן לרצפה בסנטימטר נוסף. חזור 5 פעמים.