היום יש כל כך הרבה סוגים של כושר שכל אדם יכול בקלות למצוא לעצמו את הכיוון שהוא יאהב. עיסוק קבוע של הספורט האהוב עליך הוא לא רק הזדמנות מצוינת לשפר את הגוף שלך, אבל גם הזדמנות להתעודד!
אירובי
אירובי נקרא בצדק מלכת הכושר. זה אולי האימון הכי פופולרי, שמתרחש תחת מוסיקה קצבית עליזה וכוללת את הביצועים של תנועות מסוימות לחזק באופן מושלם את השרירים. פעילות גופנית אירובית יש השפעה קסומה על כל הלב וכלי הדם מערכות הנשימה. בנוסף, זוהי אחת הדרכים המהירות ביותר לרדת במשקל ומחנה דקים יפה! הוא מחולק סוגים חדשים של כושר, כל אחד מהם יש מאפיינים משלה.
אירובי דאנס
ריקוד, ריקוד או אירובי, הוא פשוט נוצר עבור מי אוהב לרקוד באותו זמן רוצה לרדת במשקל. התרגילים מחזקים את השרירים של הגוף כולו, במיוחד את הרגליים והאגן. תופעות לוואי נעימות - תרגילים קבועים יציבה נכונה לחלוטין, לשפר את התיאום של תנועות ולהפוך את הגוף יותר ויפה. בגרסת הריקוד של ארוביקה, מגוון של תנועות משמשים, מושאל מאזורים כאלה של ריקוד כמו היפ הופ, פאנק, עיר ריבה, ג 'אז מודרני ועוד.
שלב אירובי
סוג זה של כושר, כמו צעד, הוא סוג נפלא של cardio-load. סוג זה של כושר מרפא מחלות כגון דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס. בנוסף, מומלץ להשתתף בשיעורים להתאוששות לאחר פגיעה בברך. במהלך אימון השרירים והרצועות מתחזקים היטב, הסיבולת עולה, מערכת הנשימה מתחזקת. הכיתות מתקיימות סמוך לפלטפורמת-צעד, אשר אתה צריך לטפס למעלה ולמטה בדרכים שונות, בעקבות הדוגמה של מורה למוסיקה. אם יש לך שטוח, או להיפך, shins מלא או מתנים - צעד - זה הבחירה שלך!
שקופיות ארוביקה
Slide ארוביקה - זה סוג חדש יחסית של כושר, שהוא כוח אירובי. עבור שיעורים יש צורך לרכוש נעליים מיוחדות, אשר מותאם לסוג מיוחד של הזזה לאורך שביל חלק. זה במהלך זה כי התרגילים מבוצעות - משהו כמו תנועות של מחליקים או מחליקים רולר. סוג זה של כושר הוא לא פחות שימושי מאשר הצעד הפופולרי, ואת נפח הירכיים באותו זמן פוחתת בקצב מהיר להפליא.
בעיטה אירובית
בעיטות אירובי - עבור אלה שאוהבים לעבוד את הגבול! קיצור CIC יש פענוח מדויק: cardio-intensity-condition. מילים אלה חושפות במדויק את מהות השיעור: אתה תפתח סיבולת, כוח, מיומנות ותופתע לגלות כמה מהר הגוף שלך מקבל צורה מתהדקת!
קלינטיקס
Callanetics מתאים לכולם! התוכנית היא קבוצה של תרגילים הכוללים את כל קבוצות השרירים בעבודה פעילה. שעה של callanetics יהיה יותר להחליף כמה שעות של סוגים אחרים של כושר.
פילאטיס
לא כל סוגי אימון כושר כרוך בעוצמה גבוהה. פילאטיס היא מערכת של תרגילים שנוצרה לשיקום אנשים שסבלו במהלך המלחמה. מאוחר יותר התברר כי המערכת מתאימה לכל אחד ויש לו השפעה מדהימה על הגוף!
טאי-בו
כושר יכול לשלב ספורט. טאי-בו הוא ארוביקה, בתוספת תנועות שאלו מאומנויות לחימה. הכיתות לפתח סיבולת, מיומנות, תיאום תנועות. הטכניקות המרהיבות ביותר מקראטה, אגרוף, טאקוונדו יתאימו עכשיו לריקוד! אל תדאגו, קרבות מגע לא יהיה: רק כונן ארוביקה!