עקמת מתפתחת לעיתים קרובות יותר בקרב ילדים ומתבגרים. אם הזמן לא יתחיל לטפל בפאתולוגיה זו, אז זה יהיה כל הזמן התקדמות. קבלת תרופות שונות לא תיתן את התוצאה הרצויה, אבל התערבות כירורגית מונה במקרים קיצוניים. בעיקרון, זה מספיק כדי לבצע סדרה של תרגילים עבור עקמת באופן קבוע כדי להיפטר בעיה זו.
במהלך העקמת, יש בעיות לא רק בעמוד השדרה, אלא גם עצמות האגן, החזה, השרירים והרצועות. בגלל המתח הבלתי נורמלי של הגוף, העבודה של האיברים הפנימיים נפגעת.
עמוד השדרה מפסיק לגדול ולהיווצר בגיל 25, כך האפקטיביות של התעמלות טיפולית לתיקון עקמת לאחר גיל זה פוחתת.
קומפלקס של תרגיל טיפולי לעקמת יכול לעזור:
- למנוע את התקדמות עקמת.
- לצמצם או אפילו להיפטר בעיה זו.
- מרגיע ומחזק עוד יותר את השרירים.
- הסובלנות של מאמץ פיזי רציני הוא גדל.
- משפר את זרימת הדם ואת הנשימה.
קומפלקס תרגילים למניעה וטיפול ב עקמת: המלצות בסיסיות
תרגילים יכולים להיות סימטריים ואסימטריים. לבצע אותם בצורה חלקה ללא כל תנועות פתאומיות. חשוב תרגילים חלופיים על הגפיים העליונות והתחתונות.
קומפלקס תרגילים לטיפול בעקמת
התחל עם מה זה רק 3 דקות. דומות על ארבע. זה הכרחי לפריקת עמוד השדרה.
- התרגיל הראשון יעזור למתוח את עמוד השדרה . נשכב על הרצפה, ככל האפשר למשוך את הגרביים למטה, ואת הידיים למעלה. לעשות 4 חזרות של 15 שניות.
- באותה תנוחה, לשים את הידיים מאחורי הראש שלך, עם הרגליים לעשות את "מספריים" התרגיל, הן במישור האנכי ואופקיים. לעשות 10-15 חזרו שוב ושוב.
- יתר על כן, להפוך על בטן, זרועות לכופף, המרפקים צריך להיות מופנה במסיבות שונות. על ההשראה, לקרוע את הראש והכתפיים מהרצפה, להישאר במצב זה במשך זמן מה. בנשיפה, חזרו למצב ההתחלה.
- התהפך על הבטן, הידיים מושכות קדימה. קרעו את הרגליים וידיים מהרצפה ועשו תנועות שהן כמו שחייה. הדגש העיקרי צריך להיות על הבטן. לעשות 2 קבוצות של 15 חזרות.
- לעמוד זקוף, רגל רוחב הכתפיים בנפרד. המרפקים מתפשטים, באצבעות, נוגעים בכתפיך. התחל לבצע תנועות מעגליות בצד אחד ובצד השני. לעשות 20 חזרות.
