הפרסום הטוב ביותר של דיאטות, כמו גם ספורט שונים הם להראות עסקים כוכבים. וכל זה בגלל שהם כל הזמן בחיפוש אחר דרכים חדשות ויעילות יותר לרדת במשקל ולהדהים את כולם עם ההרמוניה שלהם. אחד הזרמים החדשים נהנו על ידי כוכבים כגון ג 'ניפר אניסטון ו ויקטוריה בקהאם הוא יוגלוסופיה.
מה זה?
Yogalosofia היא חלופה מצוינת אימון כוח. כדי לראות את התוצאות הראשונות, מספיק חודש להתמודד עם רק 3 פעמים בשבוע. כיוון זה הומצא על ידי מנדי אינגבר, מאמן כוכב פופולרי. ההשפעה של פעילויות כאלה ניתן לראות על מנדי עצמה, כי בגיל 50 היא נראית נהדר. יוגה עוזר לחבר בין פעילות גופנית ואנרגיה רגשית. בזכות זה תוכלו לשפר לא רק את הדמות שלך, אלא גם את המצב הפסיכולוגי שלך. כל אחד יכול לעשות את זה ספורט, אפילו אחד שמעולם לא הלך הכשרה יוגה.
יסודות יוגלוסופיה
הרעיון המרכזי של הכיוון הזה הוא להציב לעצמנו מטרה, שיש להתקרב אליה בהדרגה. באימון, ללמוד להקשיב ולהבין את הגוף שלך, וגם לפענח את התחושות שהיא חווה.
תרגילים שהמאמן פיתחו הם מורכבים מספיק, כי הם דורשים את העלויות של כוח פיזי עצום. לכן, מתחילים הם הטובים ביותר להתחיל קטן לא עושה חזרות רבות. הפילוסופיה של היוגה מבוססת על תנוחות היוגה (אסאנות).
כל אימון חייב בהכרח להתחיל עם ברכה אל השמש, אשר נקרא "naraskar סוריה". בסוף כל קבוצה של תרגילים, יש צורך לעשות מתיחה. משך האימון אינו משמעותי - רק חצי שעה. אבל במהלך הזמן הזה תקבל עומס על כל קבוצות השרירים. הכיתות מתקיימות במוסיקה רגועה, מרגיעה. יוגלוסופיה יעזור לרכוש את הדמות האידיאלית, יציבה נכונה וגמישות טובה. לאחר אימון, תוכלו להיפטר מכל החוויות הרגשיות שקיבלת במהלך היום.
מה עושה yogalosophy?
לאחר כמה שיעורים, התוצאות הראשונות יהיו גלויים. אתה תהיה מלא אנרגיה, מצב הרוח יהיה בגובה, וגם השרירים יהפכו יותר חזק. בנוסף, תאבד קילוגרמים מיותרים, המשקל לא יסתלק מהר, אבל התוצאה תהיה בולטת. אנשים המתרגלים yoghalasophy הם לפחות הסיכוי לחוות לחצים שונים גירויים חיצוניים.
תרגילי דוגמה
- בתרגיל זה, אתה חייב לשמור את הידיים ואת התלת ראשי במתח. לעמוד בתנוחה "שולחן בראש תנוחה" - על כל ארבע, כך הגוף מקביל לרצפה. הפוך 8 אנחות בתנוחה זו, ולאחר מכן לבצע 8 שכיבות סמיכה. או להחליף אותם עם תרגילים אחרים כדי לשחזר את הדופק. לעשות 4-5 חזרות.
- התרגיל הבא נועד להפוך את הישבן אלסטי ויפה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד במצב "גשר" - לשכב על הרצפה, לשים את הידיים במקביל לגוף, לכופף את הברכיים ולהרים את הגוף למעלה. פשוט להשרות 8 נשימות. לאחר מכן, להרים את הירכיים, אפילו גבוה יותר להחזיק מעמד 8 נשימות. זה הכרחי לעשות בערך 8 חזרות.
- עכשיו אנחנו ישים לב לרגליים, כי הם חייבים להיות רזה ויפה. קבל את עמדת "יו"ר" - לעמוד ישר, ולאחר מכן לשבת כך שיש זווית ישרה בין הישבן והרגליים, החלק העליון של הגוף חייב להיות כפוף קדימה, ואת הידיים יש למשוך כלפי מעלה באותו כיוון. במצב זה, יש בדיוק 8 נשימות. אחרי זה, לעשות 8 וחצי squats ו squats מלא.
אחרי זה, אתה צריך לעשות כמה תרגילי מתיחה ולסיים את המתחם. זהו יוגלוסופיה - כושר לנערות שחולמות על דמות רזה.