דיאטה הגרעין, אשר תפריט משוער במשך שבוע ניתן למצוא במאמר זה, נקרא גם דיאטה שוויצרי, כי הוא האמין כי היזמים שלה היו מן הארץ הזאת. אטומית כי זה מאפשר רק שבוע להיפטר 5 ק"ג יותר, וזה תוצאה טובה מאוד. על כל זה, היא לא תרעב, אבל תאפשר לה לחיות חיים רגילים.
מהי המהות?
כאשר מפתחים את התפריט של דיאטה אטומית, יש צורך לדבוק בעיקרון של חילופין של חלבון ימים פחמימות. במהלך היומיים הראשונים של דיאטה כזו, הגוף יש זמן לבזבז את כל עתודות הגליקוגן ועובר שריפת שומנים שומניים. אז הוא לא מתחיל לבזבז מסת שריר, לאבד משקל שוב "זורק בכבשן" כל כך הרבה חלבון, ולמחרת קיצוץ התוכן הקלורי של הדיאטה, הפחתת כמות החלבון והשומן, אך הגדלת כמות הפחמימות . כתוצאה מכך, גליקוגן בכבד ובשרירים נשמר, אבל השומן, הנצרך כדי לקבל אנרגיה, הוא נמס מול העיניים.
תפריט של דיאטה אטומית במשך שבוע
זה יכול להיעשות באופן עצמאי, תוך שימוש בכל יום חלבון מזון מוזר, ובכל אפילו - פחמימות. ו carbohydrate - זה לא אומר עוגות, עוגות, לחם ומאפים אחרים. פעם ביום, אתה יכול להרשות לעצמי לבשל כמה דגנים, כמו שאר הארוחות להשתמש בפירות וירקות. יש צורך לשתות נוזלים רבים ככל האפשר - mors, תה, compotes, ג 'לי, מים מינרליים ללא גז.
התפריט המשוער של יום החלבון של הדיאטה האטומית:
- לארוחת הבוקר, ביצים קשות או ביצים מקושקשות;
- לארוחת ערב, עגל מבושל או אפוי. אתה יכול לבשל דגים;
- עבור תבשיל חטיף אמצע הבוקר;
- לארוחת ערב, חזה עוף וכוס יוגורט. אתה יכול לאכול חתיכת גבינה.
התפריט המשוער של יום הפחמימות:
- עבור סלט פירות ארוחת בוקר;
- לארוחת צהריים, לכל דגנים;
- על חטיף חטיף באמצע הבוקר, מבושל על בסיס דגני בוקר וגרגרים;
- לארוחת ערב, סלט ירקות.
כמובן, הדיאטה האטומית יכולה להביא לא רק את היתרון של ירידה במשקל, אלא גם נזק. זה צריך להימנע על ידי חולי סוכרת הסובלים ממחלות כליות ודרכי העיכול. בכל מקרה, יותר משבוע זה לא צריך להיות דבק.