איך ללמוד להחליק על מבוגר וללמוד את הטריקים על הגלילים?

מידע על איך ללמוד rollerblading הוא שימושי להורים, שילדיהם שואלים על רכישת גלגיליות, ואת המבוגר עצמו, שהחליט להשתלט על ספורט זה. ישנם פרטים רבים ששווים לשקול להרגיש באופן חופשי על כל כביש.

באיזה גיל אתה יכול להחליק על גלגיליות הרים?

הורים רבים, קונים סרטי וידאו לילדיהם, מתייחסים אליהם כאל צעצוע, ולא כאמצעי תחבורה. ברוב המקרים, זה קורה כאשר הילד הוא 3-4 שנים. הרופאים לא ממליצים לקנות סרטונים לילדים צעירים, שכן מערכת לוקומוטור עדיין לא יצרו לחלוטין את העומס הלא נכון יכול להוביל לתוצאות חמורות. בנוסף, נפילות רבות אפשריות, אשר גם מסוכן. אם אתה מעוניין כמה מהר ללמוד איך לרכוב על רולר על ילד, וזה בטוח, אז עדיף להתחיל לעשות את זה 6-7 שנים.

האם אוכל ללמוד סרטונים למבוגר?

כל אדם, אם תרצה, יכול להשתלט על הנסיעה על כל רכב ואפילו על בנאלי כגון גלגיליות. למידה להחליק על מבוגר יהיה קשה יותר מאשר ילד, אבל כמה שיעורים ומטרה יושג. מפלים לא ניתן להימנע, אבל, והכי חשוב, להתגבר על הפחד . אם אתה משתמש בעזרה של מאמן, התוצאה תושג אפילו מהר יותר.

האם זה שימושי להחליק?

רולר החלקה היא לא רק בידור, אלא גם אימון ספורט, אשר נותנים תוצאות טובות. זה יהיה מעניין לדעת מה שימושי עבור החלקה על גלגיליות:

1. במהלך הנסיעה, מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם מאומנים היטב.
2. עומס טוב מתקבל על ידי השרירים, אשר הופכים אלסטיים וחזקים. במהלך סקי, כמעט כל קבוצות השרירים כלולים, ואפילו אלה שקשה לעסוק בעבודה במהלך האימונים על סימולטורים.
3. אנשים שרוצים לרדת במשקל יכולים באופן קבוע לגלגל על ​​גלילים ואחרי זמן מה התוצאות יהיו גלויים, שכן זוהי אימון אירובי יעיל.
4. האיזון והקואורדינציה של הגוף מתפתחת.
5. משפיע באופן חיובי על הפעילות של מערכת העצבים.

איך להחליק?

התנועה העיקרית עבור החלקה הרים נקרא "עץ חג המולד". התנועה של הרגליים במהלך סקי צריך דומה למבנה של עץ חג המולד. רגל אחת תלך, והאחר ישמש לריצה, שמשמעותה מעבר מרכז הכובד מרגל אחת לאחרת. המתאר כיצד כראוי לגלגל על ​​rollers, כדאי לציין כמה טיפים:

1. חשוב לא לפחד, כי זה מקטין את סיכויי ההצלחה, כי השרירים של הגוף מתוחים מאוד.
2. במהלך הנסיעה, אתה לא צריך לשמור על הגב שטוח, אלא להטות את פלג הגוף קדימה מעט קדימה. זה חשוב כדי לא לנחות על הגב במהלך הנפילה, וזה מסוכן מאוד.
3. במהלך התנועה יש צורך לשמור על הרגליים תמיד כפוף למחצה, וזה חשוב עבור פחת.
4. לנוחות של התנועה מומלץ לשמור את הידיים במצב כפוף למחצה. זה חשוב ליפול בטוח.

נקודה נוספת, אשר צריך להיות עצר - איך לרכוב על נעלי רולר. להתחיל אימון על משטח שטוח. שים את הרגליים כך אחד מול השני ואת הרגליים הם על אותו קו. חשוב למצוא מיקום נוח. כאשר אתה ליד המעקה או הקיר לביטוח, לעמוד על העקבים שלך ולנסות למצוא איזון, נשען בכיוונים שונים. כדי להתחיל רכיבה, להטות את הגוף קדימה. עבור בלימה, פשוט להוריד את הבוהן של מטר או שניים על הרצפה.

איך להתגלגל על ​​גלגלים?

כאשר אתה כבר יכול ללכת ישר, אתה יכול ללכת לשלב הבא וללמוד איך לנהוג לאחור. ראשית עליך ללמוד תנועה אחת:

1. שים את הרגליים בפינה, כלומר, את העקבים יחד, ואת הגרביים בנפרד. שמור את הברכיים כפופות, ואת הידיים קדימה.
2. מרכז הכובד צריך להיות מוזז קדימה, לחץ על העקבים ולהפיץ את עצירות לצדדים, שמירה על זווית כפות הרגליים.
3. המשימה היא לצייר רגל של לימון, כלומר, תחילה את הרגליים הם bred, ולאחר מכן להפחית, חיבור הגרביים יחד, ואת העקבים בנפרד.
4. לאחר מכן, לעשות הכל, להיפך, מנקודת הסיום, לצייר את הלימון בכיוון ההפוך, לחיצה על הגרביים, להזיז את מרכז הכובד בחזרה.
5. במרכז "לימון" אתה צריך לגרד, להפיץ את הרגליים.

בהוראות, איך ללמוד לגלגל על ​​הגלילים לאחור, הוא ציין כי תצטרך לצייר כמה לימונים ברציפות.

1. שב קצת, שמור את הידיים שלך מלפנים והתחל לצייר זיגזגים. שים לב שכאשר נעים שמאלה, עליך לפנות שמאלה, ולאחר מכן, רגל ימין. כאשר נעים ימינה, הכל נעשה להיפך.
2. יש צורך לשלב ציור זיגזגים ולימונים. מרכז הכובד צריך לעבור לרגל הראשית. עצה חשובה - לא צריך לשים את הגפיים נרחב מדי.

איך להאט על רולים?

מומחים טוענים כי אתה צריך להתחיל החלקה על רולים עם מאסטרינג טכניקה בלימה. קיימות שתי אפשרויות:

1. ללא שם: הפעל. גימור החלקה על רולים, מתקרב למקום של עצירה, אתה צריך להסתובב. בשביל זה, הרגל התומכת חייבת להמשיך לנוע קדימה, והשנייה - להיות ממוקמת בזווית ישרה אליה. כתוצאה מכך, העקבים מחוברים יחד.
2. בלם רגיל. הסבר כיצד ללמוד להתגלגל על ​​רולים ובלם כראוי, ראוי לציין כי רוב הגלילים יש מכשיר מיוחד כי הוא על העקב של הנעל הנכונה. עבור בלימה, להגדיר את רגל ימין קדימה, ולשמור על הגוף שלך במצב ברמה, למעט סיבוב.

כיצד לסובב על גלילים?

זה בלתי אפשרי להחליק ברחובות מבלי להיות מסוגל לפנות, ולכן חשוב ללמוד איך לעשות את זה. ישנן שלוש דרכים בסיסיות כי חשוב לשלוט בשתי הרגליים. עבורם, יש כללים כאלה: הרגל הפנימית חייבת להיות מלפנים, הירכיים פרוסות לכיוון התנועה, והכתפיים והגוף צריכים להסתכל לכיוון מרכז התור. אנחנו נדע איך ללמוד איך לרכוב על גלגלת:

1. סובב "קטנוע". בעת נסיעה, להזיז את הרגל התומכת קדימה ולהעביר את המשקל של הגוף אליו. יש להניח את הגליל על הקצה החיצוני. לכופף את הברכיים ואת הקרסוליים. כאשר דוחפים עם הרגל החיצונית, לעשות סיבוב.
2. סובב "אור למחצה". כדי לבצע סיבוב, להביא קדימה את הרגל התומכת ולהעביר את משקל הגוף אליו, ומניחים את החלקה על הקצה החיצוני. שוב, לכופף את הברכיים ואת הקרסוליים. הרגל השנייה נדחפת הצדה לאחור, עוקבת אחריה לאורך הקשת. תשמרי על עצמך כי הרגל שלך לא יורד מהאספלט.
3. הפעל את התנופה. מציאת איך ללמוד איך ללמוד rollerblading, יש צורך לפרק עוד סיבוב אחד שבו אתה מביא קדימה את הרגל התומכת ולהעביר את המשקל של הגוף אליו. שים את הרגל החיצונית קדימה ומניחה אותה לרוחב, כאילו אתה רוצה לשים את עצמך את כף הרגל. לדחוף את הרגל הפנימית שלך ולהנחות אותו מעט קדימה, כך שהוא הופך מקביל מבחוץ. יש צורך להחליף את המיקום של הרגליים: דחיפה, מקבילות, דחייה, לחצות, לדחוף וכן הלאה.

טריקים על גלילים

ישנם טריקים רבים המבוצעים במהלך החלקה, נהיגה במהירות, ספינינג וקפיצה. הטריקים הפופולריים ביותר כוללים את האפשרויות הבאות:

1. מונולין . נהיגה כזו על גלילים דומה לרכבת. יש לשים רגל אחת בקפדנות אחרי השני. כאשר מכשולים עוברים, הגליל האחורי חייב לחזור על התנועה הקדמית ולא צריך להיות יותר מ 8 ס"מ ביניהם.
2. שמונה . במהלך התנועה של הרגליים אז צריך לסטות, ואז לחצות.
3. יורד מן המדרגות . כדי לא לרדת במדרגות, אתה צריך לנסוע עד הצעד הראשון, לשים רגל אחת בדיוק עבור השני. הכיוון צריך להישמר מעט בעקיפין, אשר יגדיל את אורך הנתיב על כל אחד השלבים. משקל צריך לשאת את הרגל כי הוא נמצא מאחורי, וזה צריך לגעת בסולם עם כל הגלגלים. הרגל הקדמית, נוגעת בסולם רק בגלגל האחורי.

איפה להחליק?

כדי לקרוא הרכבת יש צורך על פלטפורמה עם משטח שווה, ללא חורים, שקופיות וכן הלאה. זה טוב, אם יש עצים מעקות גבוהים סביב כדי לבלום בשלב הראשוני. בנוסף, אל תשכח כי הוא הרבה יותר רך ליפול על הדשא. אם אתה מעוניין איפה עדיף לרכוב על גלגיליות, אז כדאי לייעץ מסלולים בפארק או באזורים מיוחדים. בערים רבות בנויים rollerdromes, שבו לא רק יכול ללמוד לרכוב, אלא גם לבצע טריקים שונים.

ביגוד להחלקה על גלגיליות

חובה היא ציוד מגן, הכולל הגנה על פרקי הידיים, רפידות הברך וכריות המרפק, וגם את הקסדה. בחנויות ספורט, אתה יכול לקנות קצרים מגן כי יש כריות על הירכיים ואת coccyx. אם אתה מעוניין מה לרכוב על גלגיליות הרים, כדאי לדעת כי עדיף ללבוש חולצה רופפת, כך ששום דבר לא יפריע לתנועה. בחר מכנסיים ארוכים או מכנסיים עשויים בד צפוף, אבל קל.

האם זה אפשרי לרכוב על גלגיליות הרים בגשם?

למתחילים הנסיעה במזג אוויר גשום לא מומלץ, אבל אם אתה באמת רוצה, אתה יכול. חשוב להבין כי הידבקות ציפוי יהיה הרבה יותר גרוע, כי זה יהיה רטוב וחלקלק, וזה ימנע את הבלמים. הקפד להחליק בגשם עם ציוד מגן. שים לב כי לאחר נסיעה שלוליות של מסבים, שומן נשטף החוצה, עפר נכנס לגלגלים, אשר יכול לגרום להם לעצור ולעשות רעש. לאחר הליכה גשום בבית, להסיר את הגלגלים, להסיר את המסבים, לייבש אותם, לסוך אותם ולהכניס אותם בחזרה.