בין מערכת ההמלצות לתזונה נכונה, שהיום כולם לא עצלנים, נתקלים ב"פנינים "אמיתיות. אחד מהם הוא דיאטה "Sibarit", שפותחה על ידי דיאטנית אלנה Stoyanova. הבסיס שלה הוא קוקטייל ייחודי פריד, המתכון של אשר תוכנן במיוחד על ידי אנלוגיה עם משקאות מזינים לספורטאים.
תוכנית התזונה Sibarit
תזונה, אשר ממליץ על התוכנית Sibarit אלנה Stoyanova, אינו שולל את המוצרים האהובים הרגילים, זה לא בלי סיבה כי השיטה של ירידה במשקל נקרא גם "Sibarit". בימים ההם הם קראו לאנשים המקיפים את עצמם בנוחות וביופי. המחבר נראה רמז כי מישהו שמשתמש בדיאטה ישתמש "Sibarit" לירידה במשקל, ירגיש נוח ורגוע.
דיאט "Sibarit" על ידי אלנה סטויאנובה
בתור דיאטנית, המחבר של הטכניקה של ירידה במשקל יודע על הקשיים שחווים אנשים שהחליטו להילחם בהשמנת יתר. דיאט Stoyanova "Sibarit" דורש הוראות הבאות ברור, אבל הוא רך ומעניין להשתמש. הבסיס שלה הוא קוקטייל ייחודי שאינו שיכור, אבל אכלו לאורך כל היום, צריכת 5 מנות ביום. לגבי ההגבלות בשימוש במוצרים, מזון "Sibarit" אין השפעה משמעותית על הדיאטה , ואת ההגבלות הן קטנות.
דיאט "Sibarit" - התפריט
המאשר כי "Sibarit" אינו גורם אי נוחות, היא קבוצה של מוצרים שניתן להשתמש בהם תזונה. מגש ירקות, פירות, דגנים, בשר רזה ודג וקוקטייל ייחודי וטעים - כל זה כולל את הדיאטה "Sibarit", התפריט שלה הוא מגוון ושימושי. לדוגמה, במהלך היום מומלץ להשתמש במנות הבאות:
ארוחת בוקר ראשונה:
- קוקטייל Sibarit - 2 מנות של 180 מ"ל;
- תה או קפה ללא סוכר וחלב - 1 כוס.
ארוחת בוקר שנייה:
- תבשיל דגנים (דגני דוחן, כוסמת, אורז, שיבולת שועל, פסטה מחיטה דורום או לחם אוטרובנו ) - 150 גרם;
- סלט ירקות מירקות טריים (למעט תפוחי אדמה, סלק וגזר) - ללא הגבלות;
- שמן זית (בסלט) - 1 כפית;
- כל אגוזים או זיתים - קומץ.
חטיף - חצי שעה לפני ארוחת הצהריים:
- קוקטייל - מנה 1, 180 מ"ל.
- (בשר מבושל, עוף ללא עורות או דגים) - 150 גרם;
- סלט ירקות עם אפונה ירוקה ופטריות (אופציונלי) - 300 גרם;
- ירקות מאוכלים (מאודים, מבושלים או אפויים) - ללא הגבלות.
ארוחת ערב (רצוי - לא יאוחר מ 18.00):
- קוקטייל "Sibarit" - 2 חלקים של 180 מ"ל;
- מארוחת ערב עד קקאו הפסקת אש מותר בלי חלב וסוכר, או עם חלב רזה.
במונחים של איזון, דיאטה "Sibarit", תפריט במשך שבוע הכולל מנות עשירות בחלבון, פחמימות ושומנים, הוא אידיאלי, כי זה עוזר למנוע את הירידה של כוח, דיכאונים ומדגיש כי הם בלתי נמנעים במעבר למשטר דיאטה קפדנית. היחס בפועל של הנורמה היומית של BJU הוא כדלקמן:
- חלבונים - 25-30%;
- פחמימות (במוצרים עם GI נמוך) - 40-50%;
- שומנים - (דגים וירקות) - 25-30%.
ילנה סטויאנובה
המצאה יוצאת דופן נוספת בתחום הדיאולוגיה היא חומוס דיאטה Stoyanova. הוא משתמש אפונה מזרחית מבושלת - חומוס, שממנו החטיף האהוב של המזרח מוכן - חומוס. זה כולל שום, בצל, מלח, פטרוזיליה, מיץ לימון, מסה שומשום נלקח במידות חופשיות. מערבבים וטחון עד חלקה, הוספת מיץ לימון ושמן זית. איכות חלבון ירקות, סיבים, שומנים בלתי רוויים ברזל להפוך אותו מוצר חיוני למימוש מטרות תזונתיים:
- ירידה במשקל;
- שמירה על התוצאות של ירידה במשקל הקודם;
- לנרמל את המטבוליזם ;
- להקל על המעבר למזון עם מגוון רחב יותר של מוצרים.
דיאט "Sibarit" - מתכונים
מגוון רחב של מוצרים זמין להכנת מאכלים שונים, המתכונים של אשר ידועים. אבל איך להכין קוקטייל פירות, אשר דיאטה אלנה סטויאנובה מציע להפוך את הבסיס של מערכת הרזיה על פי השיטה שפותח, ידוע עד כה לא הכל. סדר הבישול הוא פשוט, וקבוצה של מוצרים לקוקטייל יומי זמינה בכל חנות מכולת.
קוקטייל של גבינת קוטג 'ופירות
המצרכים:
- גבינת קוטג 'דל שומן - 500 גרם;
- פירות (כל) - 400 גרם.
הכנה
- פירות קוצצים, מערבבים עם גבינת קוטג 'ומכים עד מסה הומוגנית. (זה לא צריך להיות נוזלי).
- התוצאה מחולקת לחמישה חלקים זהים, כך 180 גרם למנה הוא פלט.
- לאכול במשך היום, לאט, עם כף קפה קטנה, כדי להרוות לחלוטין.
דיאט סיבריט - תוצאות
כמה טוב הוא דיאטה "Sibarit" על ידי אלנה Stoyanova, ניתן לשפוט לפי התוצאות שהושגו על ידי מי השתמש בו. והם משמעותיים. המחבר של הטכניקה איבדה 38 ק"ג. בהתאם לזמן ומאפיינים בודדים, דיאטרים השתמשו במשקל תוצאות של 12-12 ק"ג. טכניקה זו מוערכת מאוד על ידי דיאטנים: זה לא יכול להזיק לגוף.