כבר שנים רבות שמו של נורבקוב עצמו נשמע בריא. תהא אשר תהא המחלה, זכרי על המרפא הזה, שלימד אלפי אנשים להירפא על ידי הגוף והרוח באמצעות תרגילים פיזיים. היום נשקול את ההתעמלות של Norbekov עבור המפרקים.
הצד הפיזי של התרגילים
בעיות עם המפרקים נמצאים יותר ויותר אנשים בשל חוסר פעילות ותת תזונה. כתוצאה מכך, כל תנועה הקלה ביותר גורמת אי נוחות, ואם לא נעשה דבר, אדם יכול פשוט לאבד את היכולת לנוע ולהיות חסר אונים. בנוסף, ההתעמלות הבריאותית של Norbekov מכוונת לא רק לעבוד על המפרקים, אלא גם על שיפור ניידות עמוד השדרה. ככל שגב השדרה גמיש יותר, כך הוא בריא יותר. בתוך עמוד השדרה, חוט השדרה הוא הכיל, וכל פגמים בעמוד השדרה יכול להיות קטלני מבחינת התוכן שלה.
המסה של אדם בריא מורכב משרירים ב -40%. השרירים שלנו משמשים מחוך עבור עמוד השדרה, הם תומכים בו וחלקם לוקחים על הנטל. עם זאת, אצל אדם שמוביל אורח חיים בלתי פעיל, השרירים האלה ניוון. לעיתים קרובות, hypodynamia מלווה גם עלייה של מסת השומן. כתוצאה מכך, העומס על עמוד השדרה עולה מספר פעמים, אשר לא יכול להשפיע באופן חיובי על הבריאות שלנו.
פיתוח העצמי הפנימי
עם זאת, לא את הגוף, לא את הדמות, ואפילו לא את הכוח, הם המשימות העיקריות של ההתעמלות של ד"ר Norbekov. כפי שהוא אומר עצמו, תרגילי התרגיל צריכים להתרכז 90% על פיתוח פנימי. Norbekov ממליץ ליצור לעצמנו רשימה של תכונות אישיות אלה שאנו חסרים ובמהלך יישום המתחם לפתח אותם בעצמם, להרגיש טוב יותר, יפה יותר, חזק יותר. Norbekov טוען כי במצב רוח מדוכא, לא יהיה שום תועלת התעמלות. במהלך התרגילים, אתה צריך לשמוח, ליהנות, להקרין אנרגיה. ואת האנרגיה שלך צריך להיות יצירתי בלעדי.
התחל תרגילים
ד"ר Norbekov ממליץ להתחיל תרגילים משותפים עם חימום של האצבעות, הידיים והידיים. אנחנו מתחממים ולשים את הדקלים, כל אצבע נפרדת בנפרד, אנחנו מבצעים חיכוך ומלטפים. העיקר הוא ליהנות במהלך התהליך.
אנחנו עוברים לחימום של כל הגוף, מתחממים כמו חתול, בלי להחמיץ מגרש אחד.
אנו נושמים ומכניסים את השמחה של העולם כולו. אנחנו מתחילים לעסות את נקודת הראייה הפנימית בין שתי הגבות. אנחנו עוברים בצורה חלקה כדי לעסות את כנפי האף, עבור נגד כיוון השעון. לאחר מכן, עיסוי נקודה בין השפה התחתונה לסנטר. עם האגודלים שלך, לעסות את הוויסקי בתנועה מעגלית. אנחנו עוברים את העיסוי של הצוואר באזור האטום, שבו השיער מסתיים.
אנחנו לוקחים את האוזניים ומניעים אותם בתנועות משיכה, מסתובבים, ואז משפשפים את האוזניים בכפות הידיים. אל תשכח שהתרגילים המשותפים של נורבקוב הם רגשות ושמחה. לחייך ולהרים את הידיים לרמה של הכתפיים. אצבעות מתבוננות בידיים של מתח, מרגישות את תנועת האנרגיה. מיקום הידיים אינו משתנה, מברשת במקביל לרצפה. זז קצת, כאילו ליטף את החתלתול ביד.
ואז לסובב את האגרופים, להגדיל את משרעת - לסובב את אמות הידיים. הידיים מורמות, אנחנו עושים תנועות מעגליות עם הכתפיים. זה היה החלק העיקרי של הטעינה מהתעמלות המשותפת של נורבקוב. אחר כך עוקב אחרי ביצוע העמודים על החלק התחתון של הגוף. תוכל להציג אותם בווידאו. התחל את התרגילים על הרגליים כאשר אתה שולט בהתעמלות על החלק העליון של הגוף.
אל תתייאש אם לא כל התרגילים נמצאים בתנועה. לדברי נורבקוב, העיקר הוא ליצור תחושות בפנים.