כולנו מסוגלים להפוך את השרירים שלנו חזקים, יפים יותר גלוי יותר, וגם להפחית את שיעור השומן התת עור בידינו. לשם כך, ראשית, אנחנו צריכים אימון כוח, ושנית, חלבון פחמימות קוקטיילים .
אימון עושה את השרירים לעבוד קשה יותר, בשביל זה הם מקבלים אות מהמוח כדי להתחיל בדחיפות את תהליך בניית מסת שריר. עם זאת, אם לאחר אימון לשתות קוקטייל חלבון פחמימות, מיקרו אקלים הנכון ייווצר כי יתמוך בצמיחה של סיבי שריר.
כללים להכנת קוקטיילים של חלבונים ופחמימות
אם תחליט להכין קוקטייל של חלבון ופחמימות בבית, עליך לעשות זאת בהתאם לכללים הבאים:
- אם אתה לא טוב ב לעכל חלב, להחליף אותו עם קפיר או מיץ פירות.
- ביצים ניתן למקם עם וללא חלמון, ובלי זה. כאן, היחס שלך כולסטרול וצריכה של ביצים מחוץ קוקטיילים ישחק תפקיד מכריע - אתה מפחד כולסטרול , לשים רק חלבון.
- אם אתה רוצה להפוך את הקוקטייל גם שמנים המכילים (כך לעשות כאשר הארוחה מוחלפת עם קוקטייל), להוסיף 1 כפית אליו. של שמן פשתן.
כל חלבון פחמימות קוקטיילים צריך להיות שיכור מעט מחומם, כי מזונות קרים לא להקל על עיכול קל.
חלבון או פחמימות קוקטייל או גלידה?
המתכון הבא לקוקטייל של חלבון-פחמימות יהיה אידיאלי במהלך תקופת הייבוש, שהתרחשה במהלך העונה החמה.
המצרכים:
- 400 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
- קומץ אגוזים ותפוח קצוץ דק;
- 50 גרם מים רותחים;
- 12 טבליות ממתיק.
הכנה
ממיסים ממתיק מים רותחים. מערבבים את התערובת עם מים ומלאים אותה בכוס חלב רזה. מערבבים ומכניסים למקפיא.
לאחר 2-3 שעות ליהנות קוקטייל חלבון-פחמימות בצורת גלידה. העיקר לא לשכוח את המעדן שלך במקפיא - אחרי 4 שעות לאכול זה יהיה קשה.