בעבר, זה היה מסורתי האמינו כי הגידול מסת שריר - זה עסק של גבר, ואם הבחורה הופיעה בחדר הכושר, זה רק בגלל שהיא נאבקת עם עודף משקל. אבל, הזמנים השתנו ועכשיו הבנות יודע אם הגוף הוא בעיקר שרירי ולא רקמת שומן, אז אין סיכוי של עודף משקל: סוג זה של רקמה צורכת הרבה יותר קלוריות, אשר מאפשר לך לא לצבור פיקדונות שומן או להילחם ביעילות עם אותם. בהקשר זה, חומצות אמינו עבור שריר המוני צובר הפכו רלוונטיות עבור הבנות.
חומצות אמינו לצמיחת שרירים
לאחר שראה אדם קשוח בעבר, כולם חשבו שהוא שותה קוקטייל חלבון. עכשיו תעשיית הספורט תזונה גדלה במידה רבה, ועל הצמיחה של רקמת השריר, מספר סוגים של תוספים משמשים. ביניהם חומצות אמינו להתאוששות השרירים ולצמיחה.
אם אנחנו מדברים על הרכב כימי, חומצות האמינו הן הבסיס של חלבון (חלבון). בהתאם לתרכובות של 22 סוגים של חומצות אמינו, שרשראות פולימריות מיוחדות מופיעות כי הם שונים בצורה ותפקוד בגוף של חלבונים. חומצות אמינו ב פיתוח גוף הם הצעד הבא בחקר הצמיחה של רקמת השריר. זה היה אמור להיות כי מאז חלבון הוא חומר בנייה עבור השרירים, זה חייב להילקח. מחקרים מאוחרים יותר הראו כי חלבון שייקים (וכל מזון חלבון, גם), הגוף בתהליך העיכול בוחר את חומצות האמינו כי הוא משתמש לייצור עצמי של חלבון לשרירים.
בהקשר זה יש עוד misconception פופולרי: חלבונים וחומצות אמינו עבור רווח המוני הם אחד ואותו. עם זאת, זה לא כך, ואפילו את שיטות ההשפעה שלהם על הגוף שונה. מאז הגוף תמציות חומצות אמינו מהחלבון עצמו, אפילו עם חלבון "מהיר" זה לוקח בערך 3 שעות עבור התגובה הכימית כולה. אם אתה לוקח חומצות אמינו בבת אחת, הגוף כבר לא צריך לפצל שום דבר, ואת התגובה מתרחשת כמה פעמים מהר יותר. משמעות הדבר הקלה הקלה מכאב שרירים, התאוששות וצמיחה שרירים.
אגב, יתרון נוסף של חומצות אמינו לנערות הוא כי בהשוואה לקוקטייל החלבון הן נמוכות מאוד, כך שגם במינונים גדולים הן אינן תורמות להופעת רקמת השומן.
מתי עדיף לקחת חומצות אמינו?
באופן מסורתי, הוא האמין כי לאחר תרגיל, חומצות אמינו להביא את התועלת האופטימלית - השרירים דורשים זרימה מהירה של חומצות אמינו להחלמה, ואת השימוש של התוסף מקדם התאוששות מהירה וצמיחה.
חומצות האמינו הטובות ביותר לעלייה במשקל
היום אתה יכול למצוא כל מיני תוספים, וזה די קשה להחליט אילו חומצות אמינו טובים יותר עבור השרירים. כל המוצרים יש היתרונות והחסרונות שלהם.
רוב המתחמים המבינים הם hydrolysates - כלומר, חלבון,
ראוי לציין כי חומצות אמינו מחולקות 2 סוגים - להחלפה (אשר הגוף מייצר את עצמו), ואין לו תחליף, אשר הוא לא יכול לסנתז. אלה האחרונים חשובים במיוחד עבור הגוף (leucine, isoleucine, valine, threonine, מתיונין, פנילאלנין, טריפטופן, ליזין, היסטידין). דגש על העצה של המאמן ומידע על החבילה.