כמה קלוריות נמצאות בתפוח?

אפל היא אחת הנפוצות ביותר ואת אחד הפופולריים ביותר של מוצרים תזונתיים. פרי זה הוא מקור טבעי יקר של קומפלקס שלם של החומרים השימושיים ביותר. אכילת תפוח בכל יום, אתה מעשיר את הגוף עם מינרלים בסיסיים יסודות קורט.

הרכב תפוחים

ככלל, הרכב ויטמין של תפוחים תלוי במגוון, תנאי הצמיחה ואת מקום הטיפוח. אבל ההבדלים נוגעים רק למספר אלמנטים ומינרלים.

ערך תזונתי של תפוח אחד בינוני

• חלבונים: 0.4 גרם;
• שומנים: 0.4 גרם;
• פחמימות: 11.8 גרם.

ויטמינים:

• ויטמינים של קבוצה A;
• ויטמינים של קבוצה B;
• ויטמין PP;
• ויטמין K;
• ויטמין H;
• ויטמין E;
• ויטמין C.

מינרלים:

• ברזל;
• אבץ;
• אלומיניום;
• בורון;
• אשלגן;
• סידן;
• מגנזיום;
• סודיום;
• ניקל;
• סלניום;
• גופרית;
• פלואור;
• זרחן;
• יוד ועוד רבים אחרים.

כמו כן, תפוחים עשירים מאוד פקטין, טאנינים, חומצות שומן בלתי רוויות, חומצות אורגניות ועמילן. אבל יותר מכל בתפוח מכיל מים, אז זה מוצר תזונתי מעולה.

כמה קלוריות בתפוח אחד?

אפל נחשבת לאחד המזונות הכי קלוריות. כמה קלוריות מכילות תפוח תלוי במגוון. התוכן הקלורי הנמוך ביותר הוא בעל תפוחים חומציים, על 100 גרם רק 37 קק"ל. כמו כן, כמה קלוריות תפוח ממוצע תלוי בצבע. לדוגמה, 100 גרם של תפוח ירוק מכיל כ 40 קק"ל, ואדום הוא 45 קק"ל.

תכונות שימושיות של תפוחים

כולם יודעים כי התוכן של חומרים שימושיים התפוח הוא גבוה מאוד. וכמובן, הצריכה של פרי זה רווי את הגוף שלנו עם כל אלה microelements במלואו:

• פרוקטוז, שהוא חלק מהתפוח, הוא מקור אנרגיה לגוף;
• ויטמין B5 מסייע לעכל סוכר ושומנים;
• ויטמין C מקדם את הפירוק ואת הפרשת סיגים מהגוף;
• סיבים פקטין לשפר את העיכול;
• אשלגן מגרה את העבודה של הכליות;
• חומרים נטל לנרמל את העבודה של המעי ולהילחם חיידקים.

אתה יכול לרשום את כל המאפיינים של פירות זה טעים במשך זמן רב. אגב, החלק העיקרי של כל microelements וויטמינים הוא הכיל מתחת לעור, ולכן יש תפוח טוב יותר עם זה. אבל כדאי לזכור כי חנקות יכול להצטבר קליפה, ויש להם השפעה שלילית מאוד על הגוף. לכן, אם אתה צריך לקנות תפוחים בחנות, אתה צריך לנקות את הפרי לפני אכילה.

תפוחים בתזונה

לדעת כמה קלוריות הם תפוח, רבים מנסים לכלול את הפרי הזה בתזונה. היום הוא פופולרי מאוד, כביכול, פריקה ימים . סוג זה של דיאטה עוזר להסיר עודף נוזלים מהגוף ומסייע לטיהור שלה.

כדי לעשות זאת, במהלך היום אתה צריך לאכול אחד וחצי קילוגרם של תפוחים, מזונות אחרים ביום זה יש למחוק. חלק קטן של פירות אלה יכולים להיות אפויים. אגב, כמה קלוריות תפוח טרי אנחנו יודעים, אבל אפוי קצת יותר, על 60 קק"ל לכל 100 גרם, ולכן רוב הפרי הוא עדיין אכל טרי. דיאטה כזו תהיה שימושית מאוד עבור אנשים עם מחלות של הכבד, gallbladder ו קרבים. אבל זכור, עם כיבים של הבטן אתה לא יכול להשתמש זנים חומצה של תפוחים.

בשל העובדה כי התפוח יש מינימום של קלוריות, פירות אלה משמשים לירידה במשקל. עוזר להיפרד מעודף משקל הדיאטה הבאה.

במהלך היום, אתה צריך לאכול 5 תפוחים גדולים ו 4 גזר בינוני, אבל לא בבת אחת, אבל בכמה קבלות פנים. ואת המוצרים יכולים להיות בכל צורה שהיא: מבושל, טרי, מגורר, וכו ' וכי התוצאה היתה יעילה יותר, במקום מים עדיף לשתות מיץ תפוחים גזר. אתה יכול לאכול ולאכול תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות, הם לא יפגעו הדמות בכל דרך שהיא, אבל להיפך, יביא תועלת לא יסולא בפז לגוף לעזור להיפטר קילוגרמים עודפים. רק אנשים עם גזים חזקים במעי, פרי זה הוא התווית.