דיאט כל יום אחר

דיאטה זו נוצרת רק עבור אלה שאינם יכולים להכחיש את ההנאות של החיים. מותר לך לאכול כל דבר, אבל רק ... כל יום. זה הרבה יותר קל לקיים את ההגבלות יום אחד, בידיעה כי למחרת אתה יכול כמעט הכל. יש הרבה סוגים של דיאטות כל יום, וכולם ימצאו משהו לטעמם.

דיאט כל יום על יוגורט

הפשוטה, הנוחה ביותר ובמחיר סביר היא דיאטה kefir כל יום אחר. אז, יום אחד אתה קונה את עצמך 1.5 ליטר של 1% kefir ולשתות אותו חלק ביום במהלך תחילת הרעב.

ביום השני אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. אבל יש כאן קצת אזהרה. אם אתם אוכלים כופתאות, סופגניות, עוגות, שוקולד ובשר שומני על זה כל היום לא תוכל לרדת במשקל, כי התוכן הקלורי של דיאטה יומית הוא פעמים רבות יותר מאשר הצרכים שלך. ואם אתה מבלה פחות קלוריות ממה שאתה מקבל עם מזון - אתה מלא יותר, כי הגוף מניח אותו לעתיד - בשומן.

כלומר, מותר לך הכל, אבל אם אתה לא שוכח כי זה עדיין דיאטה, ולהגביל את הקמח, שומן, מתוק ומטוגן, תוכלו לרדת במשקל הרבה יותר מהר וביעילות רבה יותר, וחוץ מזה, תוכלו להציג את עצמך הרגל אכילה שימושי יכול בקלות לתמוך משקל אחרי זה.

דיאט לאכול כל יום אחר

אפשרות מחמירה יותר היא להחליף בין צום רטוב לימים רגילים. במהלך צום רטוב, אתה לא יכול לאכול שום דבר, אתה מותר רק לשתות מים - 1.5-2 ליטר ליום. למחרת אתה יכול לאכול הכל - אבל על פי הכללים שתוארו לעיל.

אפשרות זו אינה מתאימה לכולם, ואם אתה מרגיש חלש, סחרחורת, וכו ', לסרב אפשרות זו.

דיאטה דו-שלבית

סוג אחר של דיאטה המבוססת על חלופה היא "2 עד 2" דיאטה. במקרה זה, שני ימים מגבילים ברציפות חלופי עם יומיים, אשר נותנים לך את הזכות לאכול כל דבר. איזה מאכלים מתאימים לימי תזונה?

• 1.5 ק"ג תפוחים ליום;
• 3 חבילות של גבינת קוטג 'ללא שומן ביום;
• 6 תפוזים או 3-4 אשכוליות ביום;
• חזה עוף שלם ללא הגבלה כל הירוקים, כולל סלט עלה;
• 1-1.5 ק"ג של מלפפונים או עגבניות ליום.

עדיף חלופי מזונות אלה, כך הדיאטה לא מקבל משעמם. אל תשכח לפקח על משטר השתייה ולשתות 1.5 ליטר מים ביום, רצוי - חצי שעה לפני אכילת כוס. לאחר אכילה, אתה יכול לשתות לא יותר משעה.