כפי שנאמר בסרט, רומן שירות - "מה הדבר החשוב ביותר באישה? הליכה! ". וזה היה יפה, גאה וקל, יש צורך בגב בריא, שבנות מודרניות לא יכולות להתפאר בו לפעמים. עקבים גבוהים, עבודה בישיבה, שקיות כבדות - כל זה לא עושה את הגב בריא. תנוחה יפה וגאה היא הקישוט המרכזי של כל אישה. כדי להפוך עמדה כזו תעזור התעמלות צ'יגונג.
מהו צ'יגונג?
צ'יגונג נקרא אמנות עתיקה מאוד של ויסות עצמי של הגוף, זה בא מסין. זה צ'יגונג - הבסיס של כל אומנויות לחימה סיניות, הוא מבוסס על הפילוסופיה, כלומר, הפילוסופיה של הגוף. צ'יגונג היא מערכת שבה הפעילות המוטורית, הנשימה ומצב התודעה משולבים במכלול. Qigong משמש מדיטציה, התעמלות, הרפיה, חסינות מוגברת הטון, זה מאריך את החיים, שומרת על איזון רוחני ופיזי. התעמלות סינית Qigong משמש, כולל לירידה במשקל ולשמור על הטון של הגוף במהלך הצום.
זה התעמלות עתיקה שמקורם בסין במשך זמן רב, אבל זה הפך להיות מדע עצמאי רק במאה העשרים. הרעיון הבסיסי של מדע צ'יגונג הוא הרעיון של קיומה של אנרגיה מיוחדת "צ'י", שהיא תמצית הגוף שלנו. כפי שאתה יכול לראות, המילה עצמה מורכבת משני - "צ 'י האקדח", והוא מתורגם מילולית, כמו - עבודה עם האנרגיה של "צ' י".
כללים לביצוע התעמלות
לדברי רוב הרופאים, היעיל ביותר ריפוי עבור הגב הוא התעמלות, על בסיס חלקה למשוך קופצים, בדומה יוגה. תרגילי נשימה סיניים של צ'יגונג מבוססים על הרמוניה של מחזורי נשימה ותרגילים.
כללים בסיסיים של התעמלות:
- הדבר החשוב ביותר בשיעורי הצ'יגונג הוא לנשום! זה חייב בהחלט להתאים תנועות. שיפוע - יציאה, עלייה, שאפתנות, נשיפה, נשיפה. אם לנשום את עצמו, ואת תנועות בנפרד, אז חוסר איזון עולה ולא ניתן יהיה להשיג השפעה טובה יותר.
- התעמלות סינית צ'יגונג מבוססת על תנועות איטיות וחלקות והיא מכוונת למתוח את שרירי הגב ולתת להם גמישות.
- יש צורך להגדיל בהדרגה את אמפליטודות. ראשית, לשעבוד של החוליות לא יאפשר לך לעשות מדרונות עמוקים, אבל בהדרגה את השרירים של הגב להירגע ואת עמוד השדרה יהפוך גמיש יותר.
הקומפלקס של התעמלות סינית הוא די פשוט, עם זאת, דורש ביצוע זהיר ומדויק של תרגילים. זה די קשה לתאר תרגילים, קל יותר לראות את כל מחזור של תרגילים עבור הגב פעם אחת, ועל מנת לעשות אותם בצורה נכונה, אתה צריך להיות דוגמה לנגד עיניך. התעמלות סינית צ'יגונג יש כיוונים רבים, אבל בקורס זה נשקול תרגילים עבור הגב והצוואר. לביצוע התרגילים רצוי לכלול מוסיקה מרגיעה שלווה, לכוון לחיוב ואפילו לנשימה.