כמה קלוריות הן בננה?

בננה הוא פרי אקזוטי, אשר עבור רבים הוא אחד המטופלים האהובים ביותר, אם כי בשל הפופולריות הגדולה שלה, הבננה לא נראה כמו מוצר אקזוטי כזה. היום, הפרי הנפלא הזה נהנה בהנאה בכל העולם, ובכמה עמים, בננות הן מזון בסיסי, מטוגן, אפוי, מבושל ואפילו מעושן. אנשים רבים יודעים על התכונות הרפואיות של הפרי הזה, אבל מה התוכן הקלורי של בננה, רוב האנשים לא יודעים. בואו ננסה לגלות.

הרכב ושימוש בננה

זה פרי אקזוטי יכול להתפאר הרכב עשיר ומזין. מויטמינים, ויטמינים B, C, E שולטים.ישנם יסודות קורט: ברזל, אבץ, סלניום, מנגן, פלואור. Microelements: אשלגן, סידן , נתרן, מגנזיום, זרחן. כמו כן, בננה מכיל סיבים תזונתיים, חומצות אורגניות, אפר, עמילן, סיבים, מונו ו disaccharides, וכו '

אנשים רבים שמעו כי בננה חשוב מאוד לאדם:

1. משפר את מצב הרוח. ויטמין B6 מסייע לייצר את הגוף חומר סרוטונין, הידועה יותר בשם "הורמון האושר", כך 1-2 חתיכות של פרי זה יעזור להתמודד עם מצב מדוכא להקל על עייפות.
2. ויטמין C מסייע לגוף להתנגד זיהומים שונים.
3. Carotene מיועדת להגן על מערכת הלב וכלי הדם.
4. ויטמינים של קבוצה B לנרמל שינה, לחזק את מערכת העצבים.
5. בננות מועילות מאוד למחלות הקיבה, כולל דלקת הקבה.
6. רק 2 בננות ביום יכול לפצות על חוסר אשלגן, להקל על המתח בשרירים לנרמל את התיאבון.
7. בננות גם לעזור במחלות של הכבד והכליות, עם יתר לחץ דם.

כמה קלוריות הן בננה?

כמות הקלוריות הכלולות פרי זה בחו"ל תלוי במגוון וגודל. לדוגמה, תכולת הקלוריות של בננות ירוקות (הנקראות גם "ירקות") היא כ -120 קק"ל ל -100 גרם, והבננות שבהן השתמשנו לאכול ב -100 גרם יש כ -90 קלוריות, אם הפרי הממוצע שוקל 150-200 גרם, אז הערך הקלורי שלו הוא 135-180 קק"ל.

רבים מאמינים כי מדובר בדמות גבוהה, וכי בננות לא ניתן להשתמש, אחרת הדמות תסבול. אבל להיפך, זה במהלך הדיאטה שהוא יהיה עוזר מצוין, כי לאחר אכילה רק אחד כזה פרי, אתה יכול לספק את תחושת הרעב במשך 1.5-2 שעות. עדיף לאכול בננה בין הארוחות, אז אתה לא רוצה לקבל ביס עם כמה לחמניות או כריכים, ואת הקלוריות הכלולות בננה לא ישפיע על הדמות בכל דרך שהיא.

כמה קלוריות הן בננות מיובשות?

במהלך תהליך הייבוש, הפרי הוא משולל של מים, אשר אינו מכיל קלוריות, בגלל זה, התוכן הקלורי של בננות מיובשים הוא גדל הרבה מסתכם כ 300 קק"ל ל 100 גרם.באותו זמן, ריכוז של כל החומרים שימושי כי פירות טריים יש מיובש לא רק נשאר, אלא גם מגדיל באופן משמעותי. אז, לשם השוואה:

ערך תזונתי של בננה טרייה:

• חלבונים - 1.1 גרם;
• שומנים - 0.3 גרם;
• פחמימות - 22.9 גרם.

הערך התזונתי של בננות מיובשות:

• חלבונים - 3.9 גרם;
• שומנים - 1,8 גרם;
• פחמימות - 88.3 גרם.

מי לעקוב אחר המשקל שלהם לדבוק בתזונה , כמובן, לא צריך להיסחף ולפנק כל הזמן מעדן כזה, אבל כדאי לדעת כי בננות מיובשות להביא יתרונות משמעותיים לגוף:

1. יש להם השפעה מועילה על הכבד ולעזור להגן עליו מפני השפעות מזיקות שונות.
2. הודות גלוקוז, בננות מיובשות לגבות את הגוף עם אנרגיה.
3. פלט מעולה של נוזל עודף, זה עוזר הרבה אשלגן.
4. לשפר את המצב של מחלות לב וכלי דם.
5. לחזק את פעילות המוח.
6. שימושי מאוד במחלות הקיבה והמעיים.