גברים רבים ואפילו נשים העוסקות ברצינות בספורט להשתמש תוספי תזונה מיוחדים. אחד הפופולריים ביותר ולעתים קרובות משמש ספורט תזונה היא creatine , את השימוש בו אנו רואים כעת.
יישום קריאטין
קריאטין עוזרת לשרירים להתחזק, מחזירה את האנרגיה של כל הגוף, אבל התוסף הזה אינו חל על מה שמכונה "סימום", אלא הוא חומר מותר וטבעי. בגוף, קריאטינין מיוצר בכליות, בכבד או בלבלב. הוכח כי ללא החומר הזה אדם אינו יכול לחיות. קריאטין הוא פשוט הכרחי עבור מסת שריר של ספורטאים רבים.
זה שווה לחומרים חשובים כגון לבריאות כמו חלבונים, פחמימות, ויטמינים ושומנים. קריאין חשה בתהליך של התכווצות שרירים. בגוף האדם הוא כ 100 גרם של קריאטין, אשר הצריכה היומית היא 2 גרם קריאטין ב פיתוח גוף הכרחי, כי במהלך אימון הגוף האנושי עובד במצב מחוזק.
כמובן, ישנם מזונות המכילים קריאטין, למשל, בשר או דגים. אבל זה כל כך קטן, כי רצוי להשתמש בו בנוסף כתוסף.
תפקידה של קריאטין בספורט
תזונה קריאטין תזונה אין תופעות לוואי, כפי שהוא הכלול בגוף האדם בתחילה, הטכנולוגיה המודרנית לגמרי לשחרר אותו מפני זיהומים. אם אתה מעוניין כאשר צורכים קריאטין לפני או אחרי האימון, אז האפשרות הטובה ביותר היא גם לפני ואחרי. מומלץ גם לשתות הרבה מים אם תחליט להשתמש בו.
כמו כן, קריאטין מומלץ עבור הרצים כדי לשפר את הסיבולת שלהם ואת המהירות, במיוחד במרחקים ארוכים. המינון של כל אתלט חייב להיות מחושב בנפרד על ידי רופא ספורט או מאומן מנוסה. כמו כן, קריאטין משמש powerlifting.
היתרונות של קריאטין
בואו לסכם איך הגוף האנושי מושפע על ידי קריאטין תזונה ספורט:
- מקדם מסת שריר מוגברת ואת כוחו של האדם אשר שותה את התוסף הזה.
- עובד כמו חיץ של חומצה לקטית, אשר מקדם את המראה של כאב בגוף, במהלך האימון.
- משפר את ההקלה של הגוף.
- יש השפעה אנטי דלקתית על הגוף.
תזונה קריאטין תזונה ניתן לרכוש כמו אבקה, כמוסות או טבליות. בעת בחירת היצרן של תוסף זה, לקרוא את הרכב משוב של הצרכנים.