Aromadieta הירש נגד רעב רגשי

עד כה, יש מספר עצום של דיאטות (כ 4000), אבל הבעיה של עודף משקל עדיין רלוונטי. אז אולי אתה צריך לשים לב בדרכים אחרות, כי אתה יכול להיפטר קילוגרמים מיותרים?

ארומדיט הירש

שיטה זו של הרזיה הומצא על ידי הפסיכיאטר האמריקאי אלן הירש. במשך זמן רב הוא למד את ההשפעות של ריחות שונים על גוף האדם. לאחר כמה ניסויים, הוא קבע את הטעמים, אשר מאפשרים לאדם להרגיש הרבה יותר מרוצה מוקדם יותר.

לדברי אלן, הגורם העיקרי של אכילת יתר ומשקל עודף הוא רעב רגשי, שכן הוא הוא שעושה אנשים חטיף, בעיקר, לא ממש שימושי מזון.

סיבות לאכילת יתר:

• מתח מתמיד;
• היעדר רגשות חיוביים;
• דרך חיים לא נכונה.

עצה יוצאת דופן

כדי לדכא את התיאבון, הפסיכיאטר מציע שיטה יוצאת דופן זו: אחרי שאתה אוכל את השוקולד אתה לא צריך לזרוק את העטיפה. זה חייב להתבצע איתך וברגע שאתה רוצה לאכול משהו, רק לרחרח את העטיפה. ריח השוקולד מדכא לגמרי את התיאבון. הפעולה של שיטה זו נבדקה על מתנדבים. בתוך חודש רק בעזרת עטיפה מאנשים שוקולד יכול לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל.

שיטה יעילה נוספת: צלחת קלוריות גבוהה ניתן להחליף עם צלחת דיאטה, העיקר הוא לשמור על הריח. וזה יכול להיעשות בעזרת תבלינים שונים.

הכללים הבסיסיים של ארומה דיאטה הירש

1. לפני כל ארוחה, לעשות הפגישה ארומתרפיה. יש כמות אדירה של ניחוחות המפחיתים תיאבון, למשל, אורן, אגוז מוסקט, תפוח ירוק, פירות הדר ועוד. רכשו בקבוק עם אחד הריחות האלה בבית המרקחת ושאפו עמוק לתוך כל נחיריים במשך 15 דקות. לפני הארוחה.
2. כמו כן, הקפד להריח מזון לפני אכילה, לקחת כמה נשימות עמוקות. לכן, אתה מרמה את המוח, שכן הוא יחשוב שכבר התחלת לאכול. הודות לכך, תחושת הרוויה תבוא הרבה יותר מוקדם.
3. לאכול לאט, לעס כל ביס. אתה צריך ליהנות את האוכל, מרגיש לגמרי את הטעם ואת הארומה. בזכות זה, אתה לא רק להיות רווי עם מזון, אבל גם לקבל הנאה אמיתית מן התהליך. אחרי כמה זמן תראה כי כדי להרגיש את הרוויה אתה לא צריך לאכול הרבה, אלא חלק קטן.
4. במהלך הבישול, להוסיף עוד תבלינים טבעיים כדי לשנות את הטעם ואת הארומה של המנה. מומלץ גם לאכול מזון חם, שכן הוא במצב כזה כי ניחוח של מוצרים מתגלה במלואם.
5. הימנע משימוש במזונות נוחות שונים מזון מהיר, כי הם כוללים משפר שונים של טעם וריח, אשר לגרום תיאבון חזק. כתוצאה מכך, אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה באמת רוצה.
6. במהלך הארוחה, עליך להיות מרוכז וספוג בתהליך הקליטה. זה לא מומלץ לאכול מול הטלוויזיה או במהלך שיחה, שכן אתה יכול פשוט לא לשלוט כמות המזון נאכל.

לאחר זמן מה, הגוף ישוחזר ואתה תצטרך לספק לא פסיכולוגי, אלא רק את הרעב הפיזיולוגי. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לאכול חלק קטן. לפני תחילת ירידה במשקל מומלץ להתייעץ עם רופא.

אם אתה מבין את הכללים הפשוטים של דיאטה ניחוח הירש, לאחר זמן מה אכול, חילוף החומרים ישתפר, וכמובן תוכלו להיפטר קילוגרמים מיותרים. אם תמשיך להשתמש בעקרונות של גרסה זו של ירידה במשקל, המשקל לא יחזור.