לרוב זה הבנות המעוניינים כמה מהר לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג, כאשר הם צריכים להתכונן לעונה החוף, מסיבה עם חברה או כל אירוע חשוב אחר. כמובן, בחיים אין דבר בלתי אפשרי: יש אנשים שנפטר קילו יותר בתוך זמן קצר, אבל אתה צריך לשקול שזה לא יעבוד לטובת הגוף להיות מוכן לתוצאות שליליות אפשריות.
בדחיפות במשקל של 5 ק"ג יעזור כל דיאטה מונו או צום כרגיל. אבל כדי לשרוד ללא מזון כל היום, ואז יותר הוא לא כוח של כולם, ושיטה של שימוש רק מוצר אחד טוב לפריקת ימים, ולא עבור מערכת החשמל. אם הרצון לרדת במשקל תוך פחות משבוע הוא גדול מדי, אתה יכול לקחת מקרוב את האורז, כוסמת או דיאטה kefir. כאופציה, לאכול רק פירות וירקות, מדי פעם מרשה לעצמך קצת מוצרי חלב. אבל זה הכי טוב לרדת במשקל כראוי, אבל איך להיפטר תוספת 5 ק"ג יתואר להלן.
דיאטה המאפשרת לך לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג
ראוי להזכיר כי זה לא יהיה כל דיאטה מסוימת. במקום זאת, אנחנו מדברים על דיאטה נכונה ורציונלית, את יסודות ועקרונות אשר יש לקחת בחשבון בעת המאבק החסרונות של הדמות. הם כוללים:
- צמצום כמות המזון שנאכל בכל פעם, ועלייה יחסית בתדירות צריכת המזון. במילים פשוטות, לשבת ליד השולחן שלוש פעמים ביום ו gorging "מן הבטן", אתה צריך לחלק את החלק פעמיים ובסך הכל לקחת את כולם שש פעמים.
- סרב מזון מהיר, מזונות נוחות ומוצרים באריזה סגורה הרמטית עם חיי מדף ארוכים. בישול מזון עצמך ואת רצוי רק פעם אחת. לא לכלול את הדיאטה מטוגן, שומני, חריף מלוח מאוד.
- להגדיל את חלקם של ירקות, פירות ומוצרי חלב חמוץ בתזונה, מנסה להשתמש בהם כמו חטיף.
- לשתות יותר נוזלי, טוב יותר מאשר מים רגיל - עד 2-3 ליטר ליום.
- המזון הקלורי ביותר נצרך לפני ארוחת הצהריים, ומזון קלורי פחות - בשעות אחר הצהריים.
- כל יום יש כל מנה ראשונה, כמו גם דייסה. האחרון הוא טוב לארוחת הבוקר.
אלה המעוניינים כמה אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג, ראוי לציין כי דיאטה כזו תאפשר זאת להיעשות ב 3-4 שבועות. להאיץ תהליך זה יעזור פריקה ימים פעמיים בשבוע, ועדיין צריך לוותר על הרגלים רעים ולהגדיל את הפעילות המוטורית שלהם, מתחיל להתחיל לבצע תרגילי בוקר.