לחימה עודף משקל הוא תהליך ממושך הדורש לא הגבלה זמנית, אלא שינוי מוחלט בסוג של מזון. אחרי הכל, אם הרגלי האכילה שלך כבר עורר משקל עודף, זה הגיוני כי לאחר לחזור לאותה דיאטה לאחר דיאטה, תוכל לעלות במשקל שוב.
פסיכולוגיה של עודף משקל
הבעיה העיקרית של אנשים הסובלים מעודף משקל היא סירוב לשלוט בתזונה שלהם. הם לא מבינים את המוצרים, הם פשוט אוכלים מה שהם אוהבים, מה הם רגילים לאכול, מה ההורים שלהם פעם בישל עבורם. יתר על כן, רבים מהם רואים מזון מקור של הנאה, וחלק ניכר מהם יש גם תלות מתוק.
בשאלה כיצד להסיר משקל עודף, הצעד הראשון הוא לקבוע סדר עדיפויות. ראשית, להחליט בעצמך מה חשוב לך יותר: הנאה מן האוכל או המראה שלך? האפשרות "ועוד" אינה זמינה כרגע, כי חייב לעבור את הזמן לפני שאתם באמת אוהבים את האוכל הנכון ולהתחיל ליהנות ממנו.
אם אתה לא מוכן לסרב תענוגות מזון, אז אין לך עניין אמיתי לאבד משקל, פנימה אתה מרגיש די נוח. בעוד דברים הולכים ככה, אתה לא משנה את המשקל.
ורק ברגע שאתה מוכן לשנות לחלוטין את התמונה של האוכל, אם רק כדי ליישב חשבונות עם קילוגרמים שנאה, אתה יכול להגיד שאתה באמת מוכן לירידה במשקל
איך להתמודד עם השמנה?
הדבר העיקרי במאבק נגד עודף משקל הוא דחייה של הרגלי אכילה מזיקים והחלפתם עבור אלה שימושי. לארגן את היום, לאכול בו זמנית 3-4 פעמים ביום. לארוחת בוקר, לאכול חלק של דגנים או ביצים, לארוחת צהריים - מרק, עבור חטיף באמצע הבוקר - קפיר , ולארוחת ערב - חלק בשר או דגים עם לקשט ירקות.
לחסל את "ריק", מזון חסר תועלת מן הקצבה - ממתקים, לחם לבן, מוצרי קמח. העשרת הדיאטה שלך עם ירקות ופירות, אתה לא רק להפחית את המשקל, אלא גם לשפר את מצב העור, השיער והציפורניים. העיקר הוא עקביות והחלטה לעבור תזונה נכונה בכלל. זוהי ערובה של הרמוניה!