מה ההבדל בין גיינר לחלבון?

כל מאמן יבין כי מולו - מתחיל, אם הוא שומע את השאלה מה שונה על חלבון מחלבון. אנשים רבים בטוחים כי זה כמעט אותו דבר, אבל הם שונים לחלוטין סוגים של תזונה ספורטיבית, והם משמשים למטרות שונות. בנוסף, האחד מתאים לבנות, והשני אינו מומלץ. ננסה להבין את ההבדל בין הרוויח לחלבון

ההבדל בין גובר במשקל וחלבון

חלבון הוא סוג הפופולרי ביותר של תזונה ספורטיבית. זהו חלבון מבודד טהור, אשר ספורטאים וספורטאים נוטלים כדי להגדיל את מסת שריר. חלבונים הם "מהר" ו "איטי". הסוג הראשון הוא שיכור מיד לאחר אימון וכמה פעמים ביום, הם נותנים לגוף את החומרים הדרושים להתאוששות מהירה של השרירים. חלבון איטי (או קזאין) לוקח, ככלל, בלילה. הוא נספג במשך מספר שעות ומאפשר לגוף להזין ביעילות שרירים במהלך השינה.

גיינר הוא סוג של תזונה ספורט , אשר בדרך כלל מורכב של 10-30% של חלבון ואת 70-80% הנותרים של פחמימות. זה סוג של תזונה ספורט נלקח כדי להגדיל את כוח וסיבולת כדי להיות מסוגל לעבוד קשה יותר באימון. זה רק תורם חלקית לגידול מסת שריר. בגלל התוכן הקלורי גבוה, זה סוג של תזונה ספורטיבית לעתים קרובות מעורר את המראה של שכבת שומן גם אצל גברים רבים העוסקים, ולכן הבנות לא מומלץ. חילוף החומרים שלהם הוא איטי יותר מן הטבע, ולקחת geyner מעורר את המראה של מסת שומן עודף.

כיצד לשלב חלבון ו geyner?

כדי להשיג תוצאות אופטימליות, מפתחי גוף רבים לקחת היינר וחלבון בו זמנית. עם זאת, במקרה זה, הכל הוא הפרט, ואת ערכת נטילת תרופות צריך להיות מחושב על בסיס המאפיינים של האורגניזם. הבה נבחן מספר מקרים:

1. בחוקה דקה ההתחלה יש צורך לחבר geyner להקליד משקל, ולאחר מכן וחלבון. בהדרגה, את geyner יש להשליך ו לטפל, לוקח רק חלבונים.
2. אם המסה היא נורמלית, כדאי לשלב את החלבון במשקל נמוך חלבון הרגיל בפרופורציות באותו, זה יאפשר הן כדי להגדיל את כוחו ולספק צמיחה שריר.
3. אם המסה גדולה, עדיף לקחת את החלבונים, אבל מן הרוכבים.

כל מקרי הביניים צריכים להיחשב בנפרד. העיקר - אדם לא צריך לקחת geyner, אם הוא נוטה באופן טבעי מלאות!