יש מסה של אפשרויות מזון המאפשרים לך לרדת במשקל . אלטרנטיבה לתזונה מונו-דיאטה היא ימי פריקה, אשר מספקים הזדמנות לשמור על עצמם במצב טוב, מבלי לגרום נזק לבריאות. הפופולריות לא יאומן נהנה יום צום על כוסמת. הגרון הזה הוא ערובה של הרמוניה ובריאות מעולה.
יום צום על כוסמת הוא טוב
בין הנכסים החשובים ניתן לזהות:
- הרכב כימי עשיר . CROP מכיל ריכוז עצום של ויטמינים, מלחים מינרליים, חומצות, עמילן, סיבים תזונתיים, ליזין לשמור על הבריאות. שפע של ויטמיני B , אשר להשתתף כמעט בכל תהליכים ביוכימיים, משפיע באופן חיובי על המראה - מצב של צמחייה על הראש, האפידרמיס ואת הציפורניים משפר.
- שומנים הכלולים בהרכב הם רב בלתי רווי . הם מפחיתים את הריכוז של הכולסטרול "הרע" בדם, מנרמל את חילוף החומרים השומנים, וזה משפיע ישירות על תהליך הירידה במשקל.
- נוכחות של חלבונים לעיכול בקלות . אלה המעוניינים במה מועיל ליום כוסמת על כוסמת, אתה יכול לענות כי שפע של חלבון בתזונה, בכפוף לירידה בשיעור של פחמימות פשוט שומנים עקשן מספק הפסד של עודף משקל.
- שפע של סיבים , אשר מנקה את המעיים , משחרר אותו מן המוצרים של ריקבון, מנרמל פריסטלס.
- סיפוק רעב מהיר ואיכותי , תחושה ארוכה של שובע.
יום פריקה על כוסמת - כמה אתה יכול לזרוק?
מסדר את מערכת העיכול השאר על זה croup, הרבה השלכת לא יעבוד, אבל זה יהיה רק התחייבות כי הדמות לא תאבד הרמוניה רכשה שלה, בריאות לא יסבול. פריקה על כוסמת מספקת הזדמנות לאבד 3-4 ק"ג ב -30 ימים וזה אופציה טובה יותר עבור ירידה במשקל איכות. אחרי הכל, עודף שומן לא מקל על הגוף בן לילה ואתה צריך להיפטר ממנו בהדרגה. יחד עם זאת, יש צורך לשנות את עקרונות התזונה בכיוון של רציונלית יותר ולהגביר את הפעילות המוטורית.
איך לבשל כוסמת ליום צום?
ישנן מספר דרכים להכין מאכל תזונתי מזין:
- יום צום כוסמת יכול להיות מסודרים על ידי אכילת דגנים מבושלים עם מים רותחים מן הערב. 250 גרם כוסמת דורש 2 כוסות מים רותחים. במקום מים, אתה יכול לקחת יוגורט או ryazhenka.
- האפשרות השנייה כרוכה בישול הרגיל של המנה, כאשר crop מבושל במים עד מוכן.
פריקת ימים עבור הרזיה על כוסמת
ישנן אפשרויות רבות עבור ארוחה כזו יום אחד. כוסמת יום צום לירידה במשקל יכול להכיל רק דגנים נוזליים - מים פשוטים ומים מינרליים, תה, משקאות פירות, compotes. באופן אידיאלי, כאשר מכינים את זה, לא להשתמש מלח וזה לא רצוי למילוי עם חמאה, במיוחד שמנת. לעתים קרובות יום צום על כוסמת כוללת את צריכת פירות וירקות, חלב מותסס ומוצרי חלב. התוכן הקלורי הכולל של הדיאטה הוא נמוך, אשר מספק השפעה על ירידה במשקל.
יום פריקה על כוסמת עם חלב
גרסה זו של ירידה במשקל מתאימה לאלו שבדרך כלל לוקחים חלב ואינם גורמים לשלשול והפרעות עיכול אחרות, אם כי נפיחות וגזים אינם נמנעים. יום פריקה על כוסמת וחלב מניח את השימוש של דגנים 6 פעמים ביום עבור מנה 1 ו 6 כוסות של המוצר מתחת לפרה. הם יכולים לשתות כוסמת או לאכול בין הארוחות. פריקה על כוסמת עם חלב מספק את השילוב של שני מוצרים אלה, כאשר אחד הוא שפך על ידי אחר. בנוסף מותר לשתות מים פשוטים.
יום פריקה על כוסמת ותפוחים
אפשרות עדיפה יותר, כי פירות אלה הם המתאימים ביותר לפריקה ואף המליצו בהרכב של תוכניות מרפא רבות למחלות כבד. מי שרוצה לדעת איך לבלות יום על כוסמת, יש צורך להכין את הדגנים מראש, לחלק את נפח לתוך 6 מנות שוות, ועל הפסקות בין הארוחות העיקריות יש תפוחים, ובכמויות בלתי מוגבל. חשוב מאוד לדבוק במשטר שתייה על ידי לקיחת לפחות 2000 מ"ל של מים נקיים נקיים ביום.
יום פריקה על כוסמת וקוטג '
זוהי החלופה הטובה ביותר עבור אלה שאינם סובלים חלב, ולא אוהב כפיר. בנוסף, גבינת קוטג 'יספק תחושה גדולה יותר של שובע יתרום הגורם לאבד משקל. יום פריקה על כוסמת לירידה במשקל כרוך בשימוש זה דגנים 500 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, אשר גם צריך להילקח בצורה שבר. אתה יכול לחלק אותו ל 5 קבלות פנים ומערבבים עם דגני בוקר או לאכול בנפרד. אם הצלחת המתקבלת נראית יבש מדי וקשה לעיכול, אתה יכול לשפוך קצת יוגורט לא ממותק לתוכו.
יום פריקה על כוסמת ותה ירוק
גריסים בשילוב עם המשקה הזה תהיה השפעה טיהור חזק על הגוף. יום פריקה עבור כוסמת מבושלת דורשת את השימוש רק זה דגני תה ירוק, האחרון יכול להיות שיכור בכמויות בלתי מוגבלות. הכמות הכוללת של כוסמת מחולקת ל -6 קבלות, ולכל אחד מהם ניתן לאכול לא יותר מ 200 גרם מערכת העיכול, משוחררת מן הצורך לעכל כמות גדולה של מזון, ינוח, ואת שפע של נוזל יבטיח את הסרת חומרי סיגים רעילים המכילים, להאיץ את חילוף החומרים.
אל תעמוד עסוק מדי לשחק ספורט על ימים של פריקה, ועיסוי, ריפוי עוטפת, ארומתרפיה אמבטיה חמה רק תועלת. המטרה היא לתת מנוחה לכל האורגניזם כולו, אז אתה צריך לתכנן בימים אלה לסוף השבוע או לנסות לצמצם את הפעילות הרגילה למינימום. אין התוויות נגד לפריקת ימים כאלה, אפילו להיפך. הם אינם כוללים את הכשלים האופייניים למונו-דיאטה. התנאי היחיד הוא משך הזמן הקצר שלהם.