דגים דיאטה

דיאטות טיפוליות רבות ממליצות להחליף בשר עם דגים, ולעשות את זה ביודעין. דגים הוא אחד המוצרים התזונתיים המוכרים ביותר: הוא מכיל כמות גדולה של חלבון, זרחן, אומגה 3 ו אומגה 6 חומצות שומן ועוד שורה של אלמנטים שימושיים אחרים. במקביל תוכן קלוריות של דגים הוא נמוך מאוד. זאת בשל העובדה כי גם אלה סוגים של דגים שאנו מכנים שומן (למשל, פורל, סלמון, מקרל) מכילים בין 14 ל 19% שומן, בהתאם לעונה. ומה עם סוגי דגים לא שומן (כגון flounder, דניס, הליבוט)? תכולת השומן בהם הוא לא יותר מ 3%! בנוסף, שמן דגים הוא הרבה יותר שימושי מאשר בשר, דגים הוא הרבה יותר בקלות נספג על ידי הגוף. לקבוע אילו דגים פחות קלוריות, וזה יותר, אתה יכול להשתמש בטבלה קלוריות עבור דגים ופירות ים, מן הקלוריות הנמוכה ביותר לקלוריות ביותר.

תוכן קלורי של דגים ופירות ים

עשרה ימים דיאטה דגים

לאחר אלה תכונות מועילות של דגים זה יהיה מוזר לא לכלול דגים בתזונה היומית שלך ולא להחליף בשר עם דגים, לפחות בכמה ארוחות. אחרי הכל, בעזרת דגים אתה לא יכול רק להעשיר את הגוף שלך עם מערכת מעשית מלאה של ויטמינים ומינרלים שהיא מכילה, אבל גם להיפטר מעודף משקל! דיאטה דגים היא נמוכה מאוד קלוריות, בעזרת דיאטה של ​​עשרה ימים דגים, למשל, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג. התפריט המוצע מיועד ליום אחד וכולל דגים וירקות (דיאטה זו נקראת גם דגים וירקות). כל הימים האחרים של הדיאטה אתה אוכל באותו אופן. שמירה על דיאטה דגים, אתה צריך בהחלט לעקוב אחר המלצות לשימוש נוזלים לאורך כל היום.

מתכון לתזונה של דגים:

1. לפני ארוחת הבוקר, אתה שותה כוס מים עם פרוסת לימון.
2. לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול 1 ביצה (מבושל או מטוגן ללא חמאה) וחלק של גבינת קוטג 'ללא שומן. לשתות ארוחת בוקר 400 מ"ל של תה ירוק.
3. לפני ארוחת הבוקר השנייה, אתה שוב לשתות כוס מים עם לימון (כדי להפחית את תחושת הרעב), ולאחר מכן לאכול 300 גרם של דג מבושל דל שומן עם ירקות טריים או מבושלים. בעת בישול דגים, אתה לא יכול להשתמש במלח, אבל את המנה מוכנה יכול להיות מתובל עם עשבי תיבול יבשים ותבלינים (כוסברה, כמון, צ 'ילי, בזיליקום, בצל, שום). לקבלת קינוח, לאכול קצת פירות (למעט בננות).
4. לפני ארוחת הערב, לשתות 500 מ"ל מים עם לימון, ולאחר מכן לאכול 350 גרם של דגים אפויים (או מאכלי ים אחרים) וסלט ירקות טריים: כל מיני סוגים של כרוב, פלפל, גזר, קישואים, מלפפונים, עגבניות (כל הירקות למעט תפוחי אדמה). סלט לשפוך כף יוגורט ללא שומן להוסיף ירקות (פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום). אחרי ארוחת הצהריים, לא מומלץ לשתות במשך 1.5 שעות.
5. ארוחת הערב צריכה להיות לא מאוחר מ -18: 00. לפני ארוחת הערב, אתה צריך לשתות כוס מים עם לימון, ולאחר מכן לאכול דגים מאודים (300 גרם) וירקות (למעט תפוחי אדמה). כאופציה, אתה יכול להכין מרק דגים עם ירקות, אז הדיאטה תהפוך מגוונת יותר וקל יותר לסבול.
6. לפני הולך לישון מומלץ לשתות תה מיוחד לירידה במשקל, זה יעזור לטיהור את הגוף ולחזק את ההשפעה של הדיאטה. כדי להכין תה כזה, יש צורך לערבב 100 גרם של עלי ליבנה מיובשים, להוסיף 10 גרם של עלי תות יבשים, 20 גרם של שורש אלדברי, 10 גרם של חפתים ופרחים של cornflower, ו 20 גרם של horsetail (תערובת זו נשמרת ברזל או קרמיקה, סגור סגירת מנות). מבשלים 2 כפות של התערובת 0.5 ליטר מים, להרתיח במשך 5 דקות, ולאחר מכן מתעקש עוד 10.