תנוחה זו אתה לא צפוי לבצע שיעורים קבוצתיים של יוגה, כפי שהוא לא "פיתוח כללי", אבל הכי הרבה, היעד. על ידי תרגול תנוחה של אריה ביוגה, אפשר לרפא לנצח של כאב גרון, מחלות נשימה, ריח רע מהפה. באופן קבוע ביצוע עמדה זו, תוכל להחליק קמטים על הפנים, לחזק את הרוק, לשפר את השמיעה ואת הקול.
בתנוחת האריה, אתה מאמן רצועות של הגרון, שרירי הפנים, הצוואר והבטן. אתה יכול גם להיפטר הסנטר השני, להקל על המתח של מיתרי הקול של מרצים, זמרים קריינים.
אסאנה מצביע על מתח , מחלות של דרכי הנשימה העליונות, פגמים בדיבור.
יש להבהיר: תנוחת אריה או סימפסנה אינה נחוצה לאנשים שאינם סובלים מהמחלות הנ"ל. זה מאוד שימושי אנגינה, אבל אם אתה לא יכול "להתפאר" נוכחותה, עדיף להשקיע זמן רווחי על ידי עושה אסאנות אחרות.
טכניקת ביצוע
אז, בואו לא להיות מופרך, בוא נעשה את אריה פוזה.
קבל יציבה יציבה, כגון ישיבה בטורקית, או, עבור מאמנים מתקדמים יותר, אתה יכול לשבת בתנוחה של חצי לוטוס. אתה צריך לשים את הידיים על הברכיים, בחוזקה נמוך ולפתוח את האצבעות. לאחר מכן, לקחת נשימה עמוקה בכוח להתחיל למשוך את הלשון על הנשיפה. זה יוצר מתח חזק במיוחד בגרון, אשר תורמת להגדיל את אספקת הדם של אזור זה. הסנטר על העיכוב צריך להיות לחוץ אל החזה.
אז הם לקחו תנוחה באצבעות פתוחות, הורידו את ראשיהם והצמידו את הסנטר אל שדיה, עצמו את עיניהם. נשמנו, ובנשיפה, משכנו את הלשון ומשכנו אותה אל הסנטר.
במקרה זה, עליך לשים לב לדקויות הבאות:
- נראה, עם לשון מורחבת מכוונת מתחת לגבות;
- שדיים לכופף;
- כתפיים נשענו לאחור;
- exhelation, כדי לשפר את האפקט, אתה צריך לעשות עם קול, לחקות את נהמה של אריה;
- כל שריר של הגוף זנים על exhation ו relaxes על ההשראה.
אתה יכול לפשט את התרגיל על ידי עושה את זה יושב על כיסא. זה יהיה מאוד שימושי עבור אלה שכבר לקחו את עצמם לתוך קבוצה של התוויות נגד simhasana - במחלות משותפות, ניידות עניים שלהם, פציעות בברך.
לדוגמה, ב bodyflex, יציבה של אריה מתבצע עומד, או על רגליים חצי כפוף, עם הידיים על הירכיים.
תנוחת אריה היא תרגיל ספציפי מאוד ביוגה, אשר באמת יכול לעזור בטיפול במחלות כאן ועכשיו. כדי להיפטר ריח רע מהפה, אתה לא צריך לתרגל יוגה בחריצות במשך עשרות שנים, פשוט לעשות את simhasana מדי יום במשך כמה שבועות.