דיאטה עם עצירות

אין זה סוד כי עצירות - הן נדירות וכרוניות - לא צריך להיות מטופל עם תרופות, אבל עם תזונה נכונה. שום דבר אחר, מלבד דיאטה מתחשב, אינו מבטיח לך להיפטר בעיה כל כך לא נעימה. באמצעות דיאטה נכונה עצירות, תוכלו להבחין בשינויים משמעותיים 1-2 שבועות.

תזונה נכונה עם עצירות: מים

לעתים קרובות אנו שוכחים את הדבר החשוב ביותר שאנו מכירים מילדות. לדוגמה, כי אתה צריך לשתות מים. דיאטה לעצירות תמיד קודם כל כולל 2 ליטר מים ליום. זה רק 8 כוסות, ואתה צריך לשתות או חצי שעה לפני הארוחה, או שעה או שתיים אחרי זה. זוהי רמה מספקת של לחות בגוף שיכולה להיות השפעה מזיקה על פריסטליס. ואל תבלבלו מים ומשקאות: אתם לא צריכים לשתות תה, קפה או מיץ, כלומר, מים טהורים.

דיאטה עם עצירות אצל מבוגרים: סיבים

הבסיס התזונתי של תזונה לעצירות הוא מוצר עשיר בסיבים. סיבים הוא לעתים קרובות לא מספיק עבור הגוף כדי להבטיח כי מערכת העיכול פועל כראוי. מקור סיבים יכול להיות רשימה שלמה של מוצרים. בדרך כלל אדם צריך לקבל כ 35 גרם מדי יום - בשביל זה אתה צריך לצרוך לפחות 2-3 מנות מזון עשיר בסיבים. מצרכי מזון כאלה עם עצירות כוללים:

1. ירקות וירקות : כרוב, סלק, גזר, תרד וכו '.
2. דגנים ומוצרים מהם : דגנים מלאים לחם סובין, אורז חום ושחור, כוסמת ושף שיבולת שועל.
3. פירות ופירות יבשים : תפוחים, אגסים, בננות, שזיפים, תאנים, משמשים מיובשים ועוד.

בנוסף, אתה יכול טוב מאוד לפנות סיבים, אשר נמכר בבתי מרקחת בצורתו הטהורה. זה בדרך כלל מעורבב עם מוצרי חלב מותסס נצרך 1-2 פעמים ביום. זה טעים, מהיר, מזין ומסייע להילחם עם עצירות. כל דיאטה מרפא עם עצירות בהכרח tems עם סיבים.

תזונה לעצירות כרונית: מוצרי חלב

אל תשכח כי בנוסף מים סיבים דיאטה צריכה לכלול מוצרי חלב, כי הם עוזרים לשחזר את microflora של המעי לעזור לגוף להתמודד עם הבעיה בפני עצמה. כל דיאטה נגד עצירות לא יכול לעשות בלי תוספות כאלה.

במקרים מסוימים, זה מספיק כדי לשתות כוס יוגורט או חלב מקושק מחלב טוב לפני השינה. באחרים, הוא נדרש לחבר "ארטילריה כבדה" ולהוסיף כמה כפיות של שמנת חמוצה על מנת הקצבה בכל יום.

מצב אספקה ​​עם עצירות

בואו הכללה לעיל ולהציג דיאטה משוער של אדם אשר שומרת על דיאטה עם עצירות כרונית.

1. ארוחת בוקר : צלחת של שיבולת שועל, תה ללא סוכר, פירות יבשים או פירות מסוכרים.
2. ארוחת בוקר שנייה : תפוח.
3. צהריים : כל מרק ופרוסה של לחם סובין.
4. אחר הצהריים חטיף : סלט פירות עם שזיפים מיובשים ורוטב שמנת.
5. ארוחת ערב : דג קטן / עוף / בשר עם לקישוט של טרי או מבושל ירקות, כרוב / סלק / סלט גזר.
6. לפני השינה : כוס יוגורט עם סובין.

זה הכרחי כדי לשמור על דיאטה כזו לא רק עד הסימפטומים להיעלם, אלא גם במשך כשבוע. כמובן, עצירות במהלך דיאטה לא יתקיים בעוד שעה, אבל אתה כבר 1-3 ימים ירגיש את השינוי לטובה.

בעתיד, אל תשכח כי אתה חייב תמיד לכלול את הדיאטה כמות מספקת של סיבים, ואם אפשר, להתעלם מוצרים המעוררים עצירות: המן דייסה אורז, תה חזק אוכמניות. שמירה על דיאטה כזו כל הזמן, אתה לא מסתכן להחמיר את המצב לפני התפתחות של כמה מחלות מאוד לא נעימות.