אתה בטח כבר שמעו יותר מפעם אחת כי היא לעתים קרובות בשפע במיוחד בסוף ארוחת הערב היא הגורם משקל עודף אצל בנות רבות. דיאט ללא ארוחת ערב מאפשר לך לפתור לחלוטין את הבעיה ולקבל תוצאות מצוינות!
דיאט "מינוס ארוחת ערב"
הוא האמין כי "מינוס ארוחת ערב" היא דיאטה אמריקאית . כדי לציית כזה כוח המערכת יכולה להיות כל עוד אתה רוצה, עד שתגיע אופטימלי לך אינדיקטורים. אין זה סוד כי יותר מ 50% מתושבי ארה"ב הם שמנים, וזה לא פלא שהם מצאו דרך כזו לרדת במשקל! מודלים רבים משתמשים במערכות דומות.
דיאטה פשוטה: אחרי 17:00 כל יום אתה לא אוכל שום דבר, פשוט לשתות. ולשתות את המים הטובים ביותר, תה ירוק או קפה ללא סוכר, משקאות חלב דל שומן (זה המקסימום, והם יכולים לשתות רק במקרה של רעב קיצוני).
האפקט שתבחין ראשון על הפנים שלך - נפיחות בבוקר ייעלם, לקום יהיה הרבה יותר קל ונעים יותר. בעיות רבות עם הקיבה והמעיים יישכחו לאחר מכן.
למעשה, דיאטה זו פשוט redistributes ארוחת בוקר, צהריים וערב. עד 12.00 אפשר לאכול בתוך גבולות סבירים כל מה שאתה רוצה, ארוחת הערב עולה כבר מהר יותר, חטיף אחר הצהריים יהיה הארוחה האחרונה של מזון ליום.
דיאט "מינוס ארוחת ערב": התפריט
חשבו על תפריט למופת שבו ניתן להשתמש במהלך דיאטה כדי להשיג תוצאות אופטימליות.
- ארוחת בוקר : ביצים מקושקשות, סלט ירקות או דגני בוקר עם פירות.
- ארוחת בוקר שנייה : שני פירות או קינוח קל (ג'לי, מרשמלו).
- ארוחת צהריים : קערת מרק, פרוסת לחם דגנים או בשר / עוף / דגים עם לקשט ירקות.
- חטיף אחר הצהריים : גבינת קוטג 'עם פירות יבשים / סלט ירקות עם בשר.
אין להזניח את חטיף אחר הצהריים, זה צריך להיות נוכח כל יום. העיקר - לא להיסחף על ידי מתוק עבור ארוחת הבוקר השנייה, ואת הירידה במשקל ילך במהירות ובקלות.