כל אחד מאיתנו, כמובן, רוצה לרדת במשקל על דיאטה היעילה ביותר, הבטוחה ביותר, החוסך ביותר. עם זאת, בדרך לאבד משקל הרבה מכשולים: שמועות על חוסר תועלת של דיאטות, שמועות כי לאחר הדיאטה אתה מרוויח אפילו יותר מאשר בעבר, וגם כי כמה דיאטות לעורר את הופעתה ואת החמרה של מחלות. אלה שאינם אדישים לבריאות שלהם, כמובן, רוצה לרדת במשקל על דיאטה מוכחת. זה על מגוון שלהם כי נדבר על היום.
אפשרות 1. כוסמת דיאטה
קודם כל, שקול את הגירסה הבנלית ביותר של ירידה במשקל - כאן אתה לא ארטישוקים, לא סרטנים, לא זנגביל - רק כוסמת. דיאטה כוסמת יש במשך שנים רבות שמרו בהצלחה דירוג גבוה ברשימה של דיאטות מוכחות היעיל ביותר. ובכל זאת, שבוע שלם יש רק כוסמת, איך כאן לא לרדת במשקל?
המהות של הדיאטה כוסמת הוא ניקוי המעיים, שחזור כל הגוף לאחר slagging והסרת רעלים. עם כוסמת זו, הודות להרכב שלה, מצליח להפליא.
בהרכב, סיבים וויטמינים, ואם משלבים כוסמת דיאטה kefir - לקבל קומפלקס ויטמין שלם בנוסף סידן bifidobacteria.
לכן, התזונה הטובה והמוכרת שלנו מורכבת מהתפריט הבא:
ביום אתה שותה 1 ליטר של kefir ב 4-5 קבלות פנים, ואתה אוכל כמו כוסמת רבים ככל שתרצה, אבל הארוחה האחרונה צריכה להיות 4 שעות לפני השינה.
כדי להכין כוסמת, יוצקים את croup עם מים רותחים, לנקז את המים. ואז לשפוך שוב עם מים רותחים ולהשאיר בן לילה. מאז כוסמת הבוקר מוכן לבשל זה לא הכרחי. משך הדיאטה - משבוע לשתיים.
אפשרות 2. דיאטה יפנית
הדיאטות הנבדקות והמאוזנות ביותר כוללות דיאטה יפנית לירידה במשקל. הוא מבוסס על צמצום פחמימות, איסור מלח, סוכר ואלכוהול.
הדיאטה היפאנית כוללת בהכרח דגים, ואינה כוללת את צריכת המוצרים מחיטה.
התפריט של הדיאטה היפנית מורכב של כ הבא:
- ארוחת בוקר: 1 כוס קפה ללא סוכר;
- ארוחת ערב: סלט של כרוב מבושל או מבושל, 2 ביצים קשות, כוס מיץ עגבניות;
- ארוחת ערב: 200 גרם של דגים - מבושלים, אפויים או מבושלים.
במהלך הדיאטה היפאנית, אתה יכול לאכול כל הירקות הלא עמילן, למלא אותם עם שמן צמחי, יכול לאכול בשר מבושל או עוף (ללא שומן), ולאכול פירות לא ממותקים.
משך הדיאטה היפני הוא 13, 14 או 7 ימים.
במהלך הדיאטה, מומלץ לשתות הרבה נוזלים, תה ירוק הצריכה גם בברכה. על "יפנית" אתה יכול לשבת לא יותר מ 2-3 פעמים בשנה, כי הדיאטה היא די קשה.
אפשרות 3. דיאטה של לריסה Dolina
אולי, תחת הביטוי "מוכח", אתה מתכוון שאתה רוצה לראות אדם חי ובריא אשר באמצעות דיאטה זו עבר ממש איבד משקל? אז למה אתה לא לנסות דיאטה מוכחת לאבד משקל Larissa Dolina. הבסיס שלה הוא קפיר, אבל בנוסף לזה אתה יכול לאכול הרבה יותר: גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, תפוחי אדמה במדים, וכו'
אז, תפריט דיאטה של לריסה Dolina:
- 1 יום: ½ ליטר של kefir ו 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
- יום 2: חצי ליטר כפיר ו -5 תפוחי אדמה מבושלים במדים;
- יום 3: ½ ליטר של kefir ו 200 גרם של שומן דל שומן;
- 4 ימים: ½ ליטר כפיר מבחר של 1 ק"ג תפוחים, 300 גרם שזיפים או ½ גזר ק"ג;
- 5 ימים: ½ ליטר כפיר ו ½ ק"ג עוף מבושל ללא עור וללא שומן;
- יום 6: 1 ליטר של כפיר;
- יום 7: יציאה מהתזונה על מים מינרליים - 1.5 ליטר.
ועוד אפשרות אחת ...
אם הנפש שלך אינו מותאם דיאטות ומגבלות קפדניות זמניים, אתה יכול פשוט לקחת ולשנות את אורח החיים שלך תזונה. בכל מקרה, רק זה יכול להיות 100% מזיק לבריאות. לאכול מאוזן, אך להגביל או לחלוטין להוציא מתוק, קמח, מטוגן, מעושן, מוצרים מוגמרים למחצה ומוצרים המכילים מרכיבים מלאכותיים. האם זה בהדרגה, ואז זה יהיה הרבה יותר קל לך להתרגל דיאטה חדשה.