כיוון הריקוד של הזומבה הופיעה בשל אירוע שמח - המאמן והכוריאוגרף המפורסם אלברטו פרז שכח את המוסיקה הרגילה לשיעורים, ולכן הניח את הדיסק עם יצירות הריקוד שמצא במכונית. כך שהמעמד האירובי נהפך לדיסקוט מבער. ואם אתה לא אוהב אימון משעמם - אתה יכול להשתמש בתוכנית של שיעורים "ריקודים hudey" בעזרת כושר zumba!
שריפת שומן עם Zumba כושר
כושר Zumba היא דרך מצוינת לרדת במשקל בנות שאוהבות ריקודי אמריקה הלטינית. כיוון זה משלב אירובי, סמבה, סלסה וריקודים אחרים. האנרגיה הדלקתית השולטת במעמד זומבה גורמת לנשים לשכוח שהן משפרות את גופן בכושר גופני - הן רק רוקדות ומאלמות.
בונוסים נוספים משיעורי זומבוי - היכולת לרקוד באופן מושלם ולהרגיש את הקצב, השרירים שפותחו בהרמוניה של כל הקבוצות ודמות מהודקת, גמישות אדירה, גמישות וחזקת הגוף.
בשל העובדה כי zumba הוא אימון דינמי, הוא שורף כמו קלוריות רבות כמו שאתה לא יכול לבלות עם סוגים רבים אחרים של כושר. במשך שעה שלמה הכיבוש zumboy תוכלו להשקיע 700 קק"ל, וכאשר ארוביקה, למשל, אתה שורף על 300-500.
Zumba מקדם את אימון וחיזוק של שריר הלב, כלי הדם ואת מערכת הנשימה, ולכן מומלץ לאנשים אשר אסרו עומסים כבדים. עם זאת, zumba כושר יש התוויות נגד, כולל מחלות מפרקים ועצמות, כמה מחלות לב, יתר לחץ דם, החמרה של מחלות נוירולוגיות.
מה אתה צריך שיעורים zumba?
אחד הכיבוש זומבוי כרוך התחממות -אפ , לומד רכיבי ריקוד חדשים וחיזוק אלה מתבוללים. להשלים את תרגילי מתיחה ותרגילי הרפיה.
כדי zumba להביא הנאה תועלת, חשוב למצוא מאמן מתאים. אם המאמן אינו מסוגל "להצית" ולעורר אותך, השיעורים לא ימשיכו לשימוש עתידי.
בגדי הכושר הם עדיפים ונוחים. לעתים קרובות נשים ללבוש מכנסיים אימון פשוט וחולצות גדולות עבור זומבה. אבל כל בגדים אחרים יתאים לך, שבו אתה תרגיש בנוח.