ככל הנראה, נשים רבות הרצון לקבל את עצמם על דיאטה מופיע לפני ראש השנה באופן טבעי כמו הרגל של ההלבשה את עץ חג המולד. ובכן, אתה יכול לרדת במשקל על ידי ראש השנה - אם כי כבר דצמבר דוהר במהירות על לוח השנה עם אצבעותיה הקשות. דיאטה לשנה החדשה, שאנו מציעים לך, היא רכה ועדינה. זה נועד במשך שלושה שבועות, בכל אחד מהם תאבד מ 0.5-1 ק"ג של משקל. כך, על ידי ראש השנה תוכל לרדת במשקל על ידי לפחות קילוגרם וחצי - לפעמים גל מספיק כדי לקנות לעצמך שמלה חדשה או חליפה עבור מספר קטן יותר.
בשבוע הראשון
יום שני
ארוחת בוקר: חתיכת לחם שיפון עם כף של מרגרינה רכה כף של דבש + כוס מיץ פירות + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: יוגורט 2% שומן + 10 ענבים.
ארוחת צהריים: חלק של פלפל מתוק ממולא גבינת גבינה 2.2% שומן תוכן + סלט מלפפונים, גזר, פלפל מתוק + חתיכת לחם שיפון.
חטיף: כתום אחד.
ארוחת ערב: טונה בשמן או במים (מזון משומר) + חלק סלט תרד עם כף של זרעי רימון.
יום שלישי
ארוחת בוקר: לחם מקל עם שומשום + כף פסטה 3% שומן + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: כוס מיץ פירות + שני קרקרים שיפון.
ארוחת צהריים: מנה של סלמון אפוי + מנה של סלט ירוק.
אחר הצהריים חטיף: קיווי.
ארוחת ערב: יוגורט 2% שומן + חלק אורז בר מבושל.
יום רביעי
ארוחת בוקר: כוס חלב 2% + שתי שזיפים מיובשים + שלוש כפות דגנים מלאים + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: כתום.
ארוחת צהריים: חלק תרד מבושל עם אורז + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן תוכן + חתיכת לחם שיפון.
חטיף: יוגורט 2% שומן + שני משמשים מיובשים.
ארוחת ערב: חביתה משתי ביצים, עגבניה ופלפל מתוק + מנה אחת של סלט ירקות עונתיים + חתיכת לחם שיפון.
יום חמישי
ארוחת בוקר: טוסט + כוס מיץ פירות + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: יוגורט 2% שומן תוכן עם כף אחת של גרעיני חמניות וכפית של דבש.
ארוחת צהריים: מנה של מנה אפויה + מנה של חסה עם כרוב וגזר.
אחר הצהריים חטיף: 10 גרגרים של ענבים.
ארוחת ערב: ראסק מחלב סובין, עגבניה, אורגנו, שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן, ארבעה זיתים.
יום שישי
ארוחת בוקר: 4 קרקרים שלמים + שתי כפות פסטה פסטה 3% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
צהריים: מנה של תפוחי אדמה, קלויים יחד עם קישואים חצילים + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
חטיף: יוגורט 2% + חצי בננה.
ארוחת ערב: מנה של פטריות אפויות + מנה של סלט ירוק עם חומץ בלסמי.
יום שבת
ארוחת בוקר: טוסט + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: שתי עוגיות ללא סוכר.
ארוחת צהריים: קציץ בשר הודו + חלק ברוקולי מבושל + שתי תפוחי אדמה מבושלים בינוני.
אחר הצהריים חטיף: תפוח + 10 גרגרים של ענבים.
ארוחת ערב: יוגורט 2% שומן עם כפית דבש כף של אגוזים כתוש.
יום ראשון
ארוחת בוקר: כוס חלב 1.5% שומן + שתי שזיפים מיובשים + שלוש כפות דגנים מלאים + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
צהריים: קוצצים אפויים + חסה מוגש עם כרוב וגזר + 30 גרם של ברינזה.
חטיף: חתיכה (100 גרם) של עוגה עם גבינת קוטג '2.2% שומן.
ארוחת ערב: טוסט + כוס חלב 1.5% שומן.
בשבוע השני
יום שני
ארוחת בוקר: כוס חלב 1.5% שומן תוכן + ארבע כפות של דגנים גס + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: שלושה משמשים יבשים + שלושה אגוזי מלך.
צהריים: מנה של ירקות ממולאים באורז + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
חטיף: יוגורט 2% שומן + קיווי.
ארוחת ערב: חלק של שרימפס מבושל או אפוי + חלק תרד מבושל + חתיכת לחם שיפון.
יום שלישי
ארוחת בוקר: לחם מקל עם שומשום + כף פסטה 3% שומן + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: בננה.
צהריים: מנה של כבד אפוי + חלק של קישואים מבושלים + חתיכת לחם שיפון.
אחר הצהריים חטיף: תפוח.
ארוחת ערב: שתי תפוחי אדמה בינוניים אפויים עם עור + כף אחת פסטה פסטה 3% שומן תוכן + סלט עגבניות מלפפון.
יום רביעי
ארוחת בוקר: בר גרגרי גס + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: קיווי.
ארוחת צהריים: מנה של אפונה ירוקה + מנה (30 גרם) של brynza + חתיכת לחם שיפון.
חטיף אחר הצהריים: תפוח + יוגורט 2% שומן.
ארוחת ערב: ביצה מבושלת + מנה של חסה עם גזר מלפפון + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
יום חמישי
ארוחת בוקר: כוס מיץ פירות + שלוש פירורי שיפון + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: יוגורט 2% שומן + שלושה אגוזי מלך.
צהריים: מנה של עוף אפוי + מנה של ברוקולי או כרובית.
חטיף: בננה.
ארוחת ערב: ראסק מ לחם סובין + עגבניות + ארבעה זיתים + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
יום שישי
ארוחת בוקר: כף של פסטה פסטה 3% שומן תוכן + כוס חלב 1.5% שומן תוכן + חתיכת לחם שיפון + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: אגס.
צהריים: מנה של אורז מבושל עם סרטנים + מנה של סלט ירוק.
חטיף: יוגורט 2% שומן + תפוח.
ארוחת ערב: מנה של פטריות אפויות + מנה של סלט תרד + גבינת פרמזן.
יום שבת
ארוחת בוקר: חתיכת לחם שיפון עם כף של מרגרינה רכה כף של ריבה או דבש + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: שתי קרקרים מלאים + שתי כפות של גבינת קוטג 'לחוץ 2.2% שומן.
ארוחת צהריים: מנה של סרדינים + מנה אחת של סלט ירוק + חתיכת לחם עם סובין.
אחר הצהריים חטיף: כתום.
ארוחת ערב: יוגורט 2% שומן תוכן עם שלוש כפות של דגנים + תפוח.
יום ראשון
ארוחת בוקר: ביצה רכה + חתיכת לחם עם סובין + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: קיווי.
ארוחת צהריים: מקרוני מקמח של טחינה מחוספסת עם בשר, ארבעה כפות שולחן רוטב ושתי כפות גבינה מגורדת + חלק סלט תרד + שתי כפות של אורז מבושל.
חטיף: יוגורט 2% שומן + תפוח.
ארוחת ערב: טונה בשמן או במים (מזון משומר) + חלק סלט תרד עם כף אחת של זרעי רימון.
בשבוע השלישי
יום שני
ארוחת בוקר: כוס חלב 1.5% שומן תוכן + טוסט + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
צהריים: מנה של שעועית ירוקה + חתיכת לחם עם סובין + ארבעה זיתים + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
חטיף: יוגורט 2% שומן + קיווי.
ארוחת ערב: שני מקלות עוף קטנים + מנה של סלט ירוק.
יום שלישי
ארוחת בוקר: חתיכת לחם שיפון עם כף של מרגרינה רכה כף של ריבה או דבש + כוס מיץ תפוזים + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: יוגורט 2% שומן + 5 tonils.
ארוחת צהריים: חלק בשר בקר ברוטב חמאת לימון עם קישואים + אורז מבושל.
אחר הצהריים חטיף: תפוח.
ארוחת ערב: יוגורט 2% שומן עם כף של גרעיני חמניות וכפית של דבש.
יום רביעי
ארוחת בוקר: ארבע כפות דגנים מלאים + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: כתום.
צהריים: חלק שעועית שחורה + חתיכת לחם עם סובין + ארבעה זיתים + שתי כפות של גבינת קוטג 'לחוץ 2.2% שומן.
חטיף: שלושה משמשים יבשים + יוגורט אחד 2% שומן.
ארוחת ערב: טונה בשמן או במים (מזון משומר) + חלק סלט תרד עם כף של זרעי רימון.
יום חמישי
ארוחת בוקר: כוס מיץ פירות + שני עוגיות עם דגנים + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: שני קרקרים מארוחה של טחינה גס + כף כף של דלעת להדביק 3% מתכולת השומן.
ארוחת צהריים: חלק פילה הודו מבושל + חלק פלפל אפוי אפוי אפוי עם קישואים + חתיכת לחם עם סובין.
אחר הצהריים חטיף: כתום.
ארוחת ערב: ביצה מבושלת + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן תוכן + חלק חסה עם כרוב וגזר + חתיכת לחם עם סובין.
יום שישי
ארוחת בוקר: חתיכת לחם שיפון + כף פסטה 3% שומן + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: אגס.
ארוחת צהריים: מנה (10 מנות קצוצות) של תפוחי אדמה אפויים בתנור עם שמן זית ואורגנו + 200 גרם של שרימפס מבושל + מנה של סלט תרד + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
חטיף: יוגורט 2% שומן + תפוח.
ארוחת ערב: מנה של סלט תרד, שתי כפות של אגוזים כתוש, שתי כפות של זרעי רימון ושתי כפות של גבינת קוטג 'לחץ 2.2% שומן.
יום שבת
ארוחת בוקר: חתיכת לחם שיפון עם כף של מרגרינה רכה כף של ריבה או דבש + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת הבוקר השנייה: שני קרקרים מארוחה של טחינה גס + כף כף של דלעת להדביק 3% מתכולת השומן.
ארוחת צהריים: חלק תמנון אפוי + מנה של סלט ירוק + חתיכת לחם עם סובין.
אחר הצהריים חטיף: כתום.
ארוחת ערב: ראסק מ לחם סובין + עגבניות + ארבעה זיתים + שתי כפות גבינת קוטג '2.2% שומן.
יום ראשון
ארוחת בוקר: בר גרגרי גס + כוס חלב 1.5% שומן + קפה או תה.
ארוחת בוקר שנייה: קיווי.
ארוחת צהריים: חלק עוף אפוי + חסה עם כרוב וגזר + חתיכת לחם עם סובין.
חטיף: יוגורט 2% + תפוח.
ארוחת ערב: טוסט + סלט עגבניות מלפפון.
אנו מקווים כי דיאטה זו תעזור לך להסתכל על ערב ראש השנה כמו שאתה חלם על זה. אנו מאחלים לכם שנה טובה!