כולם יודעים על התפקיד החשוב של החלבון בחיינו, אבל האם מישהו בכלל חשב על המקום שממנו באים החלבונים האלה? התשובה טמונה המונח "חומצות אמינו", אשר נפוץ מאוד בקרב ספורטאים מקצועיים. חומצות אמינו הן הבסיס לחלבון. תשעה סוגים של חומצות אמינו מסונתזים בגוף שלנו, אבל יש גם זנים שאנחנו צריכים לספק לגוף עם מזון. אלה הן חומצות אמינו חיוניות.
כאשר אנו צורכים מזונות חלבוניים, מתרחש תהליך קטבולי, וכתוצאה מכך הם מתפרקים לחומצות אמינו, וממנו חלבונים חדשים, חלבונים משלנו, שמהם השרירים בנויים.
גידול מסת שריר
המטרה העיקרית של כל bodybuilders היא להגדיל את הרצויה שרירי הרצוי בהקדם האפשרי. זה לא תמיד כל כך קל. במהלך אימון פעיל, הגוף אוכל חלבונים משלו, עבור הייצור שבו הוא הורס את סיבי השריר. כתוצאה מכך, אתלט נותן את כל כוחו באימונים, והתוצאה הרצויה לא שם. כדי לבנות מסת שריר, יש צורך "להאכיל" את הגוף עם חומצות אמינו. לאחר שלקח אותם במהלך האימון, ולאחר מכן, לאחר מכן, נוכל להגן על catabolism של אלפי סיבי שריר, וגם לעזור לגוף להתאושש בהקדם האפשרי. עם זאת, יש הרבה יותר נשים בעולם שרוצים לרדת במשקל מאשר bodybuilders. לכן, שקול את הפונקציה הכי פופולרי כי יגלה לנו את הסוד של איך לרדת במשקל בעזרת חומצות אמינו.
הרזיה
מדענים אמריקאים ערכו סדרה של ניסויים על עכברושים, אשר נשמרו על דיאטות שונות. לאחר 12 שבועות של מעקב, הגיע למסקנה כי החולדה, אשר קיבלה את חומצת האמינו ארגנין עם מזון, איבדה 63% ממשקל עודף. זה הגיע למסקנה כי חומצות אמינו וירידה במשקל הם מושגים כי ללכת אצבע אל אצבע. אז, כפי שנאמר קודם, חומצות אמינו עוזרות לבנות מסת שריר, להתאושש לאחר אימון, וגם לשרוף שומן תת עורי. כתוצאה מכך, יש לנו את הנוסחה האידיאלית לאבד משקל: נטילת חומצות אמינו לפני, במהלך ואחרי אימון, אנחנו לא רק להיפטר שומן, אלא גם לבנות מסת השרירים, אשר יהפכו אותנו לא רק רזה, אבל גם מתאים.
חומצות אמינו לירידה במשקל ניתן להשתמש גם במהלך כשל של פחמימות, ריכוז על חלבונים, מה שנקרא תקופת ייבוש. הם יספקו לגוף שלנו חומרים חיוניים, בעוד שלא כמו חלבון, הם לא יכבידו עלינו עם קלוריות נוספות.
גורם חשוב נוסף מקלקל את כל הדיאטות הוא רעב. כאשר כמות המזון בקיבה יורדת, ביחס למינון הרגיל, ההורמון שמעורר רעב מתחיל להתבלט, וכתוצאה מכך, אנחנו לא מרסנים את עצמנו ומטסים על מזון. נטילת קומפלקס של חומצות אמינו, זה לא קורה. אם אתה מרחרח ברשת בנושא חומצות אמינו לירידה במשקל, ביקורות של כל "הרזיה", להתכנס על מה שהם לא רוצים לאכול. יש לכך הסבר מדעי. אחד מסוגי חומצות האמינו חוסם את ייצור ההורמון של הרעב, ובכך יוצר תחושה של שובע בגוף האדם.
איך לקחת חומצות אמינו?
הדבר האחרון שנותר לנו הוא לקחת חומצות אמינו לירידה במשקל. רופאים מזהירים, חומצות אמינו אינן תחליף לתזונה מאוזנת, תוספי מזון יכולים להוות מקסימום של 25% מכל חומצות האמינו הנכנסות. הטכניקה החשובה ביותר היא 20 הדקות הראשונות לאחר אימון, כאשר הגוף מתחיל באופן פעיל את תהליכי ההתאוששות. ואתה צריך לקנות חומצות אמינו לירידה במשקל בבתי מרקחת או חנויות מזון ספורט מיוחדות.