כדי להתמודד בצורה יעילה עם משקל עודף, זה לוקח זמן, שכן כל דיאטות מונו ואפשרויות אחרות עבור הרזיה קיצונית מזיקים לבריאות. יש דיאטה במשך 21 ימים, אשר לא רק להתמודד עם כמה קילוגרמים, אבל גם הרגל הגוף שלך תזונה נכונה. חשוב לחלוטין להוציא מזון עשיר בפחמימות פשוטות.
תזונה יעילה במשך 21 ימים
שיטה זו של ירידה במשקל מבוססת על השימוש של מזון וירקות חלבון, וחצי מהם צריך להיות מטופל בחום. רשימת המוצרים המורשים כוללת: ירקות, פירות, מוצרי חלב, בשר, דגים, פטריות ועוד. מזון חלבון יכול להיות גם בעלי חיים וירקות. חשוב לשים לב לתוכן קלורי, למעט מזונות שומניים מדי. מגוון זה מאפשר לך להפוך את הדיאטה נוחה וקלה. אתה יכול לבשל מזון בכל האמצעים, למעט לטיגון.
כאשר אתה יוצר תפריט עבור כל יום עבור דיאטה במשך 21 ימים, אתה צריך לשקול כמה כללים. לאכול צריך להיות שברים קטנים כדי להוציא את תחושת הרעב לשמור על חילוף החומרים כל הזמן. הארוחה האחרונה לא צריכה להיות אחרי שבע בערב. חשוב לשתות 2 ליטר מים מדי יום. כדי להשיג תוצאות טובות, חשוב לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.
דיאטה במשך 21 ימים אין תפריט קפדני, המאפשר לאדם ליצור דיאטה בהתאם להעדפות שלהם. חשוב כי ירקות מזונות חלבונים משולבים כמויות שוות.
בהתאם למשקל הראשוני שלך, במשך 21 ימים אתה יכול להפסיד 4-8 ק"ג. לאחר תום תקופה זו, קל מאוד לעבור תזונה נכונה, אשר תאפשר לא רק לשמור על התוצאה שהושגה, אלא גם לרדת במשקל עוד יותר.