קריאטין - תופעות לוואי

במהלך חילוף החומרים בגוף, חומצה carboxylic המכיל חנקן מסונתז. חומצה זו נקראת קריאטין. כמות קריאטין בשרירים משפיעה על הסיבולת ועל היכולת המוטורית. זה המאפיין הזה של קריאטין שעשה את זה כל כך פופולרי בקרב ספורטאים מפתחי הגוף.

קריאטין מיוצר בצורה של bioadditives והוא נמכר בכל חנויות תזונה ספורט . זה מתייחס סוג מותר של ספורטאים, כלומר, כאשר לוקחים את זה אתה לא יכול לפחד של שימוש בסמים.

הפעולה של קריאטין מבוססת על העובדה שזה, נכנס לגוף, מגרה את הצמיחה של מסת שריר, גרימת עיכוב של "חנקן" בגוף. כמו כן, קריאטין מקדם התאוששות מהירה לאחר מאמץ פיזי קשה.

קריאטין הוא יעיל במיוחד עבור ספורטאים, שאת האימון דורש שחרור מיידי של אנרגיה. אלה הם ספורט כגון ריצה, במיוחד למרחקים קצרים, קשר ספורט, הרמת משקולות, פיתוח גוף ועוד. הדבר החשוב ביותר הוא לקחת את התוספת בהתאם קפדנית עם ההוראות. כל מנת יתר וקליטה בלתי מבוקרת יכולים להוביל להשפעה הפוכה.

עדות כי קריאטין מזיק לבריאות היא לא, עם זאת, לפני שתתחיל לקחת את זה תוסף תזונה, אתה צריך ללמוד את כל תופעות הלוואי של נטילת קריאטין.

אז, הוא קריאטין מזיק לבריאות?

תופעות לוואי של קריאטין

בראש ובראשונה, קריאטין הוא התווית בחולים עם אסתמה וסובלים מתגובות אלרגיות, השימוש בו יכול לגרום להתקפה של המחלה ואפילו אנגיואדמה. בזהירות לבחון את השאלה אם קריאטין מזיק או לא, צריך אנשים שיש להם אי פעם בעיות בכליות. אם לא נעשה שימוש נכון, תוסף זה יכול לקדם התייבשות (התייבשות), במיוחד אם אתה לוקח בנוסף כל תוספי מזון אחרים או תרופות. אם קריאטין מזיק לכליות, נפתרת בכל מקרה בנפרד. קריאטין יכול להשפיע לרעה על תפקוד מערכת העיכול, לעורר את המראה של אקנה, לגרום להתקפים.

למעשה, כל תופעות הלוואי המפורטות הם חריגים למדי מאשר את הכלל ואת רוב האנשים שלקחו creatine ציין רק השפעה חיובית על הגוף. אם, לעומת זאת, יש לך בעיות בריאות אתה מחליט לרכוש את התוסף הזה, אתה צריך להתייעץ עם רופא, רק הוא יכול לענות על השאלה אם זה מזיק לך לקחת קריאטין. היתרון ואת הפגיעה של קריאטין במיוחד עבור הגוף שלך בהחלט צריך לקבוע תזונאי ספורט או אנדוקרינולוג.

חנויות תזונה ספורט עכשיו יש סוגים רבים של קריאטין, יש פרסום אגרסיבי של כמה מותגים. בעת בחירה, יש לעקוב אחר הכלל הפשוט: לבחור את מה שנקרא "טהור" קריאטין, ללא כל תוספים, זה ממזער את תופעות הלוואי כאשר הוא נלקח.