קריאטין וחלבון נצרכים על ידי אנשים העוסקים באופן מקצועי בספורט ומנסים להגדיל את מסת השרירים שלהם. תוספים אלה אינם חלים על שימוש בסמים, שכן הם טבעיים. אבל, זה יותר טוב חלבון או קריאטין, בואו להבין ביחד.
קריאטין
קריאטין הוא חומר שנמצא כמות קטנה בגוף שלנו ובכמה מזונות, למשל, בשר אדום. ספורטאים משתמשים בקריאטין כתוסף לתזונה שלהם, שבזכותם הגוף נעשה מתמשך יותר, והשרירים מלאים בחוזק ובאנרגיה. אז ספורטאים creatine עבור עלייה במשקל הוא פשוט הכרחי כדי להשיג תוצאות משמעותיות.
חלבון
חלבון הוא למעשה חלבון רגיל, אשר מורכב השרירים שלנו, מיתרים ואיברים אחרים. חלבון יכול להיות מספר סוגים: סויה, ביצה, מי גבינה קזאין. אנשים העוסקים מאוד בספורט צריך להשתמש בכל האפשרויות בו זמנית, עדיף מיד לקנות קומפלקס שלם. לאחר כמה ניסויים, הוכח כי 1.5 ק"ג חלבון הוא הכרחי עבור 1 ק"ג של משקל אנושי. חישוב זה נעשה במיוחד עבור אנשים העוסקים בפיתוח גוף.
אם האימון הוא ארוך עם עומסים גבוהים, אז כמות החלבון הצורך פוחת. צריכת חלבון נוסף מומלץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולהשיג הקלה בגוף. צריכת חלבון קריאטין תורם הצטברות של אנרגיה, אשר לאחר מכן יכסה תשומות אנרגיה נוספות במהלך האימון.
כיצד לשלב?
עכשיו בואו להבין איך לשתות קריאטין עם חלבון. על מנת שהגוף יקבל את האנרגיה הדרושה לאימון, השתמש בקריאטין לפני ואחרי כל ספורט,
חלבון ו creatine ניתן להשתמש בצורה של קוקטיילים ספורט, אשר מאוד פופולרי בקרב ספורטאים.
מרכיב חשוב נוסף בתזונה ספורט, אשר חייב להיות נצרך - חומצות אמינו . הם נדרשים בגוף כך סיבי השריר מתחזקים, גדל ושוחזר. לכן, אם אתה עוסק בספורט כזה כמו פיתוח גוף, אז קריאטין, חלבון וחומצות אמינו צריך להיות נוכח בגוף שלך כל הזמן. אלה שלושה מרכיבים יעזור לך לבנות שריר להיות תמיד בכושר. לכן, השאלה: "מה עדיף חלבון או קריאטין?" - קצת לא נכון לשים. השתמש בכל אלה ספקים בו זמנית, אבל רק במינונים מסוימים ואתה בהחלט להשיג את התוצאה הרצויה.