בובנובסקי: תרגילים לעמוד השדרה

ככל הנראה, רבים כבר שמעו על השיטה של ​​Bubnovsky, שדרכו אלטרנטיבה אמצעים, ללא טיפול תרופתי יכול להיפטר ממחלות עמוד השדרה: osteochondrosis, arthrosis , עקמת, שבר. היום נדבר על הטכניקה של הטיפול בעמוד השדרה של ד"ר בובנובסקי, וכן נספק את התרגילים הבסיסיים של המתחם.

Kinesitherapy

המילה "kinesitherapy" בתרגום פשוטו כמשמעו היא טיפול על ידי תנועה. זוהי תזה זו והיא הבסיס לטיפול בעמוד השדרה על פי שיטתו של בובנוסקי . בעוד הרופאים אומרים לכם כי יש צורך להוציא כל נטל על הגב, לקחת תרופות, ואולי, ללכת לניתוח, פרופסור Bubnovsky אומר כי בזכות התנועה ואת העצמות שלנו המפרקים להאכיל, למעט פעילות גופנית, אנחנו רק להחמיר את הקיפאון באזורים חולים.

MTB

החלק העיקרי של ההתעמלות עבור עמוד השדרה של ד"ר Bubnovsky מתבצעת על סימולטור MTB שפותח במיוחד. היזם הוא פרופסור Bubnovsky עצמו, תרגילים על MTB להקל על תסמונת הכאב, לנרמל את הטון של השרירים העמוקים, לשפר את הניידות של המפרקים, וגם להקל על התכווצויות שרירים. במקביל, הפרופסור ממליץ לשימוש ביתי expander, אשר יכול להיות מוחלף חלקית על ידי MTB.

כל התרגילים מתבצעים על בסיס אשפוז, תחת פיקוחו של רופא. עבור כל חולה פותח קומפלקס אישי, בהתאם לסוג ומידת המחלה. בנוסף לטיפול בעמוד השדרה, עורך פרופ 'בובנובסקי קומפלקסים לשיקום שלאחר הניתוח.

תוצאה

כתוצאה מביצוע תרגילים על עמוד השדרה של Bubnovsky, תהליכים ביוכימיים בדיסקות בין-חולייתיות מנורמל, זרימת הדם ותנועת הלימפה מופעלות, והקטע בין-חולי הולך ופוחת, עד להיעלמות.

תרגילים

לאחר מכן, נתאר כמה תרגילים בסיסיים של ההתעמלות של בובנובסקי על עמוד השדרה.

1. אנחנו יושבים על הרצפה, הרגליים שלנו ישרות, הידיים שלנו מונחות על הרצפה. אנחנו מרימים ידיים וצועדים על הישבן.
2. אנחנו קורעים את הרגליים מהרצפה, ממשיכים ללכת על הישבן.
3. אנחנו יושבים על הרצפה, נחים על הידיים. רגליים כפופות למחצה. אנחנו מרימים את הרגל הכפופה, מורידים אותה, מרימים רגל ישרה. אנחנו חוזרים על הרגל השנייה. 20 פעמים לכל רגל.
4. הרגליים כפופות. ישר את הרגל השמאלית, סובב את הגרב בצד, ומשוך את הגרביים על עצמנו. אנחנו קורעים את הרגל השמאלית מהרצפה, ועושים מעליות מתמשכות קטנות. עשו 20 פעמים לכל רגל.
5. רגליים ישר קדימה. אנחנו עושים עליות קטנות, כמו בתרגיל הקודם, על 45 מעלות מעצמנו, אנחנו חוזרים ומיד מתחילים אותו הדבר על הרגל השנייה. אז לעשות ברציפות עבור 5 גישות לכל רגל.
6. הרגליים כפופות לפניך. אנחנו מרימים את הרגל הימנית הימנית, מניחים בצד, ובמקביל מסירים את הרגל השמאלית מכופפת בברך שמאלה. אנחנו עושים 8 חזרות לכל רגל.
7. הרגליים כפופות בברכיים לפניו, נחות על הידיים. לכופף את הרגליים לעצמך, להוריד את הגב קרוב ככל האפשר לרצפה, לכופף את הזרועות וליישר את הרגליים המורמות. אנחנו עושים 15 חזרות.
8. מתפתל. שכבנו על הרצפה, רגליים כפופות בברכיים. אנחנו מניחים יד אחת מתחת לגב הראש, השנייה ישר. ברגליים כפופות אנחנו מגיעים לראש ומגיעים אל הברך ביד הנגדית. ישר את הרגל ומותח רגל ישרה אל הזרוע הנגדית. במשך 15 חזרות לכל רגל.
9. שכבנו על הגב, הידיים מתחת לחלק האחורי של הראש, הברכיים כפופות, והפנה אותם ימינה. אנחנו מרימים את החלק העליון של הגב וראש. 15 חזרות על כל צד.
10. שכבנו על הרצפה, ידיים ישר מעל הראש. אנחנו מרימים ידיים ורגליים, אנחנו מביאים אותם יחד. אנחנו עושים 20 פעמים.
11. אנחנו עושים אופניים. שכבנו על הרצפה, הידיים מאחורי הראש, הברכיים כפופות. אנחנו מרימים את רגלינו ב -90 מעלות, מושיטים יד לברך ימין עם המרפק השמאלי, מיישרים את הרגל. אנחנו מושכים את הברך השמאלית עם המרפק הימני, מיישרים את הרגל. אנחנו חוזרים על זה 15 פעמים.