כפיר נכללת ברשימת המוצרים השימושיים ביותר בעולם. ובמקרה של משקה חומצה לקטית זו, הדעות של כל - מבוגרים, ילדים, ואפילו תזונאים - התכנסו. כמובן, יוגורט יש משהו לכבוש את האוכלוסייה בעולם, כי זה לא רק מרפא, אלא גם תזונתיים, אשר כבר מייצר במוח שלנו מחשבות על ירידה במשקל הנחשק.
בואו נראה איך זה שימושי, ואיך לעשות דיאטה אידיאלית לירידה במשקל על יוגורט.
היתרונות של kefir
מכיוון שאנו מדברים על kefir במהלך דיאטה, אנחנו מעוניינים בעיקר בשלושת המאפיינים של גאון זה חמוץ חלב.
- כפיר, כמו רוב מוצרי החלב, מכיל סידן . A microelement Ca חשוב במיוחד בתהליך של ירידה במשקל, כי זה בתגובה לסינתזה של הורמון שריפת הורמונים. כפי שאתה יודע, סידן נספג במהלך השינה בלילה (אחת הסיבות מדוע אדם "גדל בחלום"). על מנת להעשיר את הגוף עם הורמון שריפת שומן, אתה צריך לשתות יוגורט לפני השינה. עם זאת, הטמפרטורה שלה לא צריך להיות נמוך יותר בטמפרטורת החדר, אחרת נקבל את ההשפעה ההפוכה - האטה של תהליכים מטבוליים.
- Lacto ו- bifidobacteria הם פרוביוטיקה. הם חיים במעיים שלנו ומסדירים את התהליכים המתרחשים בה. לקטובצילי מלקט לקטוז וסוכרים אחרים לחומצת לקטית, ביפידובקטריה מדכאת את ההתרבות של חיידקים ופטריות פתוגניות. גם אלה וגם אחרים, צריכים להיכנס לגוף מבחוץ, כי אנטיביוטיקה, מזון לא מאוזן מוביל להכחדתם ולהחליף רק microflora מזיקים. ב kefir (עם חיי מדף של עד 7 ימים) מכיל שני סוגים של פרוביוטיקה.
- ירידה מהירה במשקל - עבור מישהו נקודה זו תהיה מכריע ביותר. ההשפעה של ירידה במשקל פעיל מושגת בשל חלבון קל במיוחד לעיכול בכפיר. אתה מרגיש רווי עם חלק קטן של קפיר ולא לאבד מסת שריר.
דיאט במשך 3 ימים
Kefir דיאטה במשך 3 ימים הוא, כביכול, פריקה ממושכת יום. כלומר, אלה שלושה ימים אתה אוכל רק כפיר עם תכולת שומן נמוכה - עד 1.5%.
המינון היומי של קפיר (1.5 ליטר) צריך להיות מחולק ל 5 - 6 קבלות פנים. בין הארוחות, חצי שעה לפני או אחרי, אתה צריך לשתות הרבה מים עדיין כדי להיפטר רעב.
גרסה קלילה יותר מציאותית של שלושה ימים דיאטה קפיר הוא קפיר בתוספת גבינת קוטג '. קפיר (1.5 ליטר) מחולק ל -5 מנות ולכל מנה, מוסיפים 100 גרם גבינת קוטג 'עם מעט שומן. בנוסף, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים, תה ירוק.
דיאטה קפיר-תפוח
אפשרות נוספת פופולרי (ויש מאות מהם) היא דיאטה קפיר תפוח במשך 3 ימים. חלק יוגורט הוא זהה, ומספר התפוחים הוא כ 1.5-2 ק"ג.
כפיר מחולק ל 5 - 6 מנות, עם כוס אחת של חומצה לקטית לשתות 1-2 תפוחים.
תפוחים רצוי לבחור ירוק, הם ויטמין יותר ופחות מתוק. אגב, אם אנחנו כבר יודעים את ההרכב השימושי של קפיר, אז את הקסם של תפוחים הוא רק באימונים של השיניים:
- ברזל - יעזור עם אנמיה;
- חומצה מאלית - מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם;
- pectin - מנקה את מערכת העיכול מ מוצרים דעיכה;
- חומצה כלורוגנית - מווסתת את חילוף החומרים ;
- נוגדי חמצון (ויטמינים A, E, C) - להגן מפני הזדקנות מוקדמת, להסיר רעלים;
- קלוריות נמוכה - לקדם ירידה במשקל;
- פרוקטוז - עוזר עם מלנכוליה ממתקים במהלך דיאטה.
אמצעי זהירות
כפיר, כמובן, הוא מוצר שימושי מאוד, ואולי, אין קטגוריה אחת של אנשים שזה יכול להיות התווית. עם זאת, צריכת קלוריות נמוכה, דיאטה מונוטוני וחלבון עודף יכול להיות מסוכן.
עם דיאטה של שלושה ימים המורכבת חלבון חלב, אתה יכול לרוקן את הכליות אם בעבר היו לך בעיות עם איבר זה.
קלוריה נמוכה מסוכנת ומזיקת אם אתם סובלים מאנמיה או כל מחלה כרונית.
מחסור בפחמימות המכילות עמילן (קמח, תפוחי אדמה, דגני בוקר) יחריף מחלות גסטרואינטסטינליות.