גבינה דיאט

גבינה דיאט - דרך מצוינת לרדת במשקל עבור כל האוהדים של מוצר זה חלב. אם אתם לא ממליצים להוסיף גבינה לתזונה של דיאטה רגילה, מאחר שיש לה הרבה שומן, דיאטה הגבינה, לעומת זאת, בנויה בצורה כזו שהמוצר הזה משתלב בהרמוניה בתזונה ואינו גורם לחוסר איזון של חומרים.

איזו גבינה מתאימה לדיאטה?

הדבר העיקרי שיש לקחת בחשבון הוא תוכן קלורי גבוה של מוצר זה. סוגים שונים של גבינה יש קלוריות שונות: גבינה רגילה חצי גביש יכול להכיל 360-400 קלוריות, התמזגו - 270, גבינה לבנה דלת שומן (למשל, אדיגה) - 240. כמובן, עבור הדיאטה, האפשרות השנייה היא המתאימה ביותר - זה מותר לאכול עם נשמה רגועה.

אנשים רבים שואלים אם אפשר לאכול גבינה על דיאטה לא בצורה הרגילה, אבל אחד או מומס אחד. למעשה, אין הבדל. עם זאת, אם אתה מחשיב את זה דורש גבינה רגילה עם תוכן קלוריה גבוהה, עדיף עדיין להשתמש באופציות כאלה לעתים רחוקות מאוד.

גבינה דיאטה לירידה במשקל

אתה יכול לרדת במשקל על גבינה במובנים רבים. לדוגמה, גבינה במהלך דיאטה ניתן לשלב עם מוצרים אחרים, השגת דיאטה הרמונית, ואתה יכול לאכול רק את זה, מסדיר יום פריקה יוצא דופן.

כמות הגבינה בכל דיאטה מצוין בגרם. רבים מתמרמרים על איך למדוד את זה, אם אין קשקשים מטבח. זה פשוט! קנה חתיכת גבינה סימטרי ולראות את משקלו. לדוגמה, 180 גרם. חותכים לחצי - שתי חתיכות של 90 גרם. חותכים חצי מהם - 4 פרוסות של 45 גרם. כולם בחצי - מולך 8 חתיכות של 22 גרם. אין קשיים!

אז, שקול את הגרסה הפופולרית ביותר של הדיאטה, אשר נועד במשך 10 ימים. הדיאטה תהיה מורכבת משני מעגלים: מחזור 5 ימים הראשון חוזר על עצמו 5 ימים. אז, את הדיאטה על גבינה:

יום מס '1

1. ארוחת בוקר : כוס חלב ו -20 גרם גבינה.
2. ארוחת בוקר שנייה : 20 גרם גבינה, 1-2 עגבניות, ירקות (ללא הגבלה).
3. ארוחת צהריים : 20 גרם גבינה, מלפפון.
4. ארוחת ערב : 100 גרם של חזה עוף מבושל.

יום מס '2

1. ארוחת בוקר : 30 גרם גבינה, תפוחי אדמה אפויים.
2. ארוחת בוקר שנייה : כרוב עם מלפפון ולימון (סלט).
3. צהריים : כוס חלב, 20 גרם גבינה.
4. ארוחת ערב : 3-4 גזרים (טריים או מבושלים), 20 גרם גבינה.

יום מס '3

1. ארוחת בוקר : חלק קטן של דייסה אפונה מבלי להוסיף תבלינים, מלח וסוכר.
2. ארוחת בוקר שנייה : מנה ממוצעת של אספרגוס (כ 200 גרם), 20 גרם גבינה.
3. ארוחת צהריים : 20 גרם גבינה, זוג מלפפונים.
4. ארוחת ערב : 15 גרם גבינה, 100 גרם של שעועית משומר או מבושל.

יום מס '4

1. ארוחת בוקר : 20 גרם גבינה, כוס חלב, פלפל בולגרי.
2. ארוחת בוקר שנייה : חלק קטן מברוקולי מבושל.
3. צהריים : חסה ירוקה, 20 גרם גבינה.
4. ארוחת ערב : 100 גרם בשר מבושל.

יום מס '5

1. ארוחת בוקר : כוס יוגורט רזה, מלפפון, 20 גרם גבינה.
2. ארוחת בוקר שנייה : חלק של ירקות מבושלים (כרוב, חצילים או קישואים), 20 גרם גבינה.
3. צהריים : שני מלפפונים, 20 גרם גבינה.
4. ארוחת ערב : 100 גרם של חזה עוף מבושל, ירקות.

יש טריק קטן: אתה יכול לאכול גבינה על דיאטה מגוררת, אז זה ייראה גדול יותר, וזה יהיה לך קל יותר לספק רעב. אחרי שאתה מבלה 5 ימים על דיאטה, להתחיל מחדש. ב 10 ימים אלה, אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של משקל, במיוחד אם יש לך עודף משקל משמעותי. בנות שמשקלות בעצמן עד 55 ק"ג, דיאטה זו לא תיתן תוצאות מרשימות.

דיאט עם גבינה מותכת

אפשרות זו דיאטה מתאר דיאטה של ​​יום אחד בלבד. יש לחזור על זה במשך 5 או 10 ימים לכל היותר. אתה יכול לרדת במשקל על ידי 3-5 ק"ג.

1. ארוחת בוקר . תה ירוק ללא סוכר, גבינת שמנת אחת.
2. צהריים . עגבניות, ביצים וירקות.
3. חטיף . התפוח בגודל בינוני.
4. ארוחת ערב . סלט ירקות טריים, חפיסת גבינת קוטג 'דלת שומן.
5. לפני השינה . כוס איירן או טאנה.

דיאטה זו היא פשוטה מאוד, כך שזה יהיה קל לרדת במשקל.