הפופולריות של דיאטות קיץ בסתיו ובקיץ מוסברת על ידי יעילותם, תועלתם וסבילותם קלה למדי. בשל כמות הקלוריות הנמוכה של ירקות רבים, הקצבה אינה מוגבלת בהכרח לחלקים זעירים, כלומר. אתה יכול לרדת במשקל ללא כאבים של רעב, והתוצאה תישאר במשך זמן רב.
תפריט של דיאטה ירקות במשך שבוע
דיאטה על דיאטה ירקות ארבע ארוחות ביום, ההפסד הצפוי של עודף משקל במשך שבוע הוא 3-6 ק"ג. בנוסף לירידה במשקל, דיאטה ירקות יעזור לשפר את העור, השיער והציפורניים, להקל על הצלוליטיס, להגדיל את טונוס השרירים, לשפר את העיכול.
העקרונות העיקריים של דיאטה הירקות בשבוע:
- (כרוב, קישואים, מלפפונים, עגבניות, גזר, פלפל מתוק, תרד, סלרי, אפונה ירוקה , סלק, שעועית, בצל, דלעת), אפשר לבשל מגוון של מנות;
- לארוחת הבוקר אפשר לקנות מוצרי חלב חמוצים, תפוחים, גרגרים, בננות, לחם מקמח של שחיקה גסה;
- אסור - כל בשר, ביצים, קמח ומתוקים, סוכר;
- לשתות מים רצוי, תה צמחים.
תפריט משוער של דיאטה ירקות במשך שבוע
- לארוחת בוקר : גבינת קוטג '(100 גרם) וסלט ירקות (200 גרם); כוס יוגורט טבעי, פירות יער (100 גרם) ופרוסת לחם (100 גרם); בננה וחלב מוקפץ (200 גרם).
- לארוחת צהריים : okroshka על קפיר (200 גרם) ולחם (100 גרם); מרק ירקות (200 גרם) וסלט כרוב עם תפוח (100 גרם); ירקות נזיד (200 גרם) וירקות מרק.
- עבור חטיף : גזר מגורר עם כפית של שמן צמחי (200 גרם); קפיר עם עשבי תיבול (200 גרם); ירקות אפויים עם גבינה (200 גרם).
- לארוחת ערב : ירקות מבושלים (200 גרם) או סלט (200 גרם), קומפוט של פירות יבשים ללא סוכר.
אם תרצה, אתה יכול להוסיף ירקות כמות קטנה של תבלינים על המנות, אבל רצוי להגביל את המלח. זה שימושי במיוחד כדי לכלול את מנות הדיאטה עם זנגביל מגורד חזרת, אשר תורמים להאצת חילוף החומרים.
אין התוויות נגד מוחלט לתזונה הירקות. בנוכחות מחלות של מערכת העיכול, מומלץ להשתמש רק ירקות טופלו בחום. עם זאת, לפני תחילת דיאטה, עדיף להתייעץ עם רופא.